2Sep
instagram viewer
Seventeen เลือกผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะชอบมากที่สุด เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากลิงก์ในหน้านี้
- ฟิตหุ่น รู้สึกดีในวันจันทร์ วันพุธ และวันศุกร์ กิจวัตรที่ยอดเยี่ยมนี้ผสมผสานทั้งการฝึกคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรง เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากทั้งสองอย่าง ทำกิจวัตรนี้ครั้งเดียวในวันจันทร์ สองครั้งในวันพุธ และถ้าคุณรู้สึกว่าอยากท้าทาย พยายามทำให้ครบสามรอบ จำไว้ว่าเมื่อคุณคุกเข่าสูง ให้เข่าของคุณงอเล็กน้อยและยกเข่าให้สูงขึ้น!
- ทำ Allover Toner ในวันอังคารและวันเสาร์ อันนี้เป็นคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยมมาก! เชิญเพื่อนของคุณและเปิดเพลง - สนุกมาก! เมื่อคุณวิดพื้น ฉันต้องการให้คุณจดจ่อกับการรักษาหน้าท้องให้แน่นเพื่อป้องกันหลัง และดูว่าไหล่ของคุณอยู่ในแนวเดียวกับข้อมือของคุณ ฉันต้องการให้คุณทำกิจวัตรนี้สามครั้ง... คุณสามารถทำมันได้!
- ทำ การออกกำลังกายในช่วงฤดูหนาว ในวันพฤหัสบดีที่. กิจวัตรที่เรียบง่ายแต่เข้มข้นนี้ดีมากเมื่ออยู่ข้างนอกอากาศหนาว ทำสี่ครั้ง และเมื่อคุณทำกระโดดสควอช 180 ครั้ง อย่าลืมกระชับหน้าท้องและอย่าเอนไปข้างหน้า ท่าที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ
ออลโอเวอร์โทนเนอร์:
ฉันต้องการให้คุณพยายาม จำกัด ช่วงเวลาพักระหว่างแต่ละชุด สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ทำให้เวลาออกกำลังกายสั้นลงเท่านั้น แต่ยังทำให้การออกกำลังกายเข้มข้นขึ้นอีกด้วย จำไว้ว่าคุณไม่สามารถล้มเหลวได้ถ้าคุณไม่พยายาม ขอให้สนุกในสัปดาห์นี้... แล้วเจอกันวันจันทร์หน้า!
—นาตาลี
