2Sep
Seventeen เลือกผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะชอบมากที่สุด เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากลิงก์ในหน้านี้
เป็นการเริ่มต้นปีการศึกษาใหม่ และฉันแน่ใจว่าพวกคุณทุกคนคงยุ่งกับกิจกรรมมากมาย! การออกกำลังกายอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ แต่ถึงแม้ตารางงานที่ยุ่งของคุณ คุณก็ยังมีเวลาให้คุณเข้าไป ต่อไปนี้คือสองสามวิธีที่คุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกวัน!
1.หากคุณมีเวลาว่างอย่างน้อย 10 นาทีในตอนเช้า ลองทำสิ่งนี้เมื่อตื่นนอนครั้งแรก. เริ่มต้นด้วยการยืดเหยียดสองสามครั้งเพื่อปลุกร่างกายให้ตื่นแล้วขยับเข้าไปออกกำลังกายสิบนาที โดยในแต่ละนาทีจะทำท่าที่ต่างกันออกไป ตัวอย่างเช่น กระโดดแจ็ค 1 นาที วิดพื้น 1 นาที ซิทอัพ 1 นาที เป็นต้น
2. หากคุณต้องการออกกำลังกายในช่วงสายของวัน ให้ทำเช่นนั้นก่อนที่คุณจะเหนื่อยเกินไป สิ่งแรกที่คุณควรทำเมื่อกลับจากโรงเรียนคือกินขนมและสวมชุดออกกำลังกาย ออกไปให้พ้นทางก่อนที่คุณจะทำอย่างอื่น!
3. ออกกำลังกายนานขึ้นและหนักขึ้นในช่วงสุดสัปดาห์ คุณมีเวลามากขึ้นที่จะมุ่งเน้นในการผลักดันตัวเองไปสู่ระดับต่อไป ออกกำลังกายทุกวันหยุดสุดสัปดาห์และลองทำกิจวัตรใหม่ทุกสัปดาห์เพื่อให้น่าสนใจ
4. วางแผนการออกกำลังกายของคุณ
คุณมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับกิจวัตรการออกกำลังกายมากขึ้นหากคุณมีตารางเวลาเป็นลายลักษณ์อักษรให้ทำตาม ใช้เวลาในการวางแผนการออกกำลังกายทั้งสัปดาห์ วิธีนี้คุณจะรู้ว่าต้องทำอะไรอยู่เสมอยุ่งแค่ไหนก็ไม่มีข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกาย จำไว้ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นไม่ใช่กิจกรรมนอกหลักสูตร คุณจะไม่ได้ร่างกายที่แข็งแรงเว้นแต่คุณจะทำงานเพื่อมัน ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของตารางเวลาประจำสัปดาห์ของคุณ
แล้วพวกคุณล่ะ? คุณมีเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการแอบออกกำลังกายหรือไม่? บอกเราด้านล่าง!
