2Sep
instagram viewer
Seventeen เลือกผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะชอบมากที่สุด เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากลิงก์ในหน้านี้
- ทำ Winter Workout Cure ในวันจันทร์และวันศุกร์ ทำสามชุดของการออกกำลังกายทั้งหมดในวันจันทร์ จากนั้นในวันพุธให้ทำสี่ชุด ดูฟอร์มของคุณในการกระโดดหมอบ - อย่าลืมลงจอดอย่างเบามือ!
- ทำ Quick Pick Me Up ในวันพุธและวันเสาร์ ทำแบบฝึกหัดนี้สี่ชุดในแต่ละวัน จำไว้ว่าการเน้นที่รูปร่างเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นอย่าลืมอย่าให้เข่าทับนิ้วเท้าเมื่อคุณทำท่าแทง
- ทำคาร์ดิโอ 45 นาทีในวันอังคารและวันพฤหัสบดี วาไรตี้จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ ดังนั้นเปลี่ยนกิจกรรมโปรดของคุณ คุณสามารถลองกระโดดเชือก เดินป่า ว่ายน้ำ คิกบ็อกซิ่ง ปีนบันได แจ็คกระโดด หรือจ็อกกิ้ง คุณสามารถเลือกออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้ 3 แบบและทำแต่ละท่า 15 นาที!
- พักผ่อนวันอาทิตย์! มันสำคัญมากที่จะต้องให้เวลากับตัวเองและร่างกายในการพักฟื้น
แค่นั้นแหละ! ตอนนี้คุณมีทางรักษาแล้ว และจำไว้ว่า: เมื่อดวงอาทิตย์ส่องแสง พยายามรับแสงเหล่านั้นอย่างน้อย 10 นาทีเพื่อช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ คุณจะรู้สึกดีขึ้นและมีแรงจูงใจมากขึ้นโดยรวม! โปรดกลับมาตรวจสอบแผนใหม่รายสัปดาห์กับเราในวันจันทร์หน้าและแจ้งข้อมูลให้เราทราบ เราคือ ดังนั้น ตื่นเต้นที่จะได้ยินเกี่ยวกับความคืบหน้าของคุณและรู้ว่าคุณคิดอย่างไรกับการออกกำลังกาย!
—นาตาลี
