ไม่ชอบกินต่อหน้าเพื่อน?

“เพื่อนของฉันทุกคนเป็นคนผอมแห้ง และพวกเขาไม่เคยมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวเลย ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรับประทานอาหารกลางวันต่อหน้าพวกเขา เป็นเรื่องปกติหรือไม่? จะทำให้ตัวเองกินต่อหน้าพวกเขาโดยไม่รู้สึกว่าตัวเองอ้วนได้อย่างไร" - แอ๊บบี้ อายุ 15 ปี

แอ๊บบี้ – ฉันรู้สึกถึงคุณโดยสิ้นเชิง ฉันเคยแสร้งทำเป็นว่าฉันไม่หิวในมื้อกลางวัน เพราะดูเหมือนเพื่อนของฉันจะไม่เคยกินอะไรเลย นอกจากไดเอ็ทโค้กและแครอทแท่ง! แต่คำแนะนำของฉันคือให้เน้นที่ความหิวและร่างกายของคุณเองในมื้อเที่ยง

การตัดสินที่คุณคิดว่าอาจได้จากพวกเขา (คนที่ไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว) อาจไม่เลวร้ายเท่ากับการตัดสินที่คุณได้ยินในหัวของคุณเอง มันไม่เย็นที่จะไม่กินอาหารกลางวัน เป็นส่วนที่จำเป็นมากในการดูแลตัวเอง และแม้แต่สาวที่ผอมอย่างเป็นธรรมชาติก็ยังกินอาหารกลางวัน

แต่ถ้าคุณพบว่าเพื่อนของคุณหมกมุ่นอยู่กับอาหารในมื้อกลางวันหรือจำกัดอาหารในทางที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คุณอาจต้องการ หาวิธีอื่น (หรือสถานที่) ในการรับประทานอาหารกลางวันเพื่อให้คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับโภชนาการของคุณเองและไม่ได้รับอิทธิพลจากพวกเขา พฤติกรรม. เพียงแค่รู้สิ่งนี้: ไม่เป็นไรสำหรับคุณที่จะกินสิ่งที่คุณต้องการสำหรับมื้อกลางวัน

และการกินไม่ได้ทำให้คุณ "อ้วน" หากคุณพบความคิดเห็นที่ดูหมิ่นโดยพิจารณาจากตัวเลือกของคุณ เพียงแค่พูดว่า "ฉันกินอะไรที่สนุก" หรือ "ฉันชอบดูแลตัวเอง"!

Jess Weiner เป็นนักเขียน ผู้เชี่ยวชาญด้านการเห็นคุณค่าในตนเอง และ สิบเจ็ดที่ปรึกษา Body Peace คนใหม่ หากต้องการถามคำถามเกี่ยวกับรูปร่างของคุณ แบ่งปันความคิดของคุณ หรือระบายความหงุดหงิด แสดงความคิดเห็นของคุณด้านล่างหรือ ส่งที่นี่. เจสจะตอบคำถามใหม่ทุกสัปดาห์! เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Jess at withjess.com.