2Sep
Seventeen เลือกผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะชอบมากที่สุด เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากลิงก์ในหน้านี้
และทำให้คุณอยากลุกขึ้นไปลุยต่อ! ฉันกำลังพูดถึง
แจกถุงชิป ออกจากระบบ Facebook เต้น
รอบๆห้อง-ขณะยิ้มแบบเคลื่อนไหว Katie Fanok's เรื่องราวความสำเร็จคือหนึ่งในนั้น เธอลดน้ำหนักไปกว่า 90 ปอนด์ขณะอยู่ในรายการ Dance You're A** ปิด และรักษาสุขภาพไว้ได้!
ฉันรู้ ฉันรู้ "มันคือ กุมภาพันธ์",
เดือนที่แย่ที่สุดจริงๆ วันหยุดสิ้นสุดลงและมกราคม (การแต่งหน้า
มันหรือทำลายมันเดือน) ได้สิ้นสุดลงแล้ว แต่ถ้าคุณต้องการที่จะอยู่
(หรือได้รับ) ในการติดตาม คำแนะนำของ Katie สามารถช่วยคุณได้จริงๆ!
1. ค้นหา "อาหารช่วยชีวิต" ของคุณ
นี่คืออาหารหรือของว่างสำหรับทานเมื่อใดก็ตามที่คุณไม่รู้ว่าต้องการอะไร หาอะไรกินไม่ได้ หรือเมื่อคุณหิวโหยและเห็นแต่โอรีโอเท่านั้น ของฉันเป็นไข่ขาว ซัลซ่าสด และพาร์เมซานชีส เป็นขนมที่ทำในไมโครเวฟเพียง 100 วินาทีเท่านั้น! หรือจะใส่ผักสดลงไปบนเตาแล้วโยนใส่ขนมปังปิ้งที่ห่อด้วยใยอาหารสูง!
2. ร่วมสนุกกับกิจกรรมแอโรบิกที่คุณชอบ ที่จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
ชอบเต้น! หรือพาเพื่อนเที่ยวหรือเดินป่ากับสัตว์เลี้ยง ติดต่อกับผู้คนมากขึ้นหรือมีส่วนร่วมในงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบในปีนี้เพื่อให้มีความกระตือรือร้นและติดตาม!
3. ให้ร่างกายของคุณไป!
ขึ้นบันไดหากเป็นเพียง 2 หรือ 3 เที่ยวบิน จอดรถให้ไกลจากห้างเมื่อคุณซื้อของแล้วเข็นรถเข็นกลับ กระเป๋าถือช่วยให้คุณคาร์ดิโอ และ บีบแรง!
4. แพ็คขนมของคุณ!
การรับประทานผลไม้ 5 ชนิดและผัก 5 ชนิดต่อวันอาจฟังดูยาก แต่มันไม่ใช่เมื่อคุณบรรจุเป็นอาหารว่างด้วยน้ำสลัดไลท์หรือเนยอัลมอนด์ อาหารว่างเพื่อสุขภาพช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานตลอดทั้งวัน ให้พลังงานที่สม่ำเสมอ!
5. ไม่เรียกว่าโกง!
เรียกว่าเป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งรวมถึงการปล่อยตัวเล็กน้อย หากร่างกายของคุณต้องการมัน มันมักจะต้องการมัน ทุกอย่างในปริมาณที่พอเหมาะ—ถ้าคุณกินเพื่อสุขภาพ 90% ของเวลา แสดงว่าคุณทำได้ดีมาก! เพียงแค่ใช้ดุลยพินิจของคุณ
คุณคิดว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องหรือคุณมีคำแนะนำของคุณเองหรือไม่? ปิดเสียงในความคิดเห็น!
—คาเซีย ครโซสกา สิบเจ็ด ฝึกงานด้านสุขภาพ