สูตรอาหารฤดูร้อนแสนอร่อย

1 flatbread (เช่น Flatout Bread)

บวบเขียวหั่น 1/2 ถ้วย

บวบเหลืองหั่น 1/2 ถ้วย

มะเขือเทศสับ 1/2 ถ้วย

ออริกาโนแห้งหรือสมุนไพรอิตาลีเล็กน้อย

พริกไทยกลุ่มสดเพื่อลิ้มรส

สเปรย์น้ำมันโอลิวา

พาร์เมซานชีสขูดฝอย 1/4 ถ้วย

ล้างและหั่นผัก จากนั้นโรยด้วยพริกไทยและสมุนไพร สเปรย์แป้งขนมปังเบา ๆ ด้วยน้ำมันและกองบนผัก โรยบนชีสและอบในเตาอบเครื่องปิ้งขนมปังที่ 350 องศาประมาณ 10 นาที ฝานและเสิร์ฟ!

ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วยตวง

นมพร่องมันเนย 1 ถ้วย

ลูกพีชสดหั่น 1/2 ถ้วย

ซินเนมอนเล็กน้อย

น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

รวมข้าวโอ๊ตกับนมในชามที่เข้าไมโครเวฟได้ ไมโครเวฟที่สูงเป็นเวลา 1 ถึง 2 นาทีและคนให้เข้ากัน เพิ่มลูกพีชหวานหั่นบาง ๆ แล้วโรยอบเชยและน้ำผึ้งฝนตกปรอยๆด้านบน

ราสเบอร์รี่ 3/4 ถ้วย

สตรอเบอร์รี่สับ 3/4 ถ้วย

แคนตาลูปสับ 1/2 ถ้วยตวง

สับปะรด 1/2 ถ้วยตวง

องุ่นเขียวไร้เมล็ด 3/4 ถ้วยตวง ผ่าครึ่ง

น้ำแอปเปิ้ล องุ่นขาว หรือน้ำแครนเบอร์รี่ 1 1/2 ถึง 2 ถ้วย (ตรวจสอบฉลากว่า "น้ำผลไม้ 100%")

ล้างและหั่นผลไม้ตามที่อธิบายไว้และวางผลไม้ในรูปแบบที่น่าสนใจลงในถ้วย 3 ออนซ์จำนวน 8 ชิ้น แม่พิมพ์ไอติม เทน้ำผลไม้ที่คุณเลือกลงในพิมพ์แต่ละแบบให้แทบคลุมผลไม้ แล้ววางแท่งไอติมตรงกลาง แช่แข็งจนแข็ง (ประมาณหกชั่วโมง)

click fraud protection

แป้งพิต้าโฮลวีต 1 ชิ้น

ซอสสปาเก็ตตี้ 1/3 ถ้วย

เห็ดเผาะ 1/3 ถ้วยตวง

ผักโขมต้ม 1/4 ถ้วย

มอสซาเรลล่าไขมันต่ำหั่นฝอย 1/3 ถ้วย

สเปรย์สำหรับทำอาหาร

โยนผักกับซอสและชีส หั่นไฟลนก้นอย่างระมัดระวังที่ปลายด้านหนึ่งประมาณหนึ่งในสี่ของทาง เพียงพอที่จะมีช่องให้เติม ถือไฟลนก้นไว้ในมือข้างหนึ่งขณะที่คุณช้อนส่วนผสมผักลงไป อย่าเกินเรื่อง! ฉีดสเปรย์ด้านนอกของพีระเบา ๆ แล้วย่างทั้งสองด้านในกระทะบนไฟร้อนปานกลางประมาณ 2 ถึง 3 นาทีในแต่ละด้าน (หรือจนกว่าชีสจะละลาย)