เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพจาก Jenna Ushkowitz

ฉันจะไม่โกหก อยู่บน กลีชุดมี ทั้งหมด ชนิดของอาหารรอบ ๆ! เมื่อเร็วๆ นี้ เรากำลังถ่ายทำกันก่อนนอน และพวกเขามีรถบรรทุกเบอร์เกอร์ รถบรรทุกเฟรนช์ฟราย และรถบรรทุกชีสย่าง! ฉันชอบคุณล้อเล่นใช่มั้ย อาหารพวกนั้นอร่อยนะ ใช่ แต่มันไม่ใช่สิ่งที่ฉันควรจะกินตอนดึก (จาระบีทั้งหมดนั้นคือ ไม่ ข้อคิดดีๆก่อนนอน!)

ตอนนี้อย่าเข้าใจฉันผิด: ฉันตีรถบรรทุกเบอร์เกอร์เพื่อทานอาหารค่ำทุกครั้ง แต่เพื่อให้แน่ใจว่าฉันจะไม่ยอมแพ้ต่อการทดลอง ทั้งหมด วันนี้ฉันมีลูกเล่นเล็กๆ น้อยๆ ที่คอยติดตาม:

• กินตลอด อาหารเช้า. มันเร่งการเผาผลาญของคุณและเปลี่ยนวิธีการกินตลอดทั้งวัน คุณไม่ได้รับความอยาก! เป้าหมายของฉันคือไข่ขาว และฉันพบพลังงานที่พวกมันให้มา ดังนั้น ที่สำคัญ โดยเฉพาะตอนนี้ฉันกำลังทำงานกับผู้ฝึกสอน
• มี อาหารว่าง ในมือ. ฉันไม่ใช่คนชอบกินของขบเคี้ยวมากนัก แต่เมื่อความหิวเกิดขึ้นระหว่างมื้ออาหาร ฉันมักจะหยิบอัลมอนด์ดิบ หนึ่งหน่วยบริโภค (ประมาณ 24 อัลมอนด์) เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการคงความอิ่มไว้จนกว่าจะถึงเวลากินอีกครั้ง!
• นำอาหารกลางวันของคุณ
  click fraud protection
  อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณชอบเมื่อตัวเลือกของคุณมีจำกัด ดังนั้น ไม่ว่าฉันจะอยู่ในกองถ่ายหรืออยู่ที่โรงเรียน มักจะง่ายกว่าถ้าคุณทำสิ่งที่คุณรู้ว่าดีสำหรับคุณ แต่รู้ว่าคุณจะสนุกอย่างแน่นอน!

โอ้ และอีกอย่างที่ฉันได้เรียนรู้เมื่อเร็วๆ นี้? หากคุณกำลังออกกำลังกายและดูแลร่างกายคุณไม่ได้จริงๆ ต้องการ อาหารมันเยิ้มที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยหรือแย่ คุณกระหายสิ่งที่ดีจริง ๆ !

แล้วคุณล่ะ? อะไรคือสิ่งที่แน่นอนของคุณ ดีที่สุด เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพ?