Courtney ได้เริ่มตีลู่วิ่ง!

ไงพวก! มันคือคอร์ทนี่ย์ ผู้ฝึกสอนที่น่าทึ่งของฉันคือ Kathy Kaehlerและเธอก็เยี่ยมมากที่ทำให้ฉันเริ่มต้นได้ ฉันค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกาย ฉันใช้เวลาสี่วันในแต่ละสัปดาห์บนลู่วิ่ง บันทึกว่าต้องใช้เวลานานเท่าใดในการเดินหนึ่งไมล์ และฉันมีท่าทีสนุก ๆ ที่ฉันทำซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแผน เช่น กระทืบจักรยาน ไม้กระดาน และนั่งบนกำแพง ฉันมักจะทำในตอนเช้าก่อนเตรียมตัวไปโรงเรียน มันช่วยให้ฉันตื่นนอนและเตรียมพร้อมสำหรับวันนี้!

ฉันยังดื่มน้ำหนึ่งแกลลอนทุกวัน ฉันตัดโซดาออกจากอาหาร และจำกัดการบริโภคน้ำผลไม้ ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการทานอาหารที่โรงเรียนเพราะปัจจัยทางโภชนาการมีน้อยในอาหารกลางวันที่โรงเรียน ดังนั้นฉันจึงซื้อตำราอาหารเพื่อสุขภาพสองสามเล่มพร้อมสูตรอาหารมังสวิรัติแสนสนุกเพื่อทำอาหารกลางวันให้กับโรงเรียน ตำราอาหารที่ฉันได้รับคือ ตำราทำอาหารเบา ๆ ที่สมบูรณ์ซึ่งดีมากเมื่อคุณทำอาหารให้ครอบครัวในขณะที่พยายามทานอาหารเพื่อสุขภาพ ตำราสมาคมโรคหัวใจอเมริกันฉบับใหม่ เป็นผู้ช่วยชีวิตในเวลากลางวัน อาหารเป็นเรื่องง่ายมากและเสิร์ฟมีแคลอรีต่ำ Chipotle Chicken Wraps ดีมาก! ฉันมักจะแทนที่ไก่ด้วยไก่ปลอมปรุงรส (ฉันเป็นมังสวิรัติ)

ใช่ นี่จะเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดที่ฉันเคยต้องทำ แต่ทุกอย่างจะคุ้มค่าเมื่อฉันรู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นหรือเริ่มวิ่งเหยาะๆบนลู่วิ่ง!

มีอะไรเปลี่ยนแปลงบ้าง คุณ ทำในสัปดาห์แรกของปีใหม่?