2Sep
Seventeen เลือกผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะชอบมากที่สุด เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากลิงก์ในหน้านี้
"คุณกินเพื่อสุขภาพที่วิทยาลัยอย่างไรในเมื่อสิ่งที่คุณเสนอคืออาหารโรงอาหาร"
Ashley, 19, ตูเปโล, MS
อาจเป็นเรื่องแปลกใจ แต่วิทยาลัยและมหาวิทยาลัยหลายแห่งกำลังเสนอทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนค่าอาหารโรงอาหารทั่วไป นี่เป็นข่าวดี แต่บางครั้งส่วนที่ยากที่สุดเกี่ยวกับการอยู่ในวิทยาลัยก็คือการควบคุมตนเองเมื่อคุณมีทางเลือกมากมาย! จำเคล็ดลับเหล่านี้ไว้ในขณะที่คุณกำลังล่องเรือผ่านบุฟเฟ่ต์วิทยาลัยแบบทานได้ไม่อั้น:
ดูส่วนของคุณ การกินพิซซ่าเป็นมื้อเย็นสัปดาห์ละครั้งไม่ได้ฆ่าคุณ แต่การทานพิซซ่าครั้งละสามหรือสี่ชิ้นสามารถทำลายแคลอรี่ได้มาก จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องยัดจานของคุณในโรงอาหารแบบทานได้ไม่อั้น ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ เพื่อเริ่มต้น และหากคุณหิวในภายหลัง ก็สามารถกลับไปทานเพิ่มได้เสมอ
กินนอกกรอบ. ลองนึกถึงส่วนผสมต่างๆ ที่คุณสามารถปรุงเป็นอาหารเพื่อสุขภาพได้ เนื้อย่างที่แกะสลักอาจยอดเยี่ยมบนผักบางชนิดแทนที่จะใช้เครื่องเคียงและน้ำเกรวี่ ไปที่ tostado แต่ถือเปลือกทอดมันเยิ้ม ซ้อนจานของคุณด้วยถั่วและเนื้อสัตว์ที่อุดมด้วยโปรตีนและผักสดมากมาย
ให้สมดุล คุณอาจถูกล่อลวงให้ลองโยเกิร์ตแช่แข็งหรือนมและอาหารซีเรียล แต่ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารที่หลากหลายเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารประจำวันของคุณมีความสมดุลระหว่างผักและผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด ผลิตภัณฑ์จากนม โปรตีนในปริมาณน้อย เนื้อสัตว์ เช่น ไก่หรือปลา และไขมันดีสำหรับคุณที่พบในเนยถั่ว น้ำมันมะกอก ถั่ว หรือ อะโวคาโด.
