แบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้โดยเป็นส่วนหนึ่งของความท้าทาย Body & Soul ของ CG!

1. อาสาสมัครในการเดินเร็วหรือเล่นนอกบ้านกับพี่น้องหรือลูกพี่ลูกน้อง เวลาครอบครัวที่มีคุณภาพ + การออกนอกบ้าน = มีความสุขทั้งร่างกายและจิตใจ!

2. เยี่ยมชมห้องสมุดในพื้นที่ของคุณ และดูดีวีดีเกี่ยวกับคาร์ดิโอและการเต้น เนื่องจากฟรี คุณสามารถนำดีวีดีใหม่ออกทุกสัปดาห์เพื่อไม่ให้เบื่อ!

3. ทำแร็กเก็ต! ไปที่สนามเทนนิสในท้องถิ่นและเล่นเทนนิสกับเพื่อน

4. หาเพื่อนฝูงเพื่อซื้อเลเซอร์แท็กหรือเพนท์บอลสักรอบ เยี่ยม lasertag.org/where/usa.html หรือ paintball.com/fields สำหรับสถานที่ใกล้บ้านคุณ

5. หากมีชายหาดหรือทะเลสาบอยู่ใกล้คุณ ให้เขย่าเบา ๆ หรือเดินบนก้อนกรวดหรือทรายที่หลวม กล้ามเนื้อขาของคุณต้องทำงานหนักกว่าเมื่อคุณเดินหรือวิ่งจ๊อกกิ้งบนพื้นแข็ง

6. ดาวน์โหลดการออกกำลังกาย Podcast ไปยัง iPod ของคุณ เปิด iTunes และค้นหา "fitness" ใต้ "Podcasts" สมัครสมาชิกฟรี ดังนั้นคุณสามารถลองใช้โปรแกรมได้มากมาย!

7. ต้องการเพิ่มสีสันการออกกำลังกายของคุณหรือไม่? เรียนเต้นซัลซ่าด้วยดีวีดีฟิตเนส (ลอง เต้นรำนอกนิ้ว: Sizzling Salsa, $ 14, amazon.com)

8. ไปเล่นโรลเลอร์สเกตในยามค่ำคืนกับสาวๆ ที่ลานสเก็ตโรลเลอร์สเกต คุณสามารถเล็งเห็นความฮอตในขณะที่ทำงานเรียกเหงื่อได้!