ฉันจะมั่นใจได้อย่างไรไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น?

รู้สึกมั่นใจมากเวลาอยู่กับเพื่อนและครอบครัวแต่เข้าห้องไป (แบบที่ a ปาร์ตี้หรือคลาสที่ไม่รู้จักใคร) ฉันเริ่มรู้สึกประหม่ากับตัวเองและวิธีที่ฉัน ดู. ทำยังไงถึงจะมั่นใจ ?
จูลี่ อายุ 15 ปี

Julie — ฉันไม่รู้ว่าเป็นไปได้ที่จะมั่นใจในทุกสถานการณ์ ฉันหมายถึง ห่า ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการเห็นคุณค่าในตนเองที่นี่ และเมื่อฉันอ่านคำถามของคุณ ฉันก็ยังคิดว่า "ใช่ ฉันด้วย!" ฉันยังคงได้รับ ประหม่าในห้องคนที่ไม่รู้จักหรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งในงานปาร์ตี้ — รู้สึกประหม่าและกังวลว่าจะไม่มีใครคุย ถึง. เลยไม่รู้ว่าจะมีทางให้เรารู้สึกมั่นใจตลอดเวลาหรือเปล่า แต่ฉันรู้วิธีที่จะจำว่าเราเป็นใครเมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้เรากังวล (เหมือนเรียนใหม่)

นี่คือเคล็ดลับด่วนของฉัน 1. อย่าลืมหายใจ! ฟังดูงี่เง่า แต่การหายใจลึก ๆ สามครั้งจะทำให้คุณกลับเข้าสู่ร่างกายและออกจากหัว นอกจากนี้ยังทำให้คุณสงบลงและคุณสามารถประเมินสถานการณ์ได้ดีขึ้น 2. เริ่มจากคนๆ เดียว แค่พยายามสบตาหรือยิ้มให้คนๆ เดียว อย่าคิดที่จะทำให้ทั้งห้องเป็นเพื่อนของคุณ หากคุณสามารถเชื่อมต่อกับบุคคลหนึ่งได้ ถือว่าเยี่ยมมาก เริ่มพูดคุยกับคนคนหนึ่ง คุณจะพบว่าในไม่ช้ามันจะพาคุณไปหาคนอื่น 3. จำไว้ว่าคุณคือใคร. เพียงเพราะคุณอยู่ในสถานการณ์ใหม่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ใช่คนที่ยอดเยี่ยมอย่างที่เคยเป็นมาก่อนที่จะเข้ามาในห้อง จำสิ่งที่คุณชอบทำ (ขี่ม้า เล่นเปียโน) และอย่ากลัวที่จะแบ่งปันข้อมูลนั้นกับผู้อื่น คุณอาจพบว่าคุณมีอะไรที่เหมือนกันหลายอย่าง ดังนั้น ก่อนที่สมองของคุณจะเริ่มเล่นเกม โดยบอกคุณว่ามีคนกำลังตัดสินคุณจากรูปลักษณ์ของคุณ เพียงแค่หายใจ สบตากับบุคคลหนึ่ง และอย่าลืมยิ้ม ฉันรับประกันว่าคนอื่นจะรู้สึกแบบเดียวกับคุณ อย่าจดจ่อกับรูปร่างหน้าตาของคุณมากนัก นั่นเป็นเพียงวิธีที่จิตใจของคุณทำให้คุณเสียสมาธิจากสิ่งที่คุณรู้สึกจริงๆ แค่อนุญาตให้ตัวเองประหม่าและก้าวผ่านมันไปให้ได้!