ดารารับเกียรติออสการ์ได้อย่างไร!

คุณเก็บความลับได้ไหม?

ฉันไม่สามารถ! ดังนั้นฉันจึงมาที่นี่เพื่อแบ่งปันเคล็ดลับพรมแดงที่ร้อนแรงที่สุดเท่าที่เคยมีมา ใช่ฉันพูดแล้ว เคย.

ด้วยความรู้สึกได้รับแรงบันดาลใจจากความร้อนแรงบนพรมแดงออสการ์ในสุดสัปดาห์นี้ ฉันจึงตัดสินใจไปรับที่ต่ำจาก The Sports Club/LA ว่าเหล่าดาราเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับชุดสุดบ้าคลั่งของพวกเขาอย่างไรในสุดสัปดาห์นี้ ดังนั้นตอนนี้ คุณ สามารถขโมยเคล็ดลับที่น่าทึ่งเหล่านี้สำหรับงานปาร์ตี้ใหญ่ การเต้นรำ หรืองานสำคัญครั้งต่อไปของคุณได้!

1. อย่าข้ามมื้ออาหาร! ทานอาหารอย่างน้อยห้ามื้อต่อวัน มันจะดีกว่าสำหรับเมตาบอลิซึม การย่อยอาหาร และพลังงานของคุณ คุณต้องกินให้หาย—การอดอาหารไม่ได้ผล (ไม่ต้องพูดถึง มันไม่ดีต่อสุขภาพจริงๆ!)

2. ตัดของปลอมออก! ตัดธัญพืชขัดสีและอาหารแปรรูปสูง เช่น ขนมปังขาว แครกเกอร์ และขนมอบ มองหาธัญพืชไม่ขัดสีและพืชตระกูลถั่ว สำหรับขนมปัง ให้เลือกข้าวสาลีงอก โฮลวีต หรือข้าวไรย์ สำหรับพาสต้าธัญพืชเต็มเมล็ด 100%; สำหรับข้าว ข้าวป่า หรือข้าวกล้อง สำหรับของหวาน ให้ลองดาร์กช็อกโกแลต 1 ออนซ์ (อย่างน้อย 60%) ซึ่งมีฟลาโวนอยด์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและสารประกอบอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจของคุณ

3. คิดว่าผักและผลไม้: พิจารณาการรับประทานอาหารที่มีผักและผลไม้สูง โดยเฉพาะอาหารที่มีเส้นใยสูง (Veggies: think เขียว - กระหล่ำปลี, คะน้า, หัวผักกาดเขียว, บรอกโคลี, กะหล่ำดาวบรัสเซลส์ ผลไม้: แอปเปิล กล้วย เบอร์รี่ และผลไม้แห้ง เช่น มะเดื่อ ลูกเกด แอปริคอต อินทผาลัม)

4. หลีกเลี่ยงเกลือ! เกลือทำให้ร่างกายเก็บของเหลวได้มากขึ้นและมีปริมาตรเพิ่มขึ้นทำให้บวม หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดและของขบเคี้ยวที่มีเกลือมาก หลีกเลี่ยงการบรรจุหีบห่อ (แปรรูป) และอาหารจานด่วน อาหารสำเร็จรูปและอาหารสะดวกซื้อมักจะมีโซเดียมสูงกว่า และ ปริมาณไขมัน

5. ตัดความชุ่มชื้นที่ไม่แข็งแรงออก! น้ำผลไม้ โซดา ครีม และน้ำตาลในกาแฟหรือชาของคุณ...มีอะไรที่เหมือนกัน? คุณค่าทางโภชนาการน้อยและน้ำตาลที่ไม่ต้องการมากมาย! กินไม่ดื่มเพื่อเป็นเชื้อเพลิง

6. ดื่มน้ำแทน! ดื่มน้ำวันละแปดแก้ว! น้ำช่วยให้คุณรักษาความชุ่มชื้นและนี่เป็นสิ่งสำคัญต่อกระบวนการเผาผลาญอาหาร ภาวะขาดน้ำส่งผลต่ออารมณ์และพลังงานของคุณ

7. นอนหลับความงามของคุณ! คุณควรนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อคืน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการนอนหลับฝันดีช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างมีสุขภาพดีและประสบความสำเร็จ การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลต่อความพยายามในการลดน้ำหนัก

มีเคล็ดลับเฉพาะที่นี่ที่คุณจะทำงานหนักขึ้นเพื่อสร้างเป้าหมายให้ตัวเองหรือไม่? บอกเราว่าอันไหน!