2Sep
Seventeen เลือกผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะชอบมากที่สุด เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากลิงก์ในหน้านี้
ฟังนะ ไม่มีผู้หญิงคนใดในโลกนี้ที่ยังไม่วิ่งออกจากบ้านโดยไม่ได้รับประทานอาหารเช้า หรือเลือกที่จะใช้เวลาพักกลางวันทำการบ้านเมื่อคืนนี้ แทนที่จะกินอาหารในโรงอาหารง่อยๆ และคุณรู้อะไรไหม นั่นอาจเป็น NBD เพราะชีวิตวุ่นวาย และบางครั้ง คุณก็ไม่หิว แต่เมื่อการตัดสินใจที่จะเลี่ยงอาหารเช้าหรือเลิกกินมื้อเย็นคือ อาจจะ ขับเคลื่อนด้วยความคิดเรื่องอาหารเล็กๆ น้อยๆ ที่ลับๆ ล่อๆ ("การลดแคลอรี่สักสองสามมื้ออาจไม่เลวร้ายนัก…") — ทางเลือกครั้งเดียวของคุณ สามารถ กลายเป็นนิสัยที่อาจทำร้ายคุณได้ "การอดอาหารไม่ได้เป็นเพียงประตูสู่ความผิดปกติของการกิน เช่น อาการเบื่ออาหาร แต่ยังเป็นหนึ่งในโรคที่ใหญ่ที่สุดอีกด้วย Kimberli McCallum, MD, จิตแพทย์ใน St. หลุยส์. นี่คือ * * * * * * * * วิธีการว่ากบฏร่างกายของคุณในขณะที่คุณผลักดันมันใกล้ชิดและใกล้ชิดกับโหมดความอดอยาก - และทำไม ทานอาหาร/ของว่างเพื่อสุขภาพ เมื่อคุณหิวเป็นวิธีเดียวที่จะไป
1. สมองของคุณเปลี่ยนเป็น MUSH
สมมติว่าเมื่อคืนนี้คุณทำความคุ้นเคยกับพิซซ่าเปปเปอโรนีและสับปะรดแสนอร่อย … และเลยทำให้เกินขีดจำกัดปกติของคุณไปหนึ่งหรือสองชิ้น เพื่อเป็นการชดเชย คุณคิดว่า: "ความคิดที่สดใส 💡 ฉันจะข้ามมื้อเที่ยง!" แต่ถึงแม้จะพลาดมื้อเดียว ร่างกายของคุณก็เหมือนกับ HELL NO และระดับน้ำตาลในเลือดของคุณต้องใช้การจิกหัวอย่างรุนแรง ลากความสามารถในการคิดตรงไปพร้อมกับมัน Kristin Kirkpatrick, RD, ผู้จัดการฝ่ายบริการโภชนาการเพื่อสุขภาพที่คลีฟแลนด์คลินิกกล่าวว่า "สมองของคุณทำงานโดยเน้นที่กลูโคสเป็นหลัก "เมื่อน้ำตาลในเลือดของคุณไม่เพียงพอ คุณจะสูญเสียความสามารถในการจดจ่อ" ในอื่นๆ มันไม่ใช่ *แค่* ความหิวและวิสัยทัศน์ของเฟรนช์ฟรายส์ที่ทำให้คุณหมกมุ่นอยู่กับภาษาสเปน ระดับ. สมองของคุณไม่สามารถทำงานได้ หากคุณทานอาหารเข้าไปลึกเข้าไป มันจะยิ่งแย่ลงไปอีก
2. ความรู้สึกหิวโหยนั้นเป็นจริงมาก
เคยสังเกตไหมว่าคุณถูกแทงเมื่อคุณหิวโหย? เช่นเดียวกับสมาธิของคุณ อารมณ์ของคุณจะลดลงพร้อมกับน้ำตาลในเลือดของคุณ อีกด้วย ขาดพลังสมองที่แท้จริง (ดูด้านบน) เพื่อตระหนักว่าเธอเป็นสัตว์เดรัจฉาน แต่จะยิ่งแย่ลงไปอีกหากคุณยังคงขาดอาหาร นั่นเป็นเพราะการถือศีลอดจะทำให้ร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดเอาตัวรอด กระตุ้นการตอบสนองความเครียดแบบเดิมๆ ที่คุณต้องการเพื่อแซงหน้าผู้ล่าในสมัยก่อน “คุณเริ่มรู้สึกกระวนกระวายและวิตกกังวล และความคิดในภาพรวมของคุณก็ดับไป” ดร.แมคคอลลัมกล่าว ฮอร์โมนความเครียดที่ท่วมท้นนี้แปลเป็นการระเบิดครั้งใหญ่และความหดหู่ใจในสถานการณ์ที่โดยปกติคุณเพียงแค่ยักไหล่จากละครหรือความผิดหวัง โดยพื้นฐานแล้วคุณจะกลายเป็นคนที่อารมณ์ดีที่สุดและสนุกน้อยที่สุด
3. คุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป
แดกดันเหรอ? แต่ขอให้เราแนะนำให้คุณรู้จักกับผลกระทบที่รวดเร็วในตอนนี้และการดื่มสุราในภายหลัง: เมื่อคุณปฏิเสธอาหารในร่างกาย อาหารก็ต้องการมากขึ้นเท่านั้น — ทำให้ความอยากอาหารของคุณเป็น OOC โดยสิ้นเชิงในครั้งต่อไปที่คุณยอมแพ้และลดลง อย่างไรก็ตาม ให้ร่างกายของคุณมีความสุข และความหิวโหยของคุณจะไม่ขัดขืน มันง่ายอย่างนั้น (และผลการวิจัยก็พิสูจน์ด้วย!) "การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการมีโปรตีนในช่วงเช้าช่วยให้คุณขจัดความอยากอาหารและกินน้อยลงในภายหลัง" เคิร์กแพททริกกล่าว
4. ข้อเท็จจริง: คุณมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเช่นกัน
ใช่ สิ่งที่กินมากเกินไปมีส่วนเกี่ยวข้องกับมัน แต่ จริง อันตรายจะเกิดขึ้นเมื่อคุณเปลี่ยนจากการอดอาหารที่นี่และที่นั่นเพื่อจำกัดตัวเองอย่างรุนแรง เมื่อถึงจุดนั้น คุณเริ่มยุ่งกับการเผาผลาญของคุณ…และเก็บทุกสิ่งที่คุณกินเป็นไขมัน "ร่างกายของเราได้รับการตั้งโปรแกรมให้อยู่รอดได้ในทุกวิถีทาง" เคิร์กแพทริกอธิบาย "มันย้อนกลับไปในยุคมนุษย์ถ้ำ: ถ้ามนุษย์ถ้ำอยู่ในป่าและอาหารของเขาหมด ร่างกายของเขาจะลดการเผาผลาญของเขา - ดังนั้นเขาจะไม่ต้องการแคลอรี่มากพอที่จะมีชีวิตอยู่"
5. คุณรู้สึก BLEHHHH
คุณอาจ *คิดว่า* คุณกำลังซ่อนนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ แต่เมื่อคุณรับประทานอาหารที่เป็นอันตราย ร่างกายของคุณกำลังจะบอกโลกว่าเกิดอะไรขึ้น "ทุกครั้งที่คุณลดแคลอรีลงอย่างมาก คุณกำลังลดสารอาหารที่จำเป็นเพื่อให้ผมของคุณเงางามและผิวของคุณเปล่งปลั่ง" เคิร์กแพททริกอธิบาย และการทานวิตามินในรูปแบบเม็ดก็ไม่ช่วยเช่นกัน คุณจะ นิ่ง ขาดโปรตีนซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของส่วนที่สวยที่สุดของคุณ (รวมทั้งวิตามินหลายชนิดที่ละลายในไขมันได้ ซึ่งโดยทั่วไปหมายความว่าร่างกายของคุณไม่สามารถใช้วิตามินเหล่านี้ได้หากคุณไม่ได้รับไขมันเพียงพอในอาหารของคุณ)
6. พูดกับเราตอนนี้: บวมเหมือนโว้ว
เราจะพูดถึงเรื่องนี้สั้น ๆ และตรงประเด็น: การอดอาหารเรื้อรังอาจทำให้ท้องผูกเรื้อรังได้ (#NOPE.) "ในที่สุดลำไส้ก็หยุดทำงานเช่นกัน" ดร. แมคคอลลัมเตือน นั่นเป็นเพราะการรับประทานอาหารเป็นประจำเป็นสิ่งที่ผลักดันของเสียในระบบของคุณ ไม่มากก็น้อย บรรทัดล่าง: อย่ายุ่งกับ 💩
รู้สึกติดอยู่กับวัฏจักรของการอดอาหาร — หรือหมกมุ่นอยู่กับการเลือกอาหารทุก ๆ อย่าง? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ติดต่อ สมาคมความผิดปกติของการกินแห่งชาติ Live Helpline ที่ 800-931-2237 (จันทร์-พฤหัสบดี เวลา 9.00 – 21.00 น. EST; วันศุกร์ เวลา 9.00-17.00 น. EST) หรือผ่านทางเว็บไซต์ของพวกเขา แชทสด. จะมีคนคอยให้ความช่วยเหลือและแนะนำความช่วยเหลือที่คุณต้องการ
ติดตามเซเว่นทีนบน อินสตาแกรม!
