ซันนี่ ผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุด

สวัสดี นี่คือ แดดจัด ที่นี่! ฉันกำลังทำงานกับ ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ เพื่อปรับปรุงสุขภาพของฉัน เพิ่มความนับถือตนเอง และหวังว่าจะเป็นแรงบันดาลใจให้วัยรุ่นคนอื่นๆ มีความกระตือรือร้น ฉันตื่นเต้นมากที่จะแบ่งปันการเดินทางของฉันผ่านบล็อกรายสัปดาห์เหล่านี้และเปิดเผยจุดสูงสุดและต่ำสุดของฉันทั้งหมด ในขณะที่ฉันเข้าร่วม ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่การต่อสู้ของฉันอยู่ที่บ้าน ฉันมีสุขภาพแข็งแรงในขณะที่ยังคงเล่นกลเรื่องปกติ เช่น โรงเรียน ดนตรี กีฬา และเพื่อนฝูง ฉันเป็นนักเรียนมัธยมต้นและเป็นนักเรียนที่ดี ฉันเรียนเสียงและเล่นเทนนิสให้โรงเรียน ฉันต้องการปรับปรุงของฉันจริงๆ ฟิตเนส และความแข็งแกร่งเพื่อที่ฉันจะได้เป็นนักเทนนิสที่ดีขึ้น! ฉันชอบออกไปเที่ยวกับเพื่อน go ช้อปปิ้งนอนหลับพักผ่อนและอาจจะดูหนัง

ฉันรู้สึกหงุดหงิดที่เห็นเพื่อนกินขยะมากแต่น้ำหนักไม่ขึ้นเลย ในขณะที่น้ำหนักขึ้นแค่ 5 ปอนด์ มอง ที่ชิ้นเค้ก การไปช้อปปิ้งกับเพื่อนๆ อาจเป็นเรื่องยากมาก—การอยู่เฉยๆ และดูพวกเขาลองเสื้อผ้าสวยๆ ไม่ใช่เรื่องดี เพราะรู้ว่าไม่มีอะไรเหมาะกับฉัน อยากเดินเข้าไปในร้าน หยิบของที่ชอบออกจากชั้นวาง แล้วใส่กับ ความมั่นใจ.

ฉันมักจะหันไปหาอาหารเมื่อฉันเครียดหรือเศร้า และใช้มันเพื่อรับมือกับอารมณ์ที่ฉันไม่อยากรับมือ บางครั้งฉันรู้สึกราวกับว่าไม่มีอะไรทำ ผู้คนเรียกฉันว่า "อ้วน" และนั่นคือสิ่งที่ติดอยู่ แม้ว่าจะมีหลายแง่มุมเกี่ยวกับตัวตนที่แท้จริงของฉัน

เป้าหมายของฉันคือการปรับปรุงความนับถือตนเองของฉันและ เรียนรู้ที่จะรักและเคารพตัวเอง. ฉันเคารพร่างกายของฉันด้วยการเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ฉันหวังว่าจะได้ออกจากวิทยาลัยในฐานะบุคคลที่เปลี่ยนแปลงและประสบความสำเร็จ ฉันจะแชร์ความคืบหน้ากับคุณทุกสัปดาห์ ดังนั้นคอยติดตาม มีแรงบันดาลใจ และตระหนักว่าถ้าฉันทำได้ คุณก็ทำได้!

ไงพวก! แค่อยากให้ข้อมูลอัปเดตเกี่ยวกับสัปดาห์ของฉันที่ผ่านไปแล้ว สิ่งต่างๆ รอบนี้ค่อนข้างจะวุ่นวาย ฉันเป็นคนตื่นเช้า ฉันมักจะเริ่มต้นวันใหม่ประมาณตีห้า และทำการบ้านให้เสร็จก่อนฉันจะไปโรงเรียน ฉันกลับประมาณ 15.00 น. และจากที่นั่นก็ตรงไปยังโรงยิมที่ฉันพบกับฉัน อัศจรรย์ โค้ช, ลิซ่า. เธอเจ๋งแต่เธอ ออกกำลังกาย ไม่ง่าย! เมื่อทำเสร็จแล้ว ฉันแทบจะยกแขนขึ้นไม่ได้เลย นับประสาเดินหลังจากทำท่าแพลงก์ สควอท และวิดพื้นมากมาย! ต่อไป ฉันมักจะรีบไปเรียนดนตรีหรือเทนนิส และเมื่อถึงบ้านในที่สุด ฉันก็หมดแรง ทั้งหมดที่ฉันอยากทำคือล้มตัวลงบนโซฟาแล้วกินมันฝรั่งทอดสักถุง

นี่คือที่ที่ฉัน จริงๆ ต้องใช้จิตตานุภาพ เพราะรู้ว่าการกินมันฝรั่งทอดและนอนนิ่งๆ นี่แหละที่ทำให้มาถึงจุดนี้ได้ และจะไม่มีวันปล่อยให้ตัวเองกลับไปแย่ๆ แบบนี้อีก สุขภาพ-นิสัยเสีย! ฉันหยิบแครอทแท่งมาแทน—มันน่าประหลาดใจที่มันกรอบและอร่อยขนาดไหน แถมยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ และแร่ธาตุอีกด้วย เมื่อคุณหิวจริงๆ เกือบ อะไรก็ตาม รสชาติดี และฉันรู้สึกภูมิใจในตัวเองมากที่เลือกแครอทมาใส่มันฝรั่งทอด

เมื่อฉันอาบน้ำอย่างผ่อนคลายและเติมพลังให้ร่างกายด้วยอาหารมื้อเย็นที่สมดุล ฉันจะนั่งลงและเริ่มทำการบ้าน ฉันมักจะทำงานประมาณสองหรือสามชั่วโมงเพื่อผ่านทั้งหมดของฉัน การบ้านเนื่องจากปีนี้ฉันลงเรียนหนักกับ A.P. และเกียรตินิยมอีกสองสามคน ชั้นเรียน. คืนหนึ่งฉันจัดการเวลาไม่ถูกต้อง ฉันผัดวันประกันพรุ่งและรอจนถึงสองทุ่ม เพื่อเริ่มการบ้าน—ฉันผล็อยหลับไปในคืนนั้นจริงๆ เพราะฉันตื่นมาอ่านหนังสือตอนตี 3 และสติแตก! แม่ของฉันคิดว่านี่เป็นเรื่องตลกและถ่ายรูปด้านบน

บทเรียนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ฉันได้เรียนรู้ในสัปดาห์นี้คือวิธีจัดการเวลา เพื่อให้ฉันได้รับประโยชน์สูงสุดจากวันของฉัน ฉันไม่ตีตัวเองเมื่อฉันทำผิดพลาดซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันจะทำในอดีต ฉันยกโทษให้ตัวเองเรียนรู้จากมันและก้าวต่อไป ท้ายที่สุดฉันอาจจะเหนื่อย แต่เมื่อทำทุกอย่างให้สำเร็จ ฉันก็ได้ตัดสินใจเลือกสิ่งนั้น ผม รู้สึกภูมิใจ!

ไงพวก! สัปดาห์นี้น่าตื่นเต้นมากสำหรับฉัน—ฉันบินไปแอล.เอ.เพื่อถ่ายทำภาพยนตร์กับ ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ และชมรอบปฐมทัศน์ของตอนแรก ฉันหวังว่าพวกคุณจะชอบมัน! ฤดูกาลนี้จะต้องสร้างแรงบันดาลใจมาก—ผู้เข้าแข่งขันนั้นยอดเยี่ยมมาก โดยเฉพาะผู้เข้าร่วมวัยรุ่นอีกสองคน ลินด์เซย์ และ บิงโก. พวกเขาเกือบจะเหมือนน้องชายและน้องสาวที่ฉันไม่เคยมี เราสนิทกันมาก และทุกครั้งที่เราออกมาที่ L.A. เราจูงใจกัน ออกกำลังกายด้วยกัน และมี โหลด ของความสนุก. เราชอบเล่นแกล้งกันในกองถ่ายและสนุกไปกับมัน!

การถ่ายทำนั้นน่าตื่นเต้นอยู่เสมอ แต่ก็อาจใช้เวลานานเช่นกัน ฉันต้องนำงานโรงเรียนทั้งหมดไปด้วยและต้องแน่ใจว่าฉันทำมันเสร็จขณะถ่ายทำ ยิ่งไปกว่านั้น ฉันต้องรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งมันยากมากในขณะเดินทาง ฉันพบว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำเมื่อบินคือแพ็คของ ขนมเพื่อสุขภาพ จากที่บ้าน แทนที่จะพยายามหาของมีประโยชน์ที่สนามบิน ส่วนใหญ่เป็นอาหารขยะ! ปกติฉันพักที่โรงแรมแห่งหนึ่งตอนที่ฉันอยู่ที่แอลเอ และโชคดีที่โรงแรมที่ฉันพักในสัปดาห์นี้มียิม โรงแรมส่วนใหญ่มีเครื่องออกกำลังกาย และมีวิธีสร้างสรรค์มากมายที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ วันหนึ่งเพื่อวอร์มอัพ ฉันเพิ่งปีนบันได ทีละสองเที่ยว 15 เที่ยวบิน ซึ่งทำให้หัวใจฉันเต้นแรง! นอกจากนี้ยังมีสระว่ายน้ำที่สวยงามอีกด้วย ดังนั้น Biingo, Lindsay และฉันก็ไปว่ายน้ำเกือบทุกวัน ซึ่งไม่เพียงสนุกเท่านั้น แต่ยังเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย ฉันเกือบลืมไปเลยว่าฉันกำลังออกกำลังกายเมื่อได้ทำกิจกรรมสนุกๆ กับเพื่อนๆ

การออกกำลังกายเริ่มง่ายขึ้นมาก และฉันจะไม่ลากเท้าไปยิมอีกต่อไป ตอนนี้ฉันออกกำลังกายทุกวัน ฉันรู้สึกเฉื่อยจริง ๆ หากพลาดการออกกำลังกาย! ฉันออกกำลังกายแล้ว a นิสัยและฉันวางแผนที่จะรักษามันไว้!

สวัสดี หวังว่าทุกคนจะสนุกนะ ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ จนถึงตอนนี้! ใกล้จะสอบกลางภาคแล้ว เลยต้องระวังการบริหารเวลาให้มากๆ จะได้ลุยงานได้ทุกวัน และ เวลาที่เหลือสำหรับการเรียน ก่อนเริ่มการเดินทางครั้งนี้ ฉันจะจัดการกับความเครียดของโรงเรียนด้วยการกินอย่างเมามันและ ของว่าง ขณะเรียน ตอนนี้รู้สึก อัศจรรย์ เพื่อคว้า iPod ของฉันและออกกำลังกายหลังจากช่วงเรียนอันยาวนาน ฉันชอบวิ่งจ็อกกิ้งเป็นพิเศษ มันเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ฉันชอบที่สุด เมื่อผมมีจังหวะที่ดี และเพลงที่สมบูรณ์แบบมาสับเปลี่ยน ผมเกือบจะรู้สึกเหมือนกำลังโบยบิน—ผมสูญเสียความเหนื่อยล้าทั้งหมดและกลายเป็นหนึ่งเดียวกับดนตรี! อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกนั้นหายวับไปอย่างรวดเร็วและผ่านไปอย่างรวดเร็ว แต่ทุกครั้งที่ฉันวิ่งจ็อกกิ้ง ฉันพยายามทำให้สำเร็จเพียงครั้งเดียว

ฉันลองค้นดูจริง ๆ แล้วปรากฎว่าสมองหลั่งสารบรรเทาปวดตามธรรมชาติที่เรียกว่าเอ็นดอร์ฟิน ในระหว่างและหลังออกกำลังกายอย่างกระฉับกระเฉง ออกกำลังกาย. (นี่เป็นสารเคมีชนิดเดียวกับที่สมองปล่อยออกมาเมื่อคุณหัวเราะ!) นั่นคือสิ่งที่พวกเขาเรียกว่านักวิ่งสูงและฉันติดงอมแงม ฉันต้องใช้เวลาพอสมควรกว่าจะชื่นชมประโยชน์ของการออกกำลังกาย เชื่อฉันเถอะ แต่หลังจากฝึกฝนมาเนิ่นนาน ตอนนี้ฉันไม่พลาดการออกกำลังกาย ฉันสามารถนึกภาพตัวเองไปยิมเป็นประจำตลอดชีวิตที่เหลือของฉัน! ใช้งานต่อไป, คอยดูและฉันจะคุยกับพวกคุณในสัปดาห์หน้า!

สวัสดีพวก! หวังว่าทุกคน ผ่านกลางเทอม มีชีวิตอยู่! เมื่อสอบเสร็จแล้ว ฉันก็มีเวลาไปเที่ยวกับเพื่อน ผ่อนคลาย และกลับไปใช้ตารางออกกำลังกายที่เข้มงวดของฉัน การออกกำลังกายจะทำให้คุณสนุกมากขึ้นเมื่อคุณอยู่กับเพื่อน—มันให้ความรู้สึกเหมือนเป็นกิจกรรมทางสังคมที่สนุก! นอกจากนี้ยังง่ายต่อการมีแรงจูงใจเพราะมีจิตวิญญาณแห่งการแข่งขันเพียงเล็กน้อย ระดับความฟิตของฉันดีขึ้นมาก ดังนั้นฉันจึงไม่ดิ้นรนที่จะตามคนอื่นให้ทัน ซึ่งช่วยเพิ่มพลังของฉันได้จริงๆ ความมั่นใจในตนเอง.

อีกหนึ่งสิ่งดีๆ ที่ฉันพยายามในสัปดาห์นี้คือการเชิญชวนใครซักคน เพื่อน เพื่อทำพิซซ่าเพื่อสุขภาพ ในอดีตฉันและเพื่อนจะสั่งและกินพายที่มันเยิ้มและไม่ดีต่อสุขภาพ อาทิตย์นี้ทำเองสนุกกว่าเยอะเลย รุ่นสุขภาพดี. ด้วยการใช้ขนมปังพิต้าเป็นเบส ชีสไขมันต่ำ และผักอร่อยๆ มากมาย เราจึงได้เพลิดเพลินกับพิซซ่าแสนอร่อย และไม่รู้สึกผิดหลังจากนั้น!

และดูต่อไป ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่, วันจันทร์ 8/7 ภาคกลาง บน NBC!

ไงพวก! สัปดาห์นี้เป็นเรื่องที่น่ายินดีจริงๆ เพราะฉันเริ่มเห็นผลของการทำงานหนักของฉันใน ยิม. เมื่อต้นสัปดาห์ ผู้ฝึกสอนของฉันวัดขนาดร่างกายของฉันอีกครั้ง และปรากฎว่าฉันสูญเสียนิ้วที่สำคัญไปบางส่วน ฉันสูญเสียต้นขาไปสี่นิ้วและเอวหกนิ้วตั้งแต่เดือนธันวาคม 2555! ไม่น่าแปลกใจของฉัน ยีนส์ กำลังล้มลง!

เพื่อเป็นการเฉลิมฉลอง ฉันตัดสินใจไป ช้อปปิ้ง กับเพื่อนบางคน ในอดีตการซื้อของเป็นประสบการณ์ที่แย่สำหรับฉันเสมอ—ฉันจะนั่งข้างสนามและดูเพื่อนลองสวมเสื้อผ้าที่สวยงาม โดยรู้ว่าไม่มีอะไรจะเหมาะกับฉัน ครั้งนี้มันเป็นประสบการณ์ที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ฉันได้ลงไปมากมาย ชุด ขนาดและฉันสามารถลองอะไรก็ได้ที่ฉันต้องการ ที่ร้านค้าโปรดทั้งหมดของฉัน สัปดาห์นี้ฉันมีการแสดงพากษ์เสียง ฉันก็เลยเลือกชุดที่สวยงามซึ่งทำให้ฉันรู้สึกสวยและมั่นใจบนเวที!

สวัสดี! สัปดาห์นี้ได้พยายามที่จะพูดน้อย จนถึงตอนนี้การลดน้ำหนักไปได้สวย—ฉันกำลังทำงานหนักและรู้สึกเหมือนน้ำหนักกำลังจะละลาย อย่างไรก็ตาม สัปดาห์นี้ไม่ง่ายนัก ฉันมีเป้าหมายเฉพาะในใจ และพยายามอย่างหนักเพื่อมุ่งไปยังเป้าหมายนั้น แต่เมื่อฉันก้าวขึ้นสู่ระดับนั้น ฉันตกใจมากที่พบว่าน้ำหนักของฉันไม่ขยับ นิ้ว! ฉันก้าวลงจากรถ หายใจเข้าลึกๆ เตะตาชั่งเล็กน้อย แล้วเหยียบอีกครั้ง—แต่น้ำหนักของฉันไม่ขยับ ฉันรู้สึกแย่มาก! มันไม่สมเหตุสมผลสำหรับฉันเพราะการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายของฉันเป็นสิ่งที่ถูกต้อง ของฉัน เทรนเนอร์ บอกฉันว่าฉันกำลังลดน้ำหนักอยู่ แต่ฉันไม่อยากได้ยิน

วันรุ่งขึ้น ฉันพยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ ควบคู่ไปกับการเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายไปด้วย ฉันตัดสินใจออกกำลังกายที่ทรหดโดยใช้เชือกกระโดดและนาฬิกาจับเวลา เช้าวันรุ่งขึ้นเมื่อฉันตื่นขึ้น ฉันพยายามจะลุกจากเตียงและล้มลงด้วยความตกใจ น่องของฉันเป็นตะคริว—รู้สึกแน่นมากจนฉันเดินแทบไม่ได้ ฉันเดาว่าฉันผลักตัวเองแรงเกินไปในการกระโดดเชือกครั้งแรกของฉัน ฉันพยายามประคบร้อน ประคบร้อน ถูกล้ามเนื้อ และใช้ยา แต่ก็ไม่ได้ผล ดังนั้นในท้ายที่สุด ฉันจึงต้องสูญเสียการออกกำลังกายไปหนึ่งวัน ฉันทำงานหนักเกินไปร่างกายของฉันและมันทำให้ฉันรู้ว่าจำเป็นต้องหยุดพัก

ฉันใช้เวลาคุยกับครูฝึกและ นักโภชนาการของฉันและเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าเกิดอะไรขึ้นในตัวฉัน หลังจากลดน้ำหนักได้มาก ร่างกายของฉันต้องการเวลาพักและปรับตัว ในขณะที่สิ่งนี้ทำให้ฉันผิดหวังในตอนแรก ฉันต้องคิดย้อนกลับไปว่าทำไมฉันถึงทำสิ่งนี้ตั้งแต่แรก—เพื่อให้มีสุขภาพที่ดี โดยการตัดสินใจที่จะฟังร่างกายของฉันและให้ส่วนที่เหลือตามความจำเป็น ฉันได้ทำ สุขภาพดี และทางเลือกที่ชาญฉลาด สัปดาห์นี้ฉันได้เรียนรู้ว่าตัวเลขในระดับนี้ไม่เกี่ยวข้องกับความสำเร็จของฉันในการเดินทางครั้งนี้ ฉันต้องการที่จะรู้สึกตื่นตาตื่นใจและ lมากกว่าตัวเองและทางเดียวที่ฉันสามารถทำได้คือดูแลสุขภาพของฉัน ฉันจะไม่เป็นไร!

และดูต่อไป ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่, วันจันทร์ 8/7 กลาง NBC!

สวัสดีทุกคนหวังว่าคุณจะสนุกกับ วันหยุดเดือนกุมภาพันธ์ เท่าที่ฉัน! สิ่งหนึ่งที่ฉันชอบทำเมื่อมีเวลาว่างคือทำอาหารกินเอง ฉันต้องการแบ่งปันการทดลองทำอาหารเพื่อสุขภาพที่ฉันโปรดปรานกับคุณ ครอบครัวของฉันเป็นมังสวิรัติ และแม้ว่าคุณอาจคิดว่าวิธีนี้ดีต่อสุขภาพมากกว่า แต่กลับกลายเป็นว่าเราเป็นพวกคาร์โบทาเรียน! ดังนั้นสิ่งหนึ่งที่ฉันเรียนรู้ที่จะทำ ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ คือการเพิ่มโปรตีนในอาหารของฉัน นี่คือบางส่วน สูตรอาหาร การแปลงโฉมที่ฉันต้องการแบ่งปันกับคุณ

สำหรับพิซซ่าที่ไม่มีความผิด ฉันใช้เห็ดพอร์โทเบลโลเป็นฐาน แทนขนมปัง สิ่งที่คุณต้องทำคือล้างเห็ดและเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระ ตักก้านและเหงือกใน ยัดไส้ด้วยผักที่คุณเลือก โรยหน้าด้วยชีสไร้ไขมัน แล้วนำเข้าเตาอบ

สำหรับอาหารกลางวันที่บรรจุโปรตีน ฉันชอบสลัดถั่วชิกพีที่ปรุงจากถั่วชิกพีที่ปรุงสุกหรือกระป๋อง ฉันใส่หัวหอมแดงหั่นละเอียด แตงกวา และพริกแดงหวาน จากนั้นปรุงรสด้วยผงยี่หร่าและผักชี เกลือ น้ำมะนาวเล็กน้อย และผักชีสับละเอียด

การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งในครอบครัวของฉันในขณะที่พยายามเพิ่มโปรตีนในอาหารของเราคือการตัดข้าวขาวออกและทดแทน Quinoa แทนที่— เราได้ลองสูตรอาหารที่อร่อยจริงๆ โดยใช้ธัญพืชนี้ ฉันชอบเนื้อหนึบหนับของ Quinoa ในไส้เบอร์เกอร์โดยใช้คีนัวปรุงสุก ถั่วดำ หัวหอม กระเทียม ไข่ และผงปรุงรส อบในเตาอบหรือในกระทะ

ใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อค้นหาสิ่งใหม่ๆ สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ ให้ลอง—เป็นแหล่งข้อมูลมากมายของสูตรอาหารที่น่าทึ่ง และด้วยการค้นคว้าและความคิดสร้างสรรค์เพียงเล็กน้อย และการเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนแปลงอย่างง่าย คุณก็จะได้เพลิดเพลินกับอาหารรสเลิศที่ปราศจากความผิด! ครั้งหน้าคอยดูกันต่อไป ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ ในวันจันทร์ เวลา 20.00 น. EST.

สวัสดี! เมื่อวันอังคารที่แล้ว ฉันอายุครบสิบเจ็ดปี! มันเป็นวันที่สำคัญมาก เพราะฉันใช้เวลาไตร่ตรองว่าชีวิตของฉันเปลี่ยนแปลงไปมากเพียงใดในปีที่ผ่านมา การเดินทางของฉันกับ ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ ได้ให้ฉันมากกว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ฉันได้เบ่งบานในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมาเป็นคนที่ฉันอยากจะเป็น ในขณะที่ลดน้ำหนักนี้ ฉันก็ค่อยๆ ตระหนักว่าสิ่งเดียวที่แยกฉันออกจากคนอื่นคือฉันขาด ความมั่นใจ และความนับถือตนเอง โดยการเรียนรู้ที่จะ รักและเคารพร่างกายของฉันฉันได้รับความสามารถในการรักตัวเองและนั่นก็คือ อัศจรรย์ ความรู้สึก.

วันเกิดปกติของฉันในอดีตจะเกี่ยวข้องกับอาหารขยะมากมายและ ถือว่าและแน่นอนเค้ก ปีนี้ ฉันก้าวเข้าไปในโรงยิม และได้รับการต้อนรับทันทีจากลิซ่า ครูฝึกของฉัน ซึ่งกำลังถืออะไรบางอย่างอยู่ด้านหลังเธอพร้อมกับยิ้มเจ้าเล่ห์ เธอเผยให้เห็นส้มแมนดารินเล็กๆ แสนหวานที่มีเทียนวันเกิดติดอยู่ ขณะเป่าเทียน ฉันรู้สึกซาบซึ้งอย่างมากสำหรับโอกาสที่ได้รับ

ในชีวิตคุณมีโอกาสสร้างความแตกต่างไม่กี่ครั้ง และปีนี้ฉันได้รับโอกาสนั้น หลังจากออกกำลังกายจนเหนื่อย ฉันกินส้ม และมันก็เป็นเค้กวันเกิดที่ดีที่สุดที่ฉันเคยลิ้มลอง คืนนั้น แทนที่จะไปทานอาหารเย็นและหมุนงานฉลองวันเกิดเป็นอาหาร ฉันทำบางอย่างแทน ดังนั้น เย็นมาก ฉันไปคอนเสิร์ต Passion Pit ที่บ้าคลั่งกับเพื่อน ๆ และสนุกสุดเหวี่ยง เต้นรำ คืนออกไป ฉันคิดว่าฉันจะชอบอายุสิบเจ็ด!

สัปดาห์นี้สิ่งต่าง ๆ ดำเนินไปอย่างราบรื่น การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพได้กลายเป็นนิสัยที่ทรงพลังในชีวิตของฉัน และฉันวางแผนที่จะทำให้มันเป็นอย่างนั้น! ฉันได้เริ่มรับรู้สิ่งกระตุ้นและพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ นอกจากนี้ ฉันยังพบว่าการแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนและเปิดเพลงโปรดเป็นเวลานานๆ เป็นการผ่อนคลายที่พอๆ กับช็อกโกแลตสักชิ้น!

ที่สำคัญอีกประการหนึ่ง ลดน้ำหนัก เครื่องมือที่ฉันได้เรียนรู้คือการนอนให้เพียงพอทุกคืน ซึ่งช่วยให้ฉันมีพลังงานตลอดทั้งวัน เนื่องจากเป็นช่วงเวลาของ ออสการ์ฉันได้ดูหนังบางเรื่องที่ได้รับการเสนอชื่อเข้าชิง ฉันเอาป๊อปคอร์นแบบอัดลมเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพไปด้วย และฉันก็ไม่ถูกล่อลวงด้วยถังป๊อปคอร์นในโรงภาพยนตร์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพแม้แต่น้อย ช่วงนี้อาจจะเงียบๆ แต่นั่งนิ่งๆ แบบตั้งตารอไม่ไหว ผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุด Makeover สัปดาห์! การมีบางสิ่งที่พิเศษมากจนตั้งตารอได้จุดไฟเผาหน้าอกฉัน ฉันกำลังโจมตีการออกกำลังกายด้วยความดุร้ายที่เกิดจากความคิดเกี่ยวกับเสื้อผ้าและรองเท้าใหม่ ใครไม่ชอบแปลงโฉม! อย่าลืมติดตามกันด้วยนะคะ ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ คืนวันจันทร์นี้สำหรับตอนพิเศษ Makeover!

ฉันหวังว่าคุณจะสนุกกับการดู Makeover Week บน ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่—ฉันรู้ว่าฉันทำ! หลังจากความโกลาหลของสัปดาห์ที่แล้ว เป็นเรื่องยากที่จะปรับตัวและกลับเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของฉัน สิ่งที่ช่วยฉันได้จริงๆ เคลียร์ใจ สัปดาห์นี้กำลังออกจากยิมและเพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้ง ฤดูหนาวเป็นเวลานานและขมขื่นที่นี่ในโรเชสเตอร์ นิวยอร์ก และตลอดฤดูกาลฉันติดอยู่ภายในโรงยิมที่อบอ้าว ฉันกำลังถึงจุดที่ฉันอาจจะฉีกผมของฉันออกถ้าฉันต้องมองวงรีอีก!

ดังนั้นเพื่อเปลี่ยนแปลง ฉันได้ไปวิ่งเหยาะๆ ตามแนวคลองอีรี ทิวทัศน์สวยงามและสูดอากาศบริสุทธิ์ให้สดชื่น เป็นประสบการณ์ที่แตกต่างจากการวิ่งบนลู่วิ่งโดยสิ้นเชิง การเดินป่าอาจเป็นกิจกรรมที่สนุกสุดเหวี่ยงกับเพื่อนๆ บิงโก, ลินด์เซย์ (other ผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุด ผู้เข้าแข่งขัน) และฉันใช้ประโยชน์จากสภาพอากาศที่สวยงามอย่างเต็มที่เมื่อเราออกไปที่ L.A. และออกทริปเดินป่าระยะไกล หนึ่งในความรู้สึกที่ดีที่สุดในโลกคือการเพลิดเพลินกับทิวทัศน์อันตระการตาบนยอดเขา ฉันเสพติดความรู้สึกของ สุขภาพแข็งแรง และการบรรลุเป้าหมายของฉัน—รสชาติของความสำเร็จนั้นดีกว่าอาหารใดๆ!

NS ผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุด ตอนจบกำลังจะมาถึงในคืนนี้ และเมื่อฉันมองย้อนกลับไปที่ประสบการณ์ที่ฉันได้รับจากการแสดง ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าชีวิตของฉันเปลี่ยนไปมากเพียงใดในช่วงเวลาสั้นๆ เช่นนี้ ฉันรู้สึก สุขภาพแข็งแรงฉันรู้สึกสบายใจในผิวของตัวเองและที่สำคัญที่สุดคือฉันมีความสุข

ฉันนึกย้อนกลับไปในช่วงเริ่มต้นของการแสดง ขี้อาย อึดอัด เหงา และหนักใจ—และมันทำให้ฉันเศร้าที่ยอมให้ตัวเองไม่มีความสุขและไม่แข็งแรง มันใช้การเปลี่ยนแปลงทางจิตที่เรียบง่าย และในช่วงเวลาสั้น ๆ ชีวิตของฉันก็เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง!

ฉันตระหนักว่าการจะมีสุขภาพที่ดีได้อย่างแท้จริง ฉันต้องรักตัวเอง เคารพตัวเอง และดำเนินชีวิตตามมาตรฐานที่ฉันสมควรได้รับ ฉันขอโทษที่ต้องบอกว่าไม่มีเคล็ดลับในการลดน้ำหนัก ไม่มียาวิเศษสำหรับโรคอ้วน การวิจัยง่ายๆ สามารถบอกคุณได้ว่าจะกินอะไร ออกกำลังกายอย่างไร แต่การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงต้องอยู่ที่จิตใจ พอรู้ตัวว่าต้องการเปลี่ยนแปลง ก็ต้องอุทิศตัวเองให้กับวิถีชีวิตใหม่ ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญ แค่อยากจะเปลี่ยนอย่างเดียวไม่พอ ก็ต้อง อุทิศ ตัวฉันเอง.

ระหว่างทาง ฉันได้ผลักดันตัวเองออกจากเขตสบาย ๆ และด้วยการทำเช่นนั้น ฉันได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับตัวเอง ปรากฎว่าฉันชอบวิ่งจริงๆ! ฉันยังกินเท่าที่ฉันเคยกิน แต่ฉันกิน สิ่งที่ถูกต้อง ผ่านอาหารโปรตีนสูง ไฟเบอร์สูง กับ ผักและผลไม้สด. ฉันได้รู้จักเพื่อนตลอดชีวิตรวมถึง ลินด์เซย์ และ บิงโกและฉันมีความสุขที่มีพ่อแม่ที่รักและสนับสนุนที่อยู่กับฉันตลอดมา ขอบคุณ ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่, ฉันรอคอยที่จะมีอนาคตที่สดใสและมีสุขภาพดี และวิถีชีวิตของฉันก็เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น

ตอนจบคือการเฉลิมฉลอง เป็นเวลาที่ต้องสูดหายใจลึกๆ และมองย้อนกลับไปในสิ่งที่ฉันทำสำเร็จ ฉันหวังว่าพวกคุณจะได้พบแรงบันดาลใจในการเดินทางของฉันและสามารถเกี่ยวข้องกับสิ่งที่ฉันเคยผ่าน ลดน้ำหนัก จะไม่มีความหมายอะไรหากคุณไม่สามารถเรียนรู้ที่จะมองในกระจกและชอบสิ่งที่คุณเห็นได้ ฉันไม่เสียใจเพราะการเดินทางของฉันกับ ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ ไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ การต่อสู้กับโรคอ้วนทำให้ฉันเข้มแข็ง สุขภาพดีคือความสวยงาม ความสุขคือความสำเร็จ ความรักคือความแข็งแกร่ง และชีวิตคือการเฉลิมฉลอง!

ร่วมเฉลิมฉลองกับเราได้ที่ ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ รอบชิงชนะเลิศคืนนี้ วันจันทร์ที่ 18 มีนาคม เวลา 21.00 น./20.00 น. ศูนย์กลาง!