คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

เฮ้ บอดี้ พีซ บิวตี้ส์: ฉันอยากให้เพื่อนรักตอบคำถามของคุณสักข้อหนึ่งและ Actionist® แคโรลีน มาร์ติโน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต สนุก!

สวัสดี เจส
ฉันมีปัญหามากมายเกี่ยวกับน้ำหนัก ความวิตกกังวล และสิ่งต่างๆ ในระหว่างนั้น ฉันเปลี่ยนอาหารไปรอบๆ และออกกำลังกายอย่างหนักสัปดาห์ละ 6 ครั้ง ฉันต้องลดน้ำหนักแปดโล ผิวของฉันฆ่าฉันด้วยสิว สิว และริ้วรอยเกือบหมด ฉันรู้สึกแย่ที่ข้างนอก แต่ยอมรับว่าหล่อจริงๆ ความวิตกกังวลที่ฉันมีควบคุมฉันและครอบครัว มันทำให้พวกเราทุกคนตกต่ำอย่างมาก และฉันรับไม่ได้ ฉันฆ่าตัวตายและฉันไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรอีกต่อไป กรุณาช่วย.
—จิล

สวัสดีจิล

การฆ่าตัวตายไม่ใช่คำตอบ ฉันเชื่อในตัวคุณ และเชื่อฉันเถอะ สิ่งต่างๆ จะดีขึ้นสำหรับคุณ ฉันได้ยินในคำถามของคุณว่าคุณเองก็เชื่อมั่นในตัวเองเช่นกัน

นี่คือเหตุผล: ดูเหมือนว่าคุณมีความกล้าหาญและเข้มแข็งมากในการเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ ตัวอย่างเช่น คุณต้องการลดน้ำหนัก คุณจึงเริ่มออกกำลังกายและเปลี่ยนอาหาร แสดงความยินดีกับตัวเอง นี่เป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่และเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก สิ่งที่คุณได้เริ่มต้นแสดงให้เห็นว่าคุณมีความเข้าใจในการเปลี่ยนแปลงและพบวิธีที่จะทำ ฉันขอแนะนำว่าอย่าออกกำลังกายหนักถึงหกครั้งต่อสัปดาห์ ให้เวลาตัวเองได้พัก มีโอกาสสนุกสนานและสร้างสมดุลให้กับการมุ่งเน้นที่สุขภาพโดยรวม ซึ่งรวมถึงการมีช่วงเวลาที่ดี ลองทำอย่างอื่นที่ทำให้คุณรู้สึกดี บางทีคุณอาจชอบไปช้อปปิ้งกับเพื่อนหรือไปเดินเล่นกับคนในครอบครัวของคุณ สิ่งเหล่านี้สามารถเริ่มจัดการกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลที่คุณและครอบครัวรู้สึกได้

พูดคุยกับแพทย์ของคุณ พวกเขาอาจแนะนำให้พบกับที่ปรึกษาหรือผู้เชี่ยวชาญที่สามารถให้ความช่วยเหลือเพิ่มเติมได้ ทุกวันนี้ การพูดคุยกับมืออาชีพเจ๋งๆ สามารถช่วยได้จริงๆ และเปลี่ยนแปลงชีวิตไปในทางที่ดีขึ้น คลิกที่นี่ สำหรับแหล่งข้อมูลที่อาจเป็นประโยชน์ในการจัดการความวิตกกังวล

ตรวจสอบกับนักโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมกับแผนการรับประทานอาหารใหม่ของคุณ และหลีกเลี่ยงการอดอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ—ยังช่วยลดการเกิดสิวได้อีกด้วย

แม้ว่าเราจะถูกโจมตีด้วยตัวเลข เช่น แคลอรี่และน้ำหนัก แต่เราต้องจำไว้ว่าการมีสุขภาพที่ดีไม่เกี่ยวกับตัวเลขเหล่านี้ พยายามลดความจำเป็นในการลดน้ำหนักอีกแปดปอนด์ อาจจะตั้งเป้าหมายให้แตกต่างออกไป ตัวอย่างเช่น 'ฉันต้องการให้รู้สึกมีสุขภาพที่ดี ฉันจะทำงานตามไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดีต่อไปและฉันจะวัดสิ่งนี้ด้วยความรู้สึกภายในซึ่งฉันรู้ว่าทำให้ฉันเปล่งประกายจากภายนอก'

—แครอลน์ มาร์ติโน