2Sep
Seventeen เลือกผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะชอบมากที่สุด เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากลิงก์ในหน้านี้
1. "ทั้งหมดอยู่ในหัวของคุณ " เมื่อคุณรู้สึกได้ถึงอาการวิตกกังวลที่น่ากลัว เช่น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น หายใจลำบาก และอาการสั่น การได้ยินว่ามีคนคิดว่าคุณมีความสามารถในการหยุดทุกอย่างจริงๆ ก็ทำให้คุณรู้สึกกังวลมากขึ้น "ความวิตกกังวลสามารถเป็นสภาพที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมอย่างแท้จริงซึ่งไม่มีใครควรต้องทนทุกข์ทรมาน" กล่าว Keeley Teemsma, แมสซาชูเซตส์, MSW, LCSW. "หลายคนคิดว่าความวิตกกังวลเป็นเพียงความกังวลมากมายที่สามารถปิดได้ แต่จริงๆ แล้วไม่สามารถทำได้" ถ้าคนใกล้ตัว กำลังทุกข์ทรมาน คำแนะนำเดียวที่คุณควรให้จริงๆ คือให้พวกเขาได้รับความเห็นในการวินิจฉัยจากสุขภาพจิตที่ผ่านการรับรอง มืออาชีพ.
2. "แค่ใจเย็นๆ" ไม่ ไม่เป็นประโยชน์ การบอกใครสักคนให้สงบลงเพียงลดขนาดและมอบสิทธิ์ในสิ่งที่พวกเขากำลังประสบอยู่ "แทนที่จะสนับสนุน" คีลีย์กล่าว "อย่าเสนอแนะ ให้ฟังสิ่งที่อีกฝ่ายพูด"
3. "มันไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไร" แน่นอนว่าอาจไม่ใช่เรื่องใหญ่สำหรับคุณ แต่ความวิตกกังวลเป็นเรื่องใหญ่มากเมื่อคุณเป็นคนหนึ่งที่ประสบกับมัน “คำกล่าวนี้เป็นตัวอย่างของความคิดเห็น และการแบ่งปันสิ่งนี้สามารถทำร้ายใครบางคนได้จริงๆ” คีลีย์กล่าวเสริม
4. “ชีวิตคุณไม่ได้ยากขนาดนั้น” สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าประสบการณ์ทั้งหมดเป็นเรื่องส่วนตัวและสัมพันธ์กัน “ทุกคนมีระดับความอดทนต่อความทุกข์ต่างกันออกไป และเหตุการณ์ที่ทำให้คนๆ หนึ่งวิตกกังวลอย่างรุนแรงอาจส่งผลกระทบต่อคนอื่นเพียงเล็กน้อยเท่านั้น” คีลีย์กล่าวเสริม และเมื่อคนที่มีความวิตกกังวลได้ยินว่าคนอื่นกำลังตัดสินพวกเขา ก็อาจทำให้อาการวิตกกังวลแย่ลงได้มาก
5. “เลิกเครียดได้แล้ว” “คำกล่าวนี้ไม่ได้เสนอวิธีแก้ปัญหาใดๆ ที่อาจเป็นไปได้ แน่นอนว่าไม่ได้ช่วยให้ใครสามารถรับมือได้ และอาจสร้างความเจ็บปวดได้จริงๆ” คีลีย์กล่าว หลีกเลี่ยงการใช้ข้อความที่อาจดูเหมือนเป็นการตัดสินและสนับสนุนแทน บอกให้เพื่อนของคุณชัดเจนว่าคุณอยู่เคียงข้างพวกเขาหากพวกเขาต้องการพูดคุย"
6. “คุณลองเล่นโยคะหรือยัง” แม้ว่าผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลมักไม่ค่อยสบายกับการได้ยินว่าพวกเขาควรเล่นโยคะ (หรือการออกกำลังกายยอดนิยมอื่นๆ) การฝึกโยคะอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิต มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับ เมื่อไร คุณพูดมัน. ท่ามกลางคนตื่นตระหนกไม่ใช่เวลา “เมื่ออีกฝ่ายสงบสติอารมณ์ คุณอาจพูดประมาณว่า 'วันก่อนฉันเป็นห่วงคุณมาก เมื่อฉันเห็นคุณมีอาการตื่นตระหนก ฉันได้ยินมาว่าการใช้ชีวิตด้วยความวิตกกังวลนั้นยากเพียงใด และแค่อยากจะบอกว่าฉันได้อ่านเกี่ยวกับประโยชน์ของโยคะในแง่ของการเผชิญปัญหาแล้ว" คีลีย์อธิบาย
7. “แค่กินยาไม่ได้เหรอ?” บางคนใช้ยาเพื่อจัดการกับความวิตกกังวล และบางคนลองใช้วิธีอื่นๆ เช่น การฝึกหายใจหรือการออกกำลังกาย อย่าลดความรู้สึกของคนอื่นด้วยการคิดว่ายาเม็ดสามารถ "แก้ไข" ได้ ให้ถามคนๆ นั้นว่าคุณจะช่วยพวกเขารับมือได้อย่างไร และเหนือสิ่งอื่นใด ให้ฟัง
