คุณควรอาบน้ำบ่อยแค่ไหน?

เมื่อพูดถึงสุขภาพของคุณ เราชอบที่จะทำธุรกิจเกี่ยวกับนิสัยประจำวันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจาก กิจวัตรการดูแลเส้นผม หรือ ตารางการอาบน้ำ. แม้ว่าการปฏิบัติประจำวันเช่นนี้อาจดูไม่เป็นเรื่องใหญ่ แต่ก็เพิ่มขึ้นตลอดระยะเวลาของคุณ ตลอดชีวิตและผู้ที่ต้องการค้นหาหลายปีต่อมาว่าพวกเขาได้ทำสิ่งที่สำคัญผิดไปทั้งหมด เวลา? นั่นเป็นเหตุผลที่เราตัดสินใจที่จะเจาะลึกลงไปในเทคนิคการอาบน้ำเล็กน้อย ความกังวลที่ใหญ่ที่สุดของเรา: คุณควรอาบน้ำบ่อยแค่ไหน?

ความจริงที่น่าเศร้าคือไม่มีตัวเลขวิเศษจริงๆ ทั้งหมดขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ตั้งแต่ไลฟ์สไตล์ประจำวันไปจนถึงประเภทผิวของคุณ ในขณะที่แพทย์ผิวหนังแต่ละคนที่ฉันคุยด้วยมีข้อเสนอแนะ ทุกคนเห็นพ้องกันว่าไม่มีความถี่ที่กำหนดไว้

แม้ว่าฉันอาจไม่ได้รับคำตอบตามจำนวนที่ต้องการ แต่ฉันได้เรียนรู้ว่าตัวเองทำถูกต้องหรือไม่ และแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดในการอาบน้ำ นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญได้กล่าวไว้...

คุณควรอาบน้ำบ่อยแค่ไหน?

ตามที่แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ

ดร.เอวา ชัมบันในขณะที่ผู้คนมักจะอาบน้ำวันละครั้งโดยเฉลี่ย ความถี่ขึ้นอยู่กับคุณและ ทาง ที่คุณอาบน้ำ คุณมีผิวแห้งเป็นพิเศษหรือไม่? คุณใช้น้ำยาทำความสะอาดที่เหมาะสมหรือไม่? คุณใช้สบู่มากเกินไปหรือไม่? ไม่ว่าจำนวนที่เหมาะสมสำหรับคุณคือทุกวัน วันเว้นวัน หรือสองสามครั้งต่อสัปดาห์ สิ่งที่คุณควรพิจารณามีดังนี้:

สภาพผิวของคุณ

ในการเริ่มต้น คุณควรคิดว่าสภาพผิวของคุณเป็นอย่างไร "เราทุกคนสร้างมอยส์เจอไรเซอร์จากธรรมชาติที่เรียกว่าซีบัม" เธอกล่าว "บางคนทำให้ซีบัมมากกว่าคนอื่น" ดังนั้น หากคุณทำให้ซีบัมมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะมีความมันมากขึ้น คุณอาจชอบอาบน้ำบ่อยกว่าผู้ที่มีผิวแห้งกว่า

นอกจากนี้ ดร.เอเรียล นาเกลอร์แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโรคผิวหนังที่ NYU Langone Health กล่าวเสริมว่าการอาบน้ำบ่อยๆ จะทำให้คุณแห้ง "หากคุณเป็นคนผิวแห้ง ให้พยายามจำกัดความถี่ และ ระยะเวลาที่คุณอาบน้ำ"

ผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้อยู่

ในขณะที่คุณอาจคิดว่าการใช้สบู่ก้อนธรรมดาๆ สักก้อนจะได้ผล แต่จริงๆ แล้ว แพทย์ผิวหนังแนะนำให้ใช้น้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนเพื่อล้างร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนอาบน้ำบ่อย

ดร.โมนา โคฮาระแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการของ Dove ขอแนะนำผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดอ่อนโยนที่ปราศจากซัลเฟตและให้ความชุ่มชื่น แต่ถ้าคุณยึดติดกับสบู่ก้อนจริงๆ ก็ไม่เป็นไร — แค่รู้ว่ามันจะรุนแรงกว่าและแห้งกว่าเล็กน้อย คุณควรอาบน้ำให้น้อยลง

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคุณชอบอาบน้ำทุกวัน คุณไม่ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่รุนแรงเท่านั้น แต่ยังต้องใช้เครื่องมือทำความสะอาดอย่างใยบวบด้วย "ความอ่อนโยนเป็นกุญแจสำคัญ" ดร.โกฮาระกล่าว

นอกจากนี้ Dr. Nagler ยังกล่าวอีกว่า การให้ความชุ่มชื้นทันทีหลังอาบน้ำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อกักเก็บความชุ่มชื้นไว้ในผิวของคุณ หากคุณมีผิวแห้งและชอบอาบน้ำบ่อยขึ้น เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

อาบน้ำทุกวันไม่ดีจริงหรือ?

อีกครั้งที่ความถี่ในการอาบน้ำนั้นขึ้นอยู่กับคุณและไลฟ์สไตล์ของคุณจริงๆ แต่แพทย์ผิวหนังเห็นด้วยว่าส่วนใหญ่การอาบน้ำทุกวันก็ไม่เป็นไร อย่างไรก็ตาม คุณ ควร ระวังอุณหภูมิของน้ำและความยาวของฝักบัว

ตามคำบอกเล่าของ Dr. Shamban หากคุณเพียงแค่หลบเข้าและออกจากห้องอาบน้ำภายใน 10 นาทีหรือประมาณนั้น ผิวของคุณจะไม่เป็นไร แต่ถ้าคุณกำลังล้างตัวเองในน้ำร้อนจัด คุณควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำบ่อยๆ หรือลดอุณหภูมิของน้ำเพื่อให้น้ำอุ่นสบาย "ถ้าคุณแช่ตัวในน้ำร้อนจัดวันละสองครั้ง คุณจะลอกผิวของคุณออกจากไขมันตามธรรมชาติทั้งหมด และขัดขวางการทำงานของเกราะป้องกันผิวของคุณ" เธอกล่าว

และถ้าคุณมีผิวแห้งมาก คุณอาจต้องการจำกัดความถี่ในการอาบน้ำ นั่นเป็นเพราะผิวแห้งและน้ำที่มากเกินไปอาจทำให้เกราะป้องกันผิวของคุณแย่ลงได้ Dr. Nagler กล่าว หากผิวของคุณแห้ง การรักษาแบคทีเรียและสารเคมีและกักเก็บน้ำในผิวของคุณไว้ก็ไม่ดีเท่า

ไม่ได้อาบน้ำนานเกินไปผิดไหม?

นอกจากการดูแลสุขอนามัยและกลิ่นแล้ว โดยทั่วไปแล้วไม่มีผลเสียต่อผิวและสุขภาพของคุณหากไม่ได้อาบน้ำเพียงพอ อย่างไรก็ตาม ดร.โกฮาระบอกว่ากำลังอาบน้ำ เป็น กุญแจสำคัญในการ "กำจัดแบคทีเรียและอนุภาคแวดล้อมจากมลภาวะ"

ดังนั้นคุณมีมัน ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่ชอบอาบน้ำทุกวันหรือทุกๆ สองสามวัน เพียงให้แน่ใจว่าคุณคำนึงถึงแนวทางปฏิบัติในการอาบน้ำที่ดีที่สุดเหล่านี้!