เมื่อ #ฟิตสโป เจ็บมากกว่าช่วย

Stephanie Schultz รู้สึกเบื่อหน่ายกับความรู้สึกไม่สบายในผิวของเธอเอง หลังจากหลายปีของการพึ่งพาอาหารขยะเพื่อความสบาย เธอไม่ได้มีน้ำหนักเกินในทางเทคนิค แต่เธอก็รู้สึกไม่แข็งแรงเช่นกัน “มันทำให้ฉันมีความสุข” ชาวออนแทรีโอ ชาวแคนาดา ซึ่งปัจจุบันอายุ 24 ปีกล่าว “ฉันไม่ได้คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันกิน ฉันแค่กินมัน”

การเดินทางบนถนนช่วงสุดสัปดาห์ที่มอนทรีออลเมื่อสี่ปีที่แล้วได้ผลักดันให้เธอไปสู่จุดแตกหัก “การดูภาพจาก [ครั้งนั้น] ทำให้ฉันประจบประแจง” เธอกล่าว “ฉันเกลียดวิธีที่ฉันมอง ฉันตัดสินใจว่าอยากจะรู้สึกดีขึ้นหรือไม่ ก็ถึงเวลาต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต" แต่สเตฟานีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพนั้นไม่ได้เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ แม้ว่าเธอจะบอกว่าครอบครัวของเธอ "ไม่ได้กินอะไรอย่างน่ากลัว" ตู้ในครัวของเธอเต็มไปด้วยขนมที่มีน้ำตาล และเธอก็หลีกเลี่ยงอะไรที่เป็นกีฬา “ฉันไม่เคยเก่งเรื่องกีฬาเลย” เธอกล่าว “ฉันไม่อยากไปยิมหรือเรียนเพราะฉันอาย ฉันคิดว่าวิธีเดียวที่จะลดน้ำหนักได้คือการลดแคลอรี่"

เธอต้องการคำแนะนำ ดังนั้นเธอจึงหันไปใช้อินเทอร์เน็ต ซึ่งในที่สุดเธอก็ลงจอด Tumblr. ที่นั่น เธอพบหน้าภาพถ่ายการลดน้ำหนักที่ชวนให้หลงใหลซึ่งแสดงผลการอุทิศตนที่คาดคะเน ทั้งหมดติดแท็ก #fitspo เธอบุ๊กมาร์กแผนการออกกำลังกายที่เธอพบภายใต้แฮชแท็ก เริ่มจำกัดกลุ่มอาหารทั้งหมด — เช่น คาร์โบไฮเดรต — และแขวนคำพูดเช่น "อย่าหยุดเมื่อคุณเหนื่อย หยุดเมื่อเสร็จแล้ว” บนผนังห้องนอนของเธอ ระหว่างเรียน เธอเลื่อนดู Tumblr และจินตนาการถึงร่างกายในอนาคตของเธอ "อินเทอร์เน็ตเป็นที่ที่ฉันไปเมื่อฉันเบื่อหรือเหงา" เธอกล่าว

ในช่วงปิดเทอม ครอบครัวและเพื่อนๆ ของสเตฟานีกังวลเกี่ยวกับโครงที่หดตัวของเธอ แต่สเตฟานีให้ความมั่นใจกับพวกเขาว่าเธอสบายดี “สำหรับฉัน ฉัน เคยเป็น มีสุขภาพดีเพราะฉันไม่ได้อดอาหารหรืออาเจียน” เธอกล่าว แต่ไม่กี่เดือนต่อมา "ฉันไม่มีมวลกล้ามเนื้อและฉันเห็นโหนกแก้มเริ่มจม" เธอกล่าว “ฉันเย็นชาตลอดเวลาและผมร่วงตอนแปรง” เธอยังหยุดรับช่วงเวลาของเธอ Stephanie c. เพิกเฉยต่อผลที่ตามมาที่เพิ่มขึ้นดำเนินการต่อเพื่อติดตามบัญชีที่ "สร้างแรงบันดาลใจ" ที่เธอพบทางออนไลน์ "มันกลายเป็นการบริโภคมาก" เธอกล่าว

Fitspo ยึดครองชีวิตของเธอ

ชวเลขสำหรับ "fitspiration" "fitspo" เป็นแฮชแท็กที่ใช้กันทั่วไปในเครือข่ายเช่น Tumblr และ อินสตาแกรม. เป็น "เนื้อหาทางอินเทอร์เน็ตที่สร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนตัดสินใจเลือกที่ดีต่อสุขภาพโดยแสดงรูปภาพเคล็ดลับการออกกำลังกายหรือรูปภาพเพื่อสุขภาพ อาหาร" Leah Boepple นักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาด้านจิตวิทยาคลินิกที่มหาวิทยาลัยเซาท์ฟลอริดาซึ่งเชี่ยวชาญด้าน .อธิบาย พอดี

เจตนาคือการกระตุ้น แต่บัญชี fitpo บางบัญชีส่งเสริมวิถีชีวิตที่ "มีสุขภาพดี" ในรูปแบบที่มีปัญหา: การใช้ภาพ Photoshop ที่แสดงถึงอุดมคติที่ไม่สมจริง อาศัยข้อความที่ทำให้คนดูอับอาย ― "Strong is the new skinny" หรือ "Sweat is fat cry" ― และบางครั้งรับรองผลิตภัณฑ์ที่อาจไม่ปลอดภัยหรือ มีประสิทธิภาพ. ในกรณีเช่นนี้ fitpo สามารถเป็นอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่แรงบันดาลใจ "Fitspo เป็นความงามในอุดมคติที่ปลอมตัวเป็นอุดมคติด้านสุขภาพ" Lindsay Kite, Ph. D., ผู้อำนวยการร่วมของ นิยามใหม่ของความงามซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่ส่งเสริมภาพลักษณ์ที่ดีผ่านการศึกษา "มันเป็นความไร้สาระและถูกปกปิดไว้: ตอนนี้เด็กผู้หญิงต้องมีกล้ามเนื้อและไม่มีขนและมีส่วนหลังที่โค้งมนอย่างสมบูรณ์แบบ"

ตาม Google Trends เครื่องมือที่วัดความนิยมของข้อความค้นหาเมื่อเวลาผ่านไป "fitspo" คือ ไม่มีอยู่ในเดือนมกราคม 2011 และกลายเป็นคำศัพท์ในปี 2012 ไม่นานหลังจาก Instagram และ Pinterest เปิดตัว

เมื่อเร็ว ๆ นี้ มีการเผยแพร่การศึกษาเชิงวิชาการสองสามครั้งแรกเกี่ยวกับ fitpo – และข้อมูลเชิงลึกที่น่าตกใจ: หนึ่ง เรียนปี 2558 จากมหาวิทยาลัย Flinders ของรัฐเซาท์ออสเตรเลีย ขอให้นักศึกษาหญิง 130 คนดูภาพ fitpo หรือภาพการเดินทาง และให้คะแนนความรู้สึกของพวกเขาก่อนและหลัง Marika Tiggemann หัวหน้าทีมวิจัยกล่าวว่า "การดูความฟิตทำให้อารมณ์และความพึงพอใจของร่างกายแย่ลง" “รูปภาพทั้งหมดเป็นผู้หญิงที่ผอมและกระชับ ปกติแล้วผู้หญิงธรรมดาไม่สามารถไปถึงที่นั่นได้ และนั่นอาจทำให้พวกเธอรู้สึกแย่เกี่ยวกับร่างกายของตัวเอง" ซาแมนธา เดอคาโร ผู้ช่วยผู้อำนวยการคลินิกที่ Renfrew Center of Philadelphiaคลินิกโรคกินไม่ลงอันดับต้น ๆ บอกว่าเธอเห็นผู้ป่วยจำนวนมากที่แสวงหา fitpo: "ความตั้งใจเดิมอาจ ได้รับการเน้นให้มีสุขภาพดีและแข็งแรง แต่คำจำกัดความของ 'สุขภาพดี' และ 'แข็งแรง' เป็นอย่างนั้น หลากหลาย"

หากฟังดูคุ้นเคย นั่นเป็นเพราะ fitpo เป็นลูกพี่ลูกน้องที่ไม่ไกลนักกับเทรนด์อินเทอร์เน็ตอื่น: ทินสโปซึ่งมีชื่อเสียงฉาวโฉ่เมื่อทศวรรษที่แล้วสำหรับการเชิดชูความบางเฉียบ แม้กระทั่งโครงกระดูก Thinspo เป็นส่วนหนึ่งของการเคลื่อนไหว "pro-anorexia" หรือ "pro-ana" ซึ่งเป็นแนวทางในการรักษาความผิดปกติของการกิน ความคลั่งไคล้ของ thinspo หลุดมือจน Pinterest, Tumblr และ Instagram ทั้งหมด เนื้อหาต้องห้าม ที่เหมาะกับหมวดนั้นในปี 2555

อีกหนึ่งปีต่อมา Instagram ยกเลิกการแบน บอกว่าตัดสินใจแล้ว ในความพยายามที่จะรักษาสมดุลระหว่างการปกป้องผู้ใช้กับเสรีภาพในการแสดงออก ตอนนี้บริษัทบอกว่าแทนที่จะทำให้ค้นหาแฮชแท็กไม่ได้ พวกเขาจะแสดงข้อความเตือนเกี่ยวกับเนื้อหา thinspo พร้อมกับลิงก์และแหล่งข้อมูลเพื่อการศึกษา

กำลังค้นหา "thinspo" บน Tumblr นำผู้ใช้มาที่เพจ ที่ถามว่า "ทุกอย่างโอเคไหม" และรายชื่อข้อมูลติดต่อสำหรับ National Eating Disorder Association (สพพพ.) (แน่นอนว่าผู้ใช้ที่เก่งกาจได้พบวิธีแก้ไขปัญหานี้แล้ว ซึ่งบริษัทต่างๆ ยังไม่ได้ปิดกั้น) แต่ไม่มีมาตรการดังกล่าวสำหรับ fitpo อย่างน้อยก็ไม่เป็นทางการ (ตัวแทนของไซต์โซเชียลมีเดียทั้งสามแห่งกล่าวว่าในขณะที่พวกเขาไม่ได้บังคับใช้กฎเกณฑ์ที่เข้มงวดเกี่ยวกับ fitpo พวกเขา ตรวจสอบและวิเคราะห์แนวโน้มของแฮชแท็กอย่างสม่ำเสมอและตั้งค่าสถานะเนื้อหาที่รบกวนเพื่อนำออกหรือทำขึ้น ไม่สามารถค้นหาได้)

ปัญหาเกี่ยวกับ "thinspo" นั้นชัดเจน แม้ว่าเนื้อหา "สร้างแรงบันดาลใจ" รุ่นต่อไปจะระบุได้ยากกว่า แต่ผลที่ตามมาก็อาจคล้ายคลึงกัน ในงานวิจัยของเธอซึ่งเพิ่งเผยแพร่ใน วารสารนานาชาติเรื่องการกินผิดปกติ, Boepple พบว่าไซต์ fitpo จำนวนมากมีข้อความที่น่าอับอายเช่นเดียวกันกับไซต์ thinspo ผลลัพธ์ที่ได้คือ "น่าหนักใจด้วยเหตุผลหลายประการ" Boepple กล่าว “เรารู้ว่าทินสโปส่งเสริมข้อความที่เป็นอันตรายและไม่เป็นระเบียบ แต่เราพบว่าจริงๆ แล้วคล้ายกันจริงๆ Fitspo ไม่ได้ส่งเสริมความผอมในอุดมคติมากนัก แต่ก็ยังส่งเสริมความพอดี โดยเฉพาะร่างกายที่แข็งแรง"

อะไรที่ผิดกับการส่งเสริมความเป็นนักกีฬา? การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ แต่การออกกำลังกายมากเกินไปนั้นอันตราย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับวัยรุ่น และอาจนำไปสู่ปัญหาหัวใจ ฮอร์โมนความเครียดที่พุ่งสูงขึ้น และอื่นๆ Jennifer Warnshuis, PT, DPT นักกายภาพบำบัดและผู้ฝึกสอนใน Vallejo, California กล่าวว่า "การไม่ให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนอย่างเหมาะสมสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ การเจ็บป่วย และความเหนื่อยล้าได้ การสมัครรับประทานอาหารที่เข้มงวดมากก็มีความเสี่ยงเช่นกัน "การตัดแคลอรี่ทำให้ยากที่จะได้รับสารอาหารที่จำเป็นในการสร้างกระดูกที่แข็งแรงและมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี" Warnshuis กล่าว

แต่คุณจะวาดเส้นแบ่งระหว่างสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจและสิ่งที่เป็นอันตรายได้อย่างไร ธงสีแดงหนึ่งคือเมื่อเนื้อหาเชื่อมโยงกับลักษณะที่ปรากฏเท่านั้นและไม่ใช่ความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม บางบัญชีใช้เพียงภาพโมเดลที่พ่นด้วยแอร์บรัชเพื่อแสดงให้เห็นว่า "สุขภาพ" เป็นอย่างไร แต่ในความเป็นจริง คน "สุขภาพดี" เข้ามา ทั้งหมด รูปร่างและขนาด นั่นหมายความว่าบางคนอาจมีอาการท้องอืด เซลลูไลท์ และกระตุกมาก ซึ่งไม่น่าจะปรากฏในภาพที่เย้ายวนใจที่กรองแสงอย่างหนักและมีแสงส่องถึงอย่างสมบูรณ์แบบ อุดมการณ์ที่ผิดๆ นี้อาจสร้างความสับสนให้กับผู้ดู ทำให้พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาไม่สามารถเทียบเคียงได้

Bridget Whitlow นักจิตอายุรเวทจากซานฟรานซิสโกและผู้เชี่ยวชาญด้านการกินผิดปกติกล่าวว่า "ความฟิตจะมุ่งเน้นไปที่ภายนอกและอุดมคติด้านสุนทรียศาสตร์ที่ไม่สมเหตุสมผล "โดยเน้นที่รูปลักษณ์ที่ต้องใช้เงินลงทุนมหาศาล ในแง่ของเวลา เงิน และความสนใจ ซึ่งสามารถนำไปใช้ในด้านอื่นๆ ของชีวิต"

Leah Shahbazian อายุสิบหกปีจากเกลนเดล แคลิฟอร์เนียพบว่า fitpo เมื่อไม่กี่ปีก่อนขณะที่เลื่อนดูฟีเจอร์ "สำรวจ" ของ Insta “ฉันได้รับแรงบันดาลใจให้ลดน้ำหนักและฟิตเหมือนคนในรูป” เธอกล่าว “แต่หลังจากผ่านไปหนึ่งหรือสองเดือนฉันก็รู้ว่ามันไม่ได้ช่วยอะไรมาก แต่ทำให้ฉันรู้สึกละอายใจที่ฉันไม่ฟิตเหมือนพวกเขา มันทำให้ฉันมีความคิดที่ไม่สมจริงว่าร่างกายของฉันควรจะดูเหมือนนางแบบของ Victoria's Secret '"

ผู้ใช้แท็ก #fitspo บางคนบอกว่าพวกเขาไม่ได้ตั้งใจที่จะปลุกระดมความเกลียดชังตนเอง เจสสิก้า โลเปซ นักเพาะกายและพยาบาลวิชาชีพจากเฟรสโน แคลิฟอร์เนีย แชร์ภาพยิมและช็อตความคืบหน้ากับเธอเป็นประจำ อินสตาแกรม ผู้ติดตาม บางครั้งเธอรวมคำพูดของ fitpo ("มันจะง่าย? ไม่. จะคุ้มไหม" อย่างแน่นอน.") แต่มีนโยบายห้าม Photoshop ที่เข้มงวด

Jasmin Altinok เทรนเนอร์ส่วนตัววัย 19 ปีจากเวียนนา ประเทศออสเตรีย ท่องเว็บเพื่อหารูปนางแบบและใช้แอพอย่าง Wordswag เพื่อซ้อนทับคำพูดสำหรับ Tumblr ของเธอ RebellFitness. เธอไม่คิดว่าใครควรจะถ่ายภาพเหล่านี้อย่างแท้จริง "ฉันไม่โพสต์อะไรที่พูดสิ่งนั้น 'นั่นอาจเป็น ของคุณ ร่างกาย' เพราะนั่นจะเป็นเรื่องโกหก "เธอกล่าว "ร่างกายทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว" และในขณะที่จัสมินคิดว่ารูปบางรูปถูกปรับแต่ง เธอไม่เชื่อว่านั่นสำคัญ “ฉันค่อนข้างแน่ใจว่าพวกมันถูกแต่งด้วย Photoshop” เธอกล่าว “ทุกอย่างในสื่อของเราได้รับการแก้ไขแล้ว แต่ก็ไม่ได้เปลี่ยนข้อความของฉัน ภารกิจของฉันคือการช่วยสร้างสตรีรุ่นที่แข็งแกร่งและมั่นใจ"

มาตรฐานอื่นของ fitpo ที่สร้างความสงสัย: การจัดวางผลิตภัณฑ์ ฟีดของเจสสิก้ารวมถึงการรับรองอาหารเสริมเช่น Amino Action ของ Reaction Nutrition ซึ่งบริษัทอ้างว่า "ช่วยสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ" เธอบอกว่าบริษัทต่างๆ เธอส่งเสริมไม่ให้ค่าตอบแทนทางการเงินของเธอ แต่พวกเขาจะส่งสินค้าให้เธอลอง และเธอก็เสียบเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้ร่างกายของเธอทนต่อการแข่งขันก่อนการแข่งขันที่เข้มงวด การออกกำลังกาย

แต่ด้วยประสบการณ์หลายปีและปริญญาพยาบาลภายใต้เข็มขัดของเธอ เจสสิก้าเข้าใจอาหารเสริมในแบบที่เธอกังวลว่าผู้สังเกตการณ์ทั่วไปจะไม่เข้าใจ “ฉันจะไม่เอาสิ่งที่ฉันเห็นบนอินสตาแกรมมาใส่ในร่างกายของฉันโดยที่ไม่รู้อะไรเลย” เธอกล่าว "ผู้คนควรทำวิจัยของตนเองหรือนำผลิตภัณฑ์ไปให้นักโภชนาการหรือโค้ชโดยตรง"

แม้จะมีเอกสารความคล้ายคลึงกันระหว่าง fitpo และ thinspo Jasmin ก็ถือว่าแตกต่างกัน “Fispo ควรจะเป็นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ในขณะที่ thinspo นั้นอุทิศให้กับความผอมไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น” เธอกล่าว “ฉันจะไม่โพสต์รูปของคนที่มีวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรงหรืออาจมี ความผิดปกติของการกิน" ปัญหาคือแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะบอกใครๆ ว่ามีอาการผิดปกติทางการกิน โดย มอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากคนส่วนใหญ่ไม่เข้ากับแบบแผน "ผอมน่ากลัว" จัสมินกล่าวว่าถึงแม้เธอจะไม่สามารถรับประกันได้ว่าผู้คนในภาพจะมีสุขภาพดี แต่เธอก็พยายามอย่างเต็มที่: "ฉันพยายามหาแหล่งที่มาของ และถ้าฉันเห็นเธอสนับสนุนให้คนอื่นกินน้อยลงและกิน 'ยาวิเศษ' เพื่อลดน้ำหนัก ฉันคิดว่าเธอไม่ใส่ใจสุขภาพของเธอ” เธอ กล่าว

ในที่สุดลีอาห์และสเตฟานีก็สามารถเลิกนิสัยที่ไม่เหมาะสมได้ ความหลงใหลของลีอาห์จางหายไปก่อนที่จะกลายเป็นการเสพติดอย่างเต็มตัว แต่สเตฟานีก็วนเวียนวนเวียนวนไปมาเป็นเวลาสองปีก่อนที่จะถึงก้นบึ้ง แม้ว่าเธอจะไม่ได้แสวงหาการบำบัดเพื่อความหมกมุ่นของเธอ แต่เธอก็ดึงปลั๊กโดยการค้นหาบัญชีที่ทำให้เธอรู้สึกดีเกี่ยวกับร่างกายและชีวิตของเธอ “ฉันเหนื่อยที่ต้องทนทุกข์ หมดแรง และหมดแรง” เธอกล่าว "ฉันสร้างชุมชนของตัวเองบน อินสตาแกรม และพบผู้คนที่มีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขในขณะที่มีความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหารและการออกกำลังกาย ฉันเรียนรู้เกี่ยวกับความสมดุล”

วิธีที่ดีที่สุดในการทำลายวงจร fitpo คือการขยายแนวคิดเรื่องความงามของคุณให้กว้างขึ้น Claire Mysko ซีอีโอของ NEDA กล่าว เธอแนะนำให้ติดตาม Proud2BMe, ชุมชนออนไลน์ที่สนับสนุน "สิ่งสำคัญคือต้องรวมความหลากหลายของร่างกายและข้อความที่เป็นบวกในฟีดโซเชียลมีเดียของคุณ" เธอกล่าว "หากคุณกำลังมองหาภาพที่ดีต่อสุขภาพจริงๆ คุณต้องเห็นช่วงที่หลากหลายในแง่ของขนาด — สเปกตรัมทั้งหมดของสิ่งที่ดีต่อสุขภาพจริงๆ"

การติดตามบัญชีที่เป็นบวกและ บล็อกเกี่ยวกับการต่อสู้ของเธอช่วยให้สเตฟานีฟื้นตัว “มันเหมือนกับวงเวียนใหญ่วงหนึ่งที่มีโซเชียลมีเดีย” เธอกล่าว “ตอนแรกมันเป็นการศึกษา จากนั้นก็เป็นอันตรายและครอบงำ และวันนี้มันเป็นอิทธิพลเชิงบวกในชีวิตของฉัน ฉันรู้ว่ามีข้อความตลกๆ มากมายบนอินเทอร์เน็ต ดังนั้นฉันหวังว่าความคิดเชิงบวกใดๆ ที่ฉันสามารถส่งไปถึงคนที่ต้องการความช่วยเหลือได้ ไม่มีทางที่ผิดที่จะมีร่างกาย"