เต้นง่ายๆ ออกกำลังกายเพื่อกระชับสัดส่วน

NS. เริ่มต้นด้วยเท้าแยกจากกันและยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ

NS. ก้าวออกไปในแนวทแยงด้วยเท้าซ้ายของคุณในขณะที่คุณหมุนแขนและลำตัว รักษาแขนให้แข็งแรงและกระชับหน้าท้อง (คิดว่า: "ก้าวแล้วหมุน!")

ซี อี ทำซ้ำอีกสามครั้งเพื่อหมุนไปทางขวา จากนั้นย้อนกลับ ถอยหลังสี่ครั้งในทิศทางตรงกันข้ามเพื่อเริ่มต้น ทำซ้ำกับขาขวา

NS. เริ่มต้นด้วยหมอบโดยให้ส้นเท้าห่างกันประมาณสามฟุต หันปลายเท้าออกเล็กน้อย แล้วเข่าทับนิ้วเท้า กางแขนทั้งสองข้างออกไปข้างหน้าด้วยระดับแรก

NS. ยกกำปั้นขวาไปที่สะโพกขวาขณะหมุนเข่าขวาเข้า กลับไปเริ่มต้น ทำซ้ำทางด้านซ้าย

NS. ยืนเท้ากว้างและนิ้วเท้าเปิดออกเล็กน้อย บิดไปทางขวาที่เอว กางศอกออกหมัดที่หน้าอก

NS. หมอบแกว่งแขนเป็นครึ่งวงกลมต่อหน้าคุณเหมือนลูกตุ้ม

ค. ทำท่านี้ต่อไปเมื่อคุณลุกขึ้นจากหมอบเพื่อกลับไปเริ่มต้นอีกด้านหนึ่ง ทำซ้ำในทิศทางตรงกันข้าม

NS. ยืน เท้าชิดกัน หมัดที่หน้าอกโดยให้ข้อศอกออก

NS. ก้าวออกไปด้วยเท้าซ้ายแล้วงอเข่า แล้วเขย่าก้นของคุณ

ค. กลับไปที่จุดเริ่มต้นแล้วก้าวด้วยเท้าขวาทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง

NS. ก้าวเข้าหากันเพื่อกลับไปเริ่มต้นโดยหันหน้าไปทางด้านหน้า

อี ตอนนี้ก้าวซ้ายด้วยเท้าซ้ายขณะที่คุณกดแขนลง

NS. เลื่อนเท้าขวาแล้วดึงแขนขึ้นเพื่อกลับสู่จุดเริ่มต้น จากนั้นทำซ้ำสไลด์ไปทางขวา

การออกกำลังกายนี้ปรากฏในนิตยสาร Seventeen — ลองดูที่แผงขายหนังสือพิมพ์ตอนนี้และคุณยังสามารถ สมัครสมาชิกฉบับดิจิทัล ที่นี่.