วิธีจัดการกับการตายของพ่อแม่

การสูญเสียผู้ปกครองหรือผู้ปกครองเป็นจำนวนมาก มันอาจจะเศร้า น่ากลัว ซับซ้อน และอื่นๆ อีกมากมาย ไม่ว่าพวกเขาจะเป็นเพื่อนซี้ของคุณ ฮีโร่ของคุณ หรือคุณมีความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนหรือไม่มีเลยกับพวกเขา การเสียชีวิตของพ่อแม่อาจส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อชีวิตของคุณ สำหรับบางคนอาจส่งผลกระทบต่อสภาพความเป็นอยู่ของคุณหรือความมั่นคงทางการเงินของครอบครัว มันสามารถเปลี่ยนแปลงวิถีแห่งอนาคตของคุณได้ ทำให้คุณรู้สึกเหมือนกับว่าคุณกำลังใช้ชีวิตอยู่กับรูขนาดใหญ่ในหัวใจของคุณ

หลังจากที่พ่อแม่จากไป วันพ่อหรือวันแม่อาจรู้สึกเหมือนเป็นหลุมดำสำหรับคุณตลอดไป หรือถ้าความสัมพันธ์ของคุณกับพ่อแม่ของคุณไม่แข็งแรง คุณอาจมีปัญหากับความรู้สึกผิดที่คุณไม่สามารถแก้ไขสิ่งต่าง ๆ ได้ก่อนที่พวกเขาจะจากไป

มันยากมากที่จะบรรยายความรู้สึกที่ต้องสูญเสียพ่อแม่ไป เป็นความรู้สึกลอยๆ (ที่ท้องอยู่ในลำคอ) แล้วจู่ๆ ก็ได้กลิ่นหรือเสียงเพลง หรือสิ่งที่สุ่มมากที่สุดเท่าที่เคยมีมาจะทำให้แรงโน้มถ่วงเตะเข้าและคุณรู้สึกเหมือนกำลังชนกับ พื้น. การสูญเสียแบบนี้สามารถรู้สึกราวกับว่าจักรวาลทั้งหมดของคุณได้ระเบิดและคุณไม่สามารถไปต่อได้ แต่ชีวิตก็ยังคงดำเนินต่อไปและในบางจุดคุณก็คาดหวังเช่นกัน คะแนนของคุณ, SATs,

วิทยาลัย และ งานพรอม ไม่ได้ถูกยกเลิกทั้งหมดเพียงเพราะคุณสูญเสียคนที่สำคัญที่สุดคนหนึ่งในชีวิตของคุณ

แล้วก็มีความตกใจทั้งหมด คนเราควรจะเสียพ่อแม่ไปเมื่อพวกเขาแก่และพ่อแม่ของพวกเขาก็แก่กว่านั้นมากไม่ใช่หรือ? ใครเล่าจะพร้อมจะสูญเสียคนที่ควรจะนำทางคุณไปตลอดชีวิตในตอนที่ยังมีชีวิตอีกมากมายให้คุณอยู่ได้? รู้สึกโหดร้ายมากที่ได้ดูเพื่อนของคุณสัมผัสกับพ่อแม่ของพวกเขา — เช่นการถ่ายรูป ตอนเรียนจบหรือไปช้อปปิ้งชุดไปงานพร็อม — รู้ว่าจะไม่มีแบบนี้อีกแล้ว ความทรงจำ

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังเผชิญกับการตายของพ่อแม่ การหาคนคุยด้วยอาจเป็นเรื่องยาก เพื่อนของคุณอาจไม่รู้ว่าจะสัมพันธ์กันอย่างไร และครอบครัวของคุณอาจกำลังตกต่ำจากโศกนาฏกรรมด้วยตัวเขาเอง นั่นเป็นเหตุผลที่เราขอให้ผู้เชี่ยวชาญชั่งน้ำหนัก จากวิธีจัดการกับอารมณ์ของคุณ หากนี่คือการสูญเสียครั้งแรกของคุณ กับคนที่คุณควรหันไปขอความช่วยเหลือหาก รู้สึกเหมือนกำลังตกต่ำ นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการโศกเศร้าเพื่อ พ่อแม่.

คุณไม่ได้โดดเดี่ยว

แม้ว่าการสูญเสียพ่อแม่อาจทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและหวาดกลัว แต่จงรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว น่าเศร้าที่มีคนหนุ่มสาวจำนวนมากไปที่นั่น และเราขอให้พวกเขารู้สึกจริง ๆ กับเราเกี่ยวกับความรู้สึกที่สูญเสียร่างของแม่หรือพ่อ และสิ่งที่พวกเขาหวังว่าพวกเขาจะรู้...

“ฉันเสียพ่อไปตอนฉันอายุ 3 ขวบ ฉันอายุเกือบ 15 ปีและต้องดิ้นรนทุกวันโดยรู้ว่าฉันจะไม่มีวันเติบโตไปพร้อมกับเขา การสูญเสียใครบางคน (โดยเฉพาะพ่อแม่) เป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดที่คุณต้องรับมือ แต่ฉันสัญญาว่ามันจะง่ายขึ้น ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่คุณรักที่ทำให้คุณมีความสุข ขอคนที่รู้จักพ่อแม่ของคุณสำหรับเรื่องราวและนำความทรงจำเหล่านั้นไป ปล่อยให้พวกเขาอยู่ในหัวใจของคุณ” —Taylyn Bazylewski, 14

“คุณยายของฉันเสียชีวิตและเธอก็เป็นเหมือนแม่คนที่สองของฉัน ฉันเติบโตในบ้านพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยวและปู่ย่าตายายของฉันมีความสำคัญ [เมื่อพูดถึงความเศร้าโศก] ไม่เป็นไรที่จะใช้เวลาของคุณ อย่าพยายามเร่งผ่านกระบวนการเศร้าโศกเพราะคุณคิดว่าคุณควรก้าวผ่านมันไปได้แล้ว” - C'airra Cotte, 21

“พ่อฉันเสียไปเมื่อหนึ่งปีครึ่งที่แล้ว ตอนที่ฉันอายุ 8 ขวบ”^NS ระดับ. ความโศกเศร้าเกิดขึ้นเป็นระลอกๆ และบางครั้งฉันก็สบายดี และบางครั้งฉันก็รู้สึกว่าไม่สามารถมีสมาธิหรือทำอะไรได้ คุณเพียงแค่ต้องก้าวผ่านช่วงเวลาที่เลวร้ายและจดจำความแข็งแกร่งของคุณ อย่ากลัวที่จะพูดถึงเรื่องนี้และให้คนอื่นรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น มีคนจำนวนมากต้องการสนับสนุนคุณ แต่พวกเขาไม่ต้องการพูดถึงเสมอเพราะพวกเขาไม่ต้องการทำให้คุณไม่พอใจ” —นิรนาม อายุ 16 ปี

ความเศร้าไม่ใช่ขนาดที่เหมาะกับทุกคน

ความรู้สึกของคุณเป็นเหมือนลายนิ้วมือ ซึ่งเป็นเอกลักษณ์เฉพาะสำหรับคุณ วิธีจัดการกับการสูญเสียพ่อแม่อาจดูไม่เหมือนวิธีที่เพื่อนจัดการกับสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันหรือภาพผลที่ตามมาของการเสียชีวิตปรากฏในภาพยนตร์อย่างไร และนั่นก็ไม่เป็นไร "ไม่มีทางใดที่จะทำให้เสียใจ" Melissa Hetzel, LCSW และผู้อำนวยการฝ่ายบริการทางคลินิกของ สุขภาพพฤติกรรมโซโนรา ในเมืองทูซอน รัฐแอริโซนาเล่าว่า สิบเจ็ด.

ยังไม่มีไทม์ไลน์ว่าความเศร้าโศกจะเกิดขึ้นได้อย่างไรและเมื่อใด “ไม่มีจุดตัดขาดที่หลังจากผ่านไปหนึ่งปี คุณควรแก้ไขทุกอย่างเมื่อคิดถึงการสูญเสียคนที่คุณรัก” Nitasha Shetty ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์ที่ ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย และผู้อำนวยการฝ่ายบริการจิตเวชที่ แตงกวา, บอก สิบเจ็ด. “กระบวนการของความเศร้าโศกตามธรรมชาติไม่ใช่เชิงเส้น มันสามารถเกิดขึ้นได้เป็นขั้นเป็นตอนขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของบุคคล หากมีการเตือนความจำครั้งใหม่เกี่ยวกับการสูญเสียหรือแรงกดดันครั้งใหม่ กระบวนการความเศร้าโศกก็จะกลับมาจุดไฟอีกครั้งในรูปแบบใหม่”

โกรธก็ได้

ความโกรธเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติและปกติต่อบางสิ่งที่อกหักและสับสนราวกับตาย พูดกับฉัน: ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกโกรธ และคุณไม่จำเป็นต้องฝังอารมณ์นั้น สัมผัสมัน สัมผัสมัน ต่อยหมอนถ้าคุณต้องการ แต่การรู้สึกโกรธเป็นเวลานานอาจจะไม่ช่วยในกระบวนการบำบัดของคุณ

"ความบ้าคลั่งคืออารมณ์รอง" เฮทเซลกล่าว “เรามักจะรู้สึกบางอย่างภายใต้ความบ้าของเรา เช่น เศร้า เจ็บ กลัว หรืออับอาย ตราบใดที่เรารู้ว่าความบ้ากำลังปิดบังความรู้สึกเหล่านั้น เราจะอยู่ในพื้นที่ที่ดีขึ้นเพื่อทำความเข้าใจความรู้สึกของเราอย่างแท้จริงและยอมรับในสิ่งที่พวกเขาเป็น”

พยายามเจาะลึกสิ่งที่คุณรู้สึกภายใต้ความโกรธและนำเสนอสิ่งที่คุณชอบ เช่น ทำบันทึกประจำวัน ทำดนตรีหรือศิลปะ หรือเล่นกีฬา ความโกรธอาจเป็นอารมณ์ที่รุนแรง และคุณจำเป็นต้องปล่อยมันออกไปโดยสิ้นเชิง แต่การปล่อยมันออกมาในทางที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณหายขาดได้จริงๆ

หากคุณยังไม่พร้อมจะปลดปล่อยความโกรธ ให้คุยกับคนที่คุณไว้ใจว่าคุณรู้สึกอย่างไร ผู้ใหญ่สุดเท่ เพื่อนที่คุณมองหา หรือนักบำบัดโรคสามารถช่วยสนับสนุนคุณได้ในขณะที่คุณกำลังหาวิธีรับมือกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้น

เป็นเรื่องปกติที่จะไม่ร้องไห้

คำพูดจริง: การสูญเสียพ่อแม่อาจทำให้ใจสลายได้ แต่ไม่ใช่ทุกคนจะมีความสัมพันธ์ที่ดีกับพ่อแม่ได้ หากคุณสูญเสียพ่อแม่ที่ถูกทำร้ายหรือคนที่คุณมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นภัย มีโอกาสที่อารมณ์ของคุณจะไม่แห้งแล้งและแห้งแล้ง “คุณต้องพิจารณาถึงความสัมพันธ์ด้วยตัวมันเองเมื่อคุณต้องเผชิญกับความสูญเสีย” เฮทเซลกล่าว

การตายของพ่อแม่สามารถทำให้เกิดความทรงจำที่ดีมากมาย แต่ก็สามารถขุดความทรงจำที่เจ็บปวดได้เช่นกัน "คนจำนวนมากต้องการคิดว่าคุณสูญเสียพ่อแม่และสิ่งที่คุณคิดได้คือช่วงเวลาดีๆ แต่นั่นไม่ใช่กรณีเสมอไป" เช็ตตีกล่าว "[วัยรุ่น] มักจะเป็นช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยความสัมพันธ์ระหว่างเด็กกับผู้ปกครอง ดังนั้นความทรงจำสุดท้ายอาจซับซ้อนกว่านั้นมาก ซึ่งเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง"

แต่ถ้าหากคุณมีความสัมพันธ์ที่ดีกับพ่อแม่แล้วคุณยังไม่รู้สึกอยากร้องไห้ล่ะ นั่นเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงเช่นกัน "เป็นเรื่องปกติมากที่จะไม่ร้องไห้" เช็ตตี้กล่าว “การไม่ร้องไห้เน้นย้ำถึงแนวโน้มที่ผู้คนจำนวนมากต้องปิดความรู้สึกของตนเองหากพวกเขารู้สึกหนักใจเกินกว่าจะแกะสิ่งที่เกิดขึ้นจริงได้ จากนั้นค่าเริ่มต้นจะกลายเป็นการปฏิเสธ "

พิจารณารวมคนที่คุณรักในเหตุการณ์สำคัญ

ใกล้จะสำเร็จการศึกษาแล้ว และคุณอยากให้ใครสักคนอยู่เคียงข้างคุณจริงๆ หรือ? หรืออาจจะเป็นช่วงเทศกาลงานพรอมและคุณกำลังคิดถึงพ่อแม่ที่จะไปช้อปปิ้งเสื้อผ้ากับคุณ? บางทีวันแม่/วันพ่อกำลังหมุนไปรอบๆ และคุณอดไม่ได้ที่จะประจบประแจงกับโฆษณาทั้งหมดในทีวีใช่ไหม เพียงเพราะมีคนจากไปไม่ได้หมายความว่าคุณจะยังมีเขาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณไม่ได้

หากวันหยุดได้ล่วงเกินคุณในอดีตและทำให้คุณรู้สึกแย่ ให้พยายามก้าวไปข้างหน้า "ทุกครั้งที่มีวันหยุดหรือวันเกิดใหญ่ ให้วางแผนสำหรับวันนั้น" เฮทเซลกล่าว "อาจเป็นการเฉลิมฉลองชีวิตของพวกเขา จุดเทียน นั่งพูดคุยถึงความทรงจำดีๆ อะไรก็ได้ที่รู้สึกดี คุณ" ในโอกาสสำคัญๆ เหล่านี้ เป็นเรื่องยากที่จะไม่สัมผัสความตายอีก "ดังนั้น การจดจำช่วงเวลาแห่งความสุขจึงเป็นเรื่องดี" Hetzel กล่าว

อีกวิธีหนึ่งในการรำลึกถึงวันสำคัญคือการเขียนจดหมายเพื่อระบายความในใจ "กระบวนการสนทนาเสมือนจริงกับผู้ปกครองที่หลงทางนั้นทรงพลังจริงๆ" เชตตี้กล่าว "เมื่อคุณเขียน ให้คิดว่าสิ่งนี้จะมีความหมายสำหรับพ่อแม่ของคุณเพียงใด เขียนสิ่งต่างๆ เกี่ยวกับการพัฒนาและการใช้ชีวิตของคุณต่อไป"

พูดออกไป

หากคุณรู้สึกว่าต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมและมีปัญหาในการขอ ให้พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจเกี่ยวกับการหานักบำบัดโรค การบำบัด เป็นพื้นที่ปลอดภัยที่คุณสามารถสำรวจอารมณ์ของคุณกับผู้ฟังบุคคลที่สามที่เชี่ยวชาญ ซึ่งจะช่วยแนะนำคุณผ่านความรู้สึกและติดตามคุณ เนื่องจากนักบำบัดไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ (วิธีที่ครอบครัวหรือเพื่อนของคุณ อาจเป็นได้) พวกเขาสามารถสนับสนุนคุณจริงๆ และช่วยให้คุณมีเครื่องมือที่จำเป็นในการจัดการกับทุกสิ่งที่กำลังดำเนินอยู่ บน. การบำบัดไม่น่ากลัว มันเหมือนกับช่วงระบายที่ดีที่สุดเท่าที่คุณจะจินตนาการได้ โดยที่คุณได้รับความสนใจจากใครบางคน 100% และพวกเขาก็อยู่ที่นั่นเพื่อช่วยให้คุณคิดออก คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับใครบางคนที่พูดว่า "โอ้ แต่คุณกำลังพูดถึงแม่ของคุณอยู่เสมอ" คุณสามารถพูดคุยและพูดคุยและนั่นคือประเด็นทั้งหมด

หากปัญหาเรื่องเงินขวางทางคุณที่จะเข้ารับการบำบัด ก็ไม่ต้องเหนื่อย ให้เป็นไปตาม พันธมิตรแห่งชาติเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตวัยรุ่นที่ได้รับการวินิจฉัยผ่านระบบโรงเรียนของรัฐโดยนักจิตวิทยาของโรงเรียนอาจมีสิทธิ์ได้รับบริการบำบัดรักษาฟรี หากฟังดูคล้ายกับคุณ ให้ตรวจสอบกับที่ปรึกษาแนะแนวโรงเรียนของคุณเกี่ยวกับขั้นตอนต่อไป นักบำบัดโรคและองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรจำนวนมากจะเสนอมาตราส่วนค่าธรรมเนียมแบบเลื่อนได้ เพื่อที่เงินจะไม่ขัดขวางไม่ให้คุณรับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ

และรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ผู้คนจำนวนมากประสบกับการสูญเสีย และความเข้าใจบางอย่างของพวกเขาก็ทำให้สบายใจได้จริงๆ หากคุณต้องการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการเศร้าโศกจากผู้เชี่ยวชาญและผู้ร้องทุกข์ ลองดูหนังสือเช่น ซุปน้ำตา.

เป็นธรรมดาที่จะรู้สึกผิด แม้ว่าจะไม่ใช่ความผิดของคุณก็ตาม

การเป็นวัยรุ่นเป็นเรื่องยุ่งยาก บางครั้งคุณอาจรู้สึกเหมือนเด็ก แต่ก็มีบางช่วงเวลาที่คุณต้องการแยกตัวเองออกจากครอบครัวและทำสิ่งที่เป็นของตัวเอง ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ "ช่วงชีวิตนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับความเป็นอิสระและเข้าใจตัวตนของคุณเองมากขึ้น และต้องแยกตัวเองออกจากพ่อแม่มากขึ้น" เช็ตตี้กล่าว “ถ้าทั้งหมดนี้เกิดขึ้นพร้อมกับความตาย มีโอกาสที่คุณอาจเริ่มรู้สึกว่า ฉันควรจะอยู่ที่นั่นมากกว่านี้ หรือ ฉันไม่ควรถูกดึงออกไป” แต่นั่นเป็นเรื่องของความตาย มันไม่ยุติธรรมและเราไม่มีทางพูดได้ว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร เมื่อไหร่ หรือใคร

แม้ว่าคุณจะสูญเสียพ่อแม่ในช่วงเวลาที่มีความตึงเครียดสูงสุดในความสัมพันธ์ แต่ก็ยังไม่ใช่ความผิดของคุณ บางครั้งผู้คนทะเลาะวิวาทและพูดในสิ่งที่พวกเขาไม่ได้ตั้งใจ หรือมีโอกาสที่คุณรู้สึกเหมือนกำลังทะเลาะกับพ่อแม่และไม่เคยเห็นหน้ากันจริงๆ “สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่สามารถทำอะไรได้ที่ทำให้พ่อแม่ของคุณเสียชีวิต” เชตตี้กล่าว

และใช่ นั่นรวมถึงการฆ่าตัวตายด้วย ไม่มีความรักใดในโลกปกป้องใครได้ อยู่ในภาวะฆ่าตัวตายและไม่มีอะไรที่คุณทำได้จะป้องกันสิ่งที่เกิดขึ้นได้

หาระบบสนับสนุนที่เหมาะสมกับคุณ

มีโอกาสที่พ่อแม่ที่รอดตายของคุณอาจไม่รู้ว่าจะช่วยเหลือคุณอย่างไรในยามเศร้าโศก “บางครั้งพ่อแม่ของเราก็ไม่แน่ใจว่าจะต้องเสียใจอย่างไร” เฮทเซลกล่าว และนั่นไม่ใช่ความผิดของพวกเขา เราทุกคนต่างเป็นมนุษย์และข่าวที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนแตกต่างกันมาก "พ่อแม่หลายคนปิดตัวเองและไปขับอัตโนมัติ" เธอกล่าว

ถ้าเป็นเช่นนั้น หันไปหาเพื่อนที่ไว้ใจได้หรือผู้ใหญ่ที่ทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยและมองเห็นได้เสมอ “ลองคุยกับเพื่อนที่เคยประสบความสูญเสียหรือไปเยี่ยมกลุ่มช่วยเหลือเพื่อนในพื้นที่” Shetty กล่าว "ด้วยวิธีนี้คุณสามารถรับรู้ถึงความรู้สึกที่ซับซ้อนที่เกิดขึ้นแทนที่จะแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอยู่จริง"

คิดถึงไม่เคยหายไป

การสูญเสียใครสักคนไม่เคยหยุดเจ็บอย่างเต็มที่ มันเหมือนกับว่าเมื่อคุณโดนบาดลึก แรกๆก็ไหม้และเจ็บเหมือนตกนรก จากนั้นด้วยเวลาและผ้าพันแผลที่ดี มันจะรักษาและคุณสามารถเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้อีกครั้ง แต่ถึงแม้จะปิดตัวลง คุณก็ยังเหลือรอยแผลเป็น เป็นการเตือนให้รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นที่จะอยู่กับคุณตลอดไป หลังจากความเจ็บปวดจากความตายที่สดใสและน่าสยดสยอง คุณยังคงเจ็บปวดอยู่เสมอเมื่อนึกถึงคนที่คุณสูญเสียไป และถึงแม้วันที่ดีและร้ายจะไม่มีวันหายไป

แต่ในบางกรณี มีความเศร้าโศกประเภทหนึ่งที่สามารถจัดการได้มากเกินไป และอาจส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้จริงๆ หากผ่านไปนานกว่า 6 เดือนหลังจากการตายของคนที่คุณรักและคุณยังคงรู้สึกตกรางอย่างสมบูรณ์ แสดงว่าคุณอาจมีความเศร้าโศกที่ซับซ้อนหรือกระทบกระเทือนจิตใจ

ตาม ศูนย์ความเศร้าโศกที่ซับซ้อนความเศร้าโศกประเภทนี้จะคงอยู่ รุนแรง และสามารถควบคุมชีวิตของคุณได้ "ความเศร้าโศกยังคงครอบงำชีวิตและอนาคตดูเหมือนเยือกเย็นและว่างเปล่า ความคิดที่ไร้เหตุผลว่าผู้ตายอาจปรากฏขึ้นอีกครั้งเป็นเรื่องปกติ และผู้ปลิดชีพรู้สึกหลงทางและโดดเดี่ยว” อ้างจากศูนย์ โดยพื้นฐานแล้ว ความเศร้าโศกที่ซับซ้อนจะทำให้คุณไม่สามารถรักษาให้หายจากการสูญเสียได้

แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีมัน? "ความโศกเศร้าที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือความเศร้าโศกที่ซับซ้อนนั้นโดดเด่นด้วยระดับสุดขีดที่ไม่สามารถดำเนินชีวิตตามปกติของคุณได้ รวมทั้งไม่สามารถหวนคืนสู่สิ่งที่เคยชอบได้เป็นเวลานานกว่า 6 เดือน" เชตตี้พูด “สัญญาณอื่นๆ ของความเศร้าโศกที่ซับซ้อนอาจเกิดขึ้นได้เมื่อมีคนถอนตัว นอนหลับไม่สนิท กินอาหารไม่อร่อย มีพฤติกรรมเสี่ยง และไม่ไปโรงเรียนหรือนอกหลักสูตร”

หากคุณสูญเสียพ่อแม่จากการฆ่าตัวตาย - หรือเหตุการณ์กะทันหันอื่น - หรือถ้าคุณมีความวิตกกังวลอยู่แล้วหรือ ภาวะซึมเศร้าคุณมีแนวโน้มที่จะประสบกับความเศร้าโศกที่ซับซ้อนมากขึ้น

ความเศร้าโศกที่ซับซ้อนจะพาคุณไปสู่สถานที่ที่ไม่แข็งแรงได้จริงๆ ดังนั้นหากคุณรู้สึกหลงทางและผ่านกาลเวลามาสักระยะหนึ่ง ตั้งแต่พ่อแม่ของคุณเสียชีวิต ให้ติดต่อผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้ ที่ปรึกษาของโรงเรียน หรือนักบำบัดโรคเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น บน. พวกเขาสามารถพาคุณไปสู่การรักษาเพื่อให้คุณสามารถเดินหน้าต่อไปได้

---

Seventeen มุ่งมั่นที่จะเล่าเรื่องราวของวัยรุ่น หากคุณมีหัวข้อที่ต้องการรับฟังคำแนะนำ โปรดกรอกแบบฟอร์มด้านล่าง:

และหากคุณหรือคนรู้จักต้องการความช่วยเหลือ โปรดติดต่อ National Suicide Prevention Lifeline ที่หมายเลข 1-800-273-TALK(8255) หรือเยี่ยมชมเว็บไซต์ของพวกเขา.

---