2Sep
Seventeen เลือกผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะชอบมากที่สุด เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากลิงก์ในหน้านี้
Sarra Fleur Abou-El-Haj/Studio D
ฟังดูดีเกินไปที่จะเป็นจริง? Buh- เชื่อมัน! NS วารสารสุขภาพและการออกกำลังกายของ American College of Sports Medicine เมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการเดินทางเจ็ดนาทีไปยังห้องยกน้ำหนักสำหรับการฝึกแบบช่วงเวลา (ร่วมกับคาร์ดิโอบางอย่างเช่นการวิ่ง) จะช่วยคุณได้มาก!
แต่เจ็ดนาทีนี้จะ ไม่ ง่าย—คุณควรประสบ "ความรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่อง" ตลอดระยะเวลาของคุณ ออกกำลังกายAKA มันจะเจ็ดนาทีจริงๆ แข็ง. งาน. เตรียมตัวให้พร้อม!
อะไรกันแน่ เป็นการฝึกเป็นช่วง? เป็นกิจกรรมที่เข้มข้นมาก รวมกับช่วงเวลาพักสั้น ๆ เช่น สควอชหรือย่อเข่า 30 วินาที โดยแบ่งเป็น 10 วินาทีระหว่างทำซ้ำ ปล่อยให้ร่างกายได้พักแล้วเตะกลับเข้าเกียร์บังคับให้คุณทำงาน มาก หนักกว่าถ้าอัตราการเต้นของหัวใจของคุณคงที่
NS เรียนใหม่ พบว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณจะต้องออกกำลังกาย 12 ท่า และสิ่งที่คุณต้องมีคือเก้าอี้และผนัง คุณใช้น้ำหนักตัวแทนดัมเบลล์ (ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถออกกำลังกายในห้องของคุณหรือ ห้องพัก, ถ้าคุณไม่สามารถเดินทางไปยิมได้!)
"การออกกำลังกายตามหลักวิทยาศาสตร์เป็นเวลา 7 นาทีจะดี ถ้าคุณไม่มีเวลาและต้องการการฝึกร่างกายแบบเข้มข้น" กล่าว Jay McLeod, ใคร รถไฟ เบลล่า ธอร์น. "ผสมผสานกับคาร์ดิโอ โปรแกรมการฝึกความต้านทาน และอาหารเพื่อสุขภาพ!"
เช็คเอาท์ ออกกำลังกายเต็มรูปแบบที่นี่. ข่าวร้าย? มันจะเป็นเจ็ดนาทีของนรก ข่าวดี? มันจะจบลงในเวลาเพียงเจ็ดนาที!
คุณจะลองออกกำลังกายใหม่นี้หรือไม่? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น!
