ของว่างเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มในอาหารของคุณ

ผัก

แครอทอ่อน 12 ลูก 25 แคลอรี่
บร็อคโคลี่ 1 ถ้วย 30 แคลอรี่
ข้าวโพด 1/2 ถ้วย (กระป๋องหรือสด) 80 แคลอรี
มันเทศลูกใหญ่ 1 ลูก 120 แคล
ใบผักโขมสด 1 ถ้วย 10 แคลอรี่
ผักกาดโรเมน 1 ถ้วย 10 แคลอรี่
แตงกวาฝาน 1 ถ้วย 15 แคลอรี่

ผลไม้

1 ส้ม 65 แคลอรี่

แอปเปิ้ล 1 ลูก 70 แคลอรี่

สลัดผลไม้กระป๋อง 1 ถ้วย 75 แคลอรี่

ลูกเกด 1/3 ถ้วย 150 แคลอรี่

ซอสแอปเปิ้ลไม่ใส่น้ำตาล 1/2 ถ้วย 115 แคลอรี่

องุ่น 1/2 ถ้วย 75 แคลอรี่

สับปะรด 1/2 ถ้วย 40 แคลอรี่

ธัญพืช

5 แครกเกอร์โฮลวีต 90 แคลอรี่

สปาเก็ตตี้โฮลวีต 1 ถ้วย 175 แคลอรี่

- (พร้อมซอสมารีน่า 1/2 ถ้วย) 265 แคลอรี

ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น 70 แคลอรี่

ข้าวกล้อง 1/2 ถ้วย 115 แคลอรี่

ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป 1 ซอง (ไม่ใส่น้ำตาล) 110 แคลอรี

ซีเรียลรำข้าวโฮลเกรน 3/4 ถ้วย 100 แคลอรี

นม

นมไขมันต่ำ (1%) 1 ถ้วย 100 แคลอรี

1 ภาชนะ 8 ออนซ์โยเกิร์ตรสไขมันต่ำ 240 แคลอรี่