ทำไมการเลิกราทำให้คุณเลิกราและต้องทำอย่างไรกับมัน

เมื่อคุณกำลังจะเลิกรา สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือให้ผิวของคุณตื่นตระหนกมากที่สุดเท่าที่คุณจะเป็นได้ สิวไม่ได้ช่วยเรื่อง! แต่คุณสามารถพยายามหลีกเลี่ยงได้โดยให้ความสนใจกับตัวกระตุ้นสำคัญเหล่านี้

คุณเครียดมาก ไม่ว่าคุณคิดว่าคุณรับมือกับการเลิกราได้ดีแค่ไหน ร่างกายของคุณก็อาจจะยังตอบสนองต่อความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังโต้เถียงกับแฟนเก่า ร้องไห้ให้กับการสูญเสีย หรือรู้สึกกังวลกับการเปลี่ยนแปลงไม่ว่าจะอย่างไร เล็ก. และความเครียดนั้นสามารถทำลายผิวของคุณได้ แพทย์ผิวหนัง/นักจิตวิทยาในนครนิวยอร์ก ดร.เอมี่ เวชสเลอร์ บอกว่านี่เป็นเรื่องปกติธรรมดา “ฉันมักจะเห็นคนไข้ที่แยกตัวออกจากการเลิกรา” เธอกล่าว นั่นเป็นเพราะความเครียดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้สิวแย่ลง ดังนั้น ดร. เวสเลอร์จึงปฏิบัติต่อสิวบวกกับความเครียด ในกรณีนี้คือการเลิกรา "ระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นจากความเครียดทำให้เกิดการอักเสบในผิวหนังและทำให้เกิดสิวได้" เธอปฏิบัติต่อ รักษาสิวด้วยการรักษาเฉพาะจุดตามใบสั่งแพทย์บนใบหน้าของผู้ป่วยและล้างด้วยเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์สำหรับร่างกายใด ๆ สิว ส่วนอารมณ์ของสมการ เธอแนะนำให้หาเวลาพักผ่อนและทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อตัวคุณเอง เช่น อ่านนวนิยาย YA ใหม่ ไปวิ่งหรืออาบน้ำ และอย่าลืมใช้เวลากับ BFF ของคุณ! "การไปเที่ยวกับเพื่อนช่วยลดฮอร์โมนความเครียด" ดร. เวคส์เลอร์กล่าวเสริม

คุณนอนไม่ค่อยสบาย สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองเมื่อต้องเลิกราคือต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ไม่ใช่เรื่องง่ายเมื่อคุณอารมณ์เสียและเครียด แต่จงวางใจ: ผิวของคุณจะขอบคุณ "คอร์ติซอลต่ำที่สุดเมื่อเราหลับ และโมเลกุลการรักษา เช่น ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (GH) และเบต้า เอ็นโดรฟิน จะอยู่ที่ระดับสูงสุด" ดร. เวคสเลอร์อธิบาย การตื่นนอนนานเกินไปอาจทำให้ผิวไม่สามารถรักษาตัวเองได้ ทำให้เกิดสิวได้ "การตื่นนอนนานเกินไปจะทำให้ผิวหนังของคุณได้รับคอร์ติซอลมากเกินไป และ GH และ beta endorphins น้อยเกินไป" ลองปิดเสียงโทรศัพท์ อย่างน้อยหนึ่งหรือสองคืนเพื่อให้คุณนอนหลับได้

คุณไม่ได้ปฏิบัติตามขั้นตอนการดูแลผิวของคุณ ในช่วงที่มีความเครียดสูง คุณอาจไม่อยากดูแลตัวเอง แต่นี่คือเวลาที่คุณต้องการมากที่สุด! ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันในการปฏิบัติตามขั้นตอนการดูแลผิวตามปกติ ซึ่งควรรวมถึงการล้างหน้าและ ถอดเครื่องสำอางออก. "ถ้าคุณนอนในการแต่งหน้า รูขุมขนของคุณจะอุดตัน ซึ่งอาจทำให้เกิดสิวได้" ดร. เวคสเลอร์กล่าว เช่นเดียวกับมาสคาร่าบนใบหน้าของคุณเมื่อคุณร้องไห้ ใช้เวลาในการดูแลผิวของคุณไม่ว่าคุณจะรู้สึกเส็งเคร็งแค่ไหน เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว (มันจะเกิดขึ้น!) คุณและผิวของคุณจะดีใจที่ได้ทำ

ติดตาม @สิบเจ็ด บน Instagram สำหรับทุกความต้องการด้านแกรมของคุณ