สิ่งที่ควรพูด/ไม่ควรพูดกับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า

แม้ว่าคุณจะไม่รู้ตัว แต่ก็มีโอกาสที่คุณจะรู้จักใครบางคนที่เป็นโรคซึมเศร้า วัยรุ่นหนึ่งในห้าจะมีอาการซึมเศร้า ในบางจุด ซึ่งหมายความว่าตอนนี้อาจส่งผลกระทบต่อคนในแวดวงของคุณ นอกจากนี้ยังหมายถึงถ้า คุณ รู้สึกหดหู่ คุณไม่ได้อยู่คนเดียวแน่นอน

แน่นอนว่าเมื่อเพื่อนกำลังเผชิญช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณต้องการความช่วยเหลือ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเลือกคำพูดของคุณอย่างฉลาดเพื่อที่เพื่อนของคุณจะรู้ว่าคุณเข้าใจสิ่งที่เธอกำลังเผชิญจริงๆ ต่อไปนี้เป็นวลีที่มีความหมายดีซึ่งจริงๆ แล้วสามารถทำอันตรายมากกว่าดี — และสิ่งที่คุณจะพูดแทนได้

1. "เชียร์ขึ้น!"

อาการซึมเศร้าไม่เหมือนกับอารมณ์ไม่ดี "เมื่อคนเราเป็นโรคซึมเศร้า พวกเขากำลังเผชิญกับภาวะทางการแพทย์จากสมอง" Ashwini. กล่าว Nadkarni, MD, จิตแพทย์ที่ Brigham & Women's Hospital และผู้สอนที่ Harvard Medical โรงเรียน. "เช่นเดียวกับที่คุณไม่สามารถฉุดคนออกจากโรคหอบหืดได้ คุณก็ไม่สามารถเอาคนออกจากโรคได้ ซึมเศร้า" แทนที่จะบอกให้เธอรู้ว่าคุณเต็มใจรับฟังเสมอ—และตั้งใจฟังจริงๆ เมื่อเธอเป็น พร้อมที่จะพูดคุย

2. “คุณไม่จำเป็นต้องมีนักบำบัดโรคหรือยาเม็ด คุณแค่ต้องการ [แสงแดด โยคะ กาแฟ]!"

ไม่มีใครอยากเห็นเพื่อนซี้อารมณ์เสีย ดังนั้นแรงกระตุ้นตามธรรมชาติของคุณอาจเป็นการหาวิธีแก้ไขด่วน แต่จงหลีกเลี่ยงคำแนะนำที่ทำให้เข้าใจผิดเกี่ยวกับสิ่งที่เธอประสบหรือทำให้เธอรู้สึกแย่กับการเข้ารับการรักษา (คุณจะไม่บอกคนที่เป็นโรคคออักเสบว่าไม่จำเป็นต้องกินยาใช่ไหม) “จำไว้ว่าความเห็นอกเห็นใจและความห่วงใยนั้นแสดงออกได้ดีที่สุดผ่านคำถามมากกว่าคำตอบ” ดร.นัดการ์นีกล่าว “คุณไม่จำเป็นต้องเป็นหมอของเธอ” ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณจำเป็นต้องทำ บางสิ่งบางอย่างคุณสามารถเสนอเพื่อช่วยเธอในการวิจัยแพทย์ในพื้นที่—แต่อย่าประมาทคุณค่าของการฟังและถามคำถามต่ำเกินไปเพื่อให้เธอรู้ว่าคุณห่วงใย

3. "มีคนมากมายที่แย่กว่าคุณ"

“การพูดแบบนั้นอาจทำให้ความรู้สึกผิดแย่ลง” ดร.นัดการ์นีกล่าว และความรู้สึกผิดก็มีบทบาทสำคัญในภาวะซึมเศร้า มันไม่เกี่ยวกับการเนรคุณหรือลืมที่จะมองในด้านที่สดใส อาการซึมเศร้าสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนได้อย่างแท้จริง เพียงแค่ดูที่ Nicki Minaj, Demi Lovato, Lady Gaga, Miley Cyrus และคนอื่นๆ อีกมากที่เปิดใจเกี่ยวกับการต่อสู้ของพวกเขา แทนที่จะทำให้เพื่อนของคุณรู้สึกแย่เกี่ยวกับความรู้สึกแย่ๆ ให้เธอรู้ว่าคุณอยู่เคียงข้างเธอทุกครั้งที่เธอต้องการระบาย

4. “อย่าเป็นคนต่ำต้อยอย่างนั้นสิ”

มันอาจจะยากมากสำหรับเธอที่จะเปิดใจเกี่ยวกับความรู้สึกของเธอ ดังนั้นนี่ไม่ใช่เวลาสำหรับความรักที่ยากลำบาก “พูดว่า 'ฉันห่วงใยคุณจริงๆ และฉันต้องการหาเวลาพูดคุยเรื่องนี้ ดังนั้นเรามานั่งดื่มกาแฟกัน'” ดร.นัดการ์นีกล่าว และจำไว้ว่าโรคซึมเศร้าทำให้ยากได้ อะไรก็ตามดังนั้น หากเพื่อนของคุณดูเหมือนถอนตัวหรือประกันตัวในแผน พยายามอย่าถือสาเป็นการส่วนตัว

5. "พวกเขาเลิกใช้ลิปกลอสสีโปรดของฉัน ฉันเป็นโรคซึมเศร้า”

คนที่เป็นโรคซึมเศร้าสามารถรู้สึกหดหู่ได้หลายวัน หลายสัปดาห์ หรือหลายเดือน ดังนั้นพยายามหลีกเลี่ยงการใช้คำนี้เพื่อหมายความว่าคุณรู้สึกแย่กับบางสิ่ง "นั่นสามารถบ่งบอกได้ว่าคุณไม่ได้เข้ารับการรักษาอย่างจริงจัง" ดร. นาดการ์นีกล่าว "นั่นอาจเป็นอันตรายได้ เพราะมันสามารถทำให้ความเจ็บป่วยของใครบางคนเป็นโมฆะได้" ใช้คำพูดเช่นเศร้า รำคาญ ผิดหวัง หรือผิดหวังเพื่ออธิบายความล้มเหลวชั่วคราวเหล่านั้น

6. "การฆ่าตัวตายเป็นเช่นนั้น เห็นแก่ตัว."

วิธีที่คุณโต้ตอบกับข่าวเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและการฆ่าตัวตายจะแสดงให้เพื่อนของคุณเห็นว่าเธอสามารถไว้วางใจคุณให้จริงจังกับเธอและเสนอความช่วยเหลือโดยปราศจากวิจารณญาณหรือไม่ หากเพื่อนเชื่อว่าเธอกำลังคิดฆ่าตัวตาย อย่าปฏิเสธเธอ ดร.นัดการ์นีกล่าวว่า "การกล่าวคำกล่าวเช่นนั้นอย่างจริงจังเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งยวด บอกให้เธอรู้ว่าคุณรู้สึกขอบคุณที่เธอไว้วางใจคุณ และดำเนินการทันทีเพื่อช่วยให้เธอได้รับการสนับสนุนที่เธอต้องการ นี่เป็นเรื่องที่ต้องจัดการด้วยตัวเองมาก ดังนั้นอย่าลังเลที่จะขอคำแนะนำจากพ่อแม่ ครู หรือแพทย์ แม้ว่าคุณจะกังวลว่าเธอจะโกรธที่คุณบอกคนที่สามารถช่วยเธอได้ คุณจะดีใจที่คุณได้รับความช่วยเหลือที่เธอต้องการก่อนที่จะสายเกินไป

7. “รู้สึกดีขึ้นแล้วเหรอ?”

การอยู่เคียงข้างเพื่อนที่เป็นโรคซึมเศร้านั้นต้องใช้ใจมากกว่าหนึ่งคน เธอต้องการรู้ว่าเธอสามารถพึ่งพาคุณได้ในระยะยาว “หลายครั้งที่ผู้คนมีภาวะซึมเศร้า พวกเขารู้สึกเหมือนจบลงแล้ว ไม่มีอะไรสามารถช่วยพวกเขาได้ ว่าพวกเขาอยู่ที่จุดสิ้นสุดของการเดินทาง” ดร.นัดการ์นีกล่าว แต่เธอแนะนำว่า "ชี้ให้เห็นว่าจริงๆ แล้วมันเป็นจุดเริ่มต้น และมีข้อมูลและผู้เชี่ยวชาญมากมายที่สามารถช่วยเหลือได้" เท่าที่ คุณต้องการช่วยเพื่อนอย่างไร โรคซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตที่ร้ายแรง ดังนั้นอย่ารู้สึกแย่ แม้ว่าคุณจะพยายามทั้งหมดแล้ว แต่ดูเหมือนว่าเพื่อนของคุณจะไม่ป่วย ดีกว่า. กระตุ้นให้เธอไปพบผู้เชี่ยวชาญที่สามารถช่วยวินิจฉัยเธอและรับการรักษาที่เธอต้องการ และหากคุณกังวลเกี่ยวกับเธอ อย่าลังเลที่จะบอกพ่อแม่ ครูหรือที่ปรึกษา

หากคุณหรือคนรู้จักต้องการความช่วยเหลือ โปรดโทร 1 (800) 931-2237 หรือค้นหาแหล่งข้อมูลเพิ่มเติม ที่นี่.

ติดตามเซเว่นทีนบน อินสตาแกรม.