15 คนดังเปิดใจเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขากับความวิตกกังวล

เมื่อคุณป่วยทางร่างกาย จะเป็นเรื่องง่ายที่จะบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติ หลายครั้งที่อาการแสดงออกมาค่อนข้างชัดเจน หากคุณรู้สึกเจ็บที่ใดที่หนึ่งหรือรู้สึกคลื่นไส้และอาเจียน คุณรู้ว่าถึงเวลาต้องขอความช่วยเหลือและไปพบแพทย์ แต่สุขภาพกายของเราไม่ใช่สิ่งเดียวที่เราควรตระหนัก สุขภาพจิตก็สำคัญ. สุขภาพจิตส่งผลต่อทุกอย่างในชีวิตของคุณ ตั้งแต่วิธีจัดการความสัมพันธ์กับผู้อื่นและตัวคุณเอง ไปจนถึงประสิทธิภาพในการทำงานประจำวันของคุณให้สำเร็จ แม้ว่าก่อนหน้านี้อาจเป็นเรื่องที่ต้องห้ามในการพูดคุยเรื่องสุขภาพจิต แต่ในที่สุดการสนทนาก็เหมาะสมที่นี่ อันที่จริงแล้ว a สำรวจโดยศูนย์วิจัยพิว พบว่าวัยรุ่นเจ็ดในสิบคนมองว่าความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเป็นปัญหาสำคัญในหมู่เพื่อนฝูง หากคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับสุขภาพทางอารมณ์ การขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยได้เท่านั้น สุขภาพจิตเป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถต่อสู้ได้ สม่ำเสมอ ดาราร่วมเสวนา. นี่คือวิธีที่คนดังบางคนรับมือกับการต่อสู้ด้วยความวิตกกังวล

หากคุณหรือคนรู้จักต้องการความช่วยเหลือ โปรดแจ้งผู้ปกครอง ครู แพทย์ หรือผู้ใหญ่ที่เชื่อถือได้คนอื่นๆ และค้นหาแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติม

ที่นี่.

1. "คนจะถามฉันว่า 'คุณเป็นอย่างไรบ้าง' และฉันก็แบบ 'ฉันสบายดี ฉันสบายดี' แต่จริงๆ แล้ว ฉันคงร้องไห้อยู่ในห้องในโรงแรมทั้งคืน คุณแค่ต้องพูดตรงๆ ว่าบางครั้งชีวิตก็แย่ มันเป็นเรื่องยาก. สิ่งต่าง ๆ เป็นเรื่องยาก ฉันแค่คิดว่ายิ่งเราเปิดใจเกี่ยวกับเรื่องนี้มากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งสามารถช่วยผู้คนค้นหาวิธีแก้ปัญหาได้มากเท่านั้น" – Hailey Baldwin ในการให้สัมภาษณ์กับ เสน่ห์

2. “ฉันอยากจะเปิดใจเกี่ยวกับบางสิ่ง การระบายความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพ และผมต้องการบอกความจริงกับพวกคุณทุกคน ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฉันต้องทนทุกข์ทรมานกับอาการวิตกกังวลและตื่นตระหนกอย่างมาก เมื่อฉันเริ่มรู้สึกถึงผลกระทบของความวิตกกังวล ฉันคิดว่าฉันกำลังเสียสติและมันทำให้ฉันกลัว ฉันรู้สึกโดดเดี่ยวและเหมือนเป็นคนแรกในโลกที่ได้สัมผัสมัน อาการตื่นตระหนกครั้งแรกรุนแรงและท่วมท้นมากจนฉันรู้สึกเหมือนหัวใจวาย ฉันกลัวและสับสนมาก และไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉัน ฉันไม่แน่ใจว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นอันแรกนั้น แต่ในไม่ช้ามันก็วนเวียนไปมา & ฉันพบว่าตัวเองอยู่ในที่มืดจริงๆ รู้สึกโดดเดี่ยวและหวาดกลัว ฉันมีคนรอบตัวฉัน แต่ฉันไม่สามารถอธิบายให้พวกเขาฟังว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉันหรือทำไม มันกระทบกระเทือนใจฉันมากจนฉันไม่อยากออกจากบ้านด้วยซ้ำ ฉันจะก้าวออกจากประตูและรู้สึกว่าจำเป็นต้องกลับเข้าไปข้างในอย่างท่วมท้น มันยึดครองชีวิตของฉันอย่างสมบูรณ์ ฉันยินดีที่จะบอกว่าการโจมตีทางกายภาพได้หยุดลงแล้ว แต่น่าเสียดายที่ความวิตกกังวลยังคงมีอยู่ ความจริงก็คือมันอาจจะมักจะ ฉันมีความสัมพันธ์กับจิตใจของฉันมา 25 ปีแล้ว ดังนั้นการรู้สึกว่ามันใช้ได้ผลกับฉันบางครั้งทำให้ฉันรู้สึกเหมือนเป็นนักโทษในหัวของฉันเอง รู้สึกเหมือนเป็นสิ่งที่ผิดธรรมชาติที่สุดในโลก แต่สิ่งที่ช่วยฉันได้มากที่สุดคือการค้นพบว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียว ฉันไม่ใช่คนเดียวที่ผ่านเรื่องนี้ มีผู้คนทั่วโลกที่รู้สึกแบบเดียวกับฉัน! ทันทีที่ฉันรู้ว่าฉันไม่ได้บ้า ฉันก็รู้สึกอยากเอาชนะมันมากขึ้น ฉันได้รับการบำบัดและได้ห้อมล้อมตัวเองกับคนที่ฉันรัก การพูดคุยกับใครสักคนทำให้คุณคลายเครียดได้มาก ฉันใช้กลไกการเผชิญปัญหาและเรียนรู้ว่าตัวกระตุ้นคืออะไร เพื่อที่ฉันจะได้ต่อสู้กับการโจมตีก่อนที่พวกมันจะรับมือ ฉันจำกัดเวลาของฉันบนโซเชียลมีเดียซึ่งมักจะทำให้ฉันรู้สึกติดอยู่และอึดอัด ฉันควบคุมชีวิตของฉันและยอมรับในสิ่งที่ฉันควบคุมไม่ได้ ฉันไม่ต้องการที่จะซ่อนมันอีกต่อไป ฉันทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและฉันต้องการให้คุณทุกคนรู้ว่าถ้าคุณทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลคุณไม่ได้อยู่คนเดียว♥️" – Perrie Edwards บน อินสตาแกรม

3. “เรื่องใหญ่สำหรับฉัน [คือ] ทุกครั้งที่ฉันรู้สึกหนักใจและไม่บอกแอนดรูว์ ฉันก็เข้าไปลึกลงไปในหลุมนี้ ดังนั้น ทุกครั้งที่ฉันมี [ความรู้สึก] ท่วมท้นเพียงเล็กน้อย ฉันจะบอกเขาทันที เพราะถ้าคุณไม่แก้ปัญหาในวินาทีที่มันเริ่มต้น คุณจะสร้างสิ่งที่ยิ่งใหญ่และใหญ่โตนี้ ฉันพบว่ายิ่งฉันแจกน้อยลงและอธิบายว่าฉันรู้สึกอย่างไร จู่ๆ แอนดรูว์ก็ขอให้ฉันเซ็นโปสเตอร์ 10 ฉบับ และฉันก็เครียดกับมัน [เมื่อ] ฉันเริ่มอธิบายว่าฉันรู้สึกอย่างไรและจัดการกับสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด ฉันสามารถเซ็นชื่อ 10 โปสเตอร์และแสดง 10 รายการและมันจะไม่มีปัญหา" —ชอว์น เมนเดส ที่ ป้ายโฆษณา การประชุมสุดยอดดนตรีสด

4. “ทุกคนจัดการกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตต่างกัน ปกติเป็นคนไม่ประหม่า แต่วิตกกังวล ฉันยังรู้สึกคลื่นไส้ รู้สึกแย่จริงๆ กินไม่ได้แต่บังคับตัวเองให้ รักษาสุขภาพ. เมื่อความวิตกกังวลของฉันมีมาก มันรู้สึกเหมือนร่างกายของฉันกำลังเผาผลาญแคลอรีตลอดทั้งวัน ในวันแบบนี้ ฉันพยายามหลีกเลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และน้ำตาลมากเกินไป โดยพื้นฐานแล้วอะไรก็ตามที่อาจทำให้แย่ลงได้ สิ่งหนึ่งที่ฉันพบว่าช่วยได้จริงคือ ออกกำลังกาย. แน่นอน เมื่อฉันมีวันที่กังวล การออกกำลังกายของฉันก็ยากขึ้นมาก แต่นั่นเป็นตอนที่รู้สึกดีที่ได้ผ่านพ้นมันไป!"— Kourtney Kardashian บน บล็อกของเธอ ขอแสดงความนับถือ Kourt

5. “ฉันกลัวผู้ชม ฉันรู้สึกกลัว การแสดงครั้งหนึ่งในอัมสเตอร์ดัม ฉันรู้สึกประหม่ามากจนต้องหนีออกจากทางหนีไฟ ฉันโยนขึ้นสองสามครั้ง ครั้งหนึ่งในบรัสเซลส์ ฉันอาเจียนใส่ใครซักคน ฉันแค่ต้องทน แต่ฉันไม่ชอบเที่ยว ฉันมีความวิตกกังวลโจมตีมาก "- Adele ใน โรลลิ่งสโตน

6. "ฉันทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล และดูคลิปนี้ [ตอนที่ตัวเองไม่แต่งหน้าในลอสแองเจลิส] ฉันสามารถเห็นได้ว่าฉันกังวลแค่ไหน แต่ฉันก็เห็นอกเห็นใจตัวเอง ฉันต้องการปกป้องเธอและบอกเธอว่าไม่เป็นไรที่จะกังวล ไม่มีอะไรแตกต่างหรือแปลกเกี่ยวกับการมีความวิตกกังวลและฉันจะชนะ ฉันชอบดูวิดีโอนี้ มันทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายใจ แต่ก็มีอิสระที่ฉันรู้สึกว่าบางทีอาจจะเป็นการยอมรับ นี่ฉันเอง. พูโรจีน่า"— จีน่า โรดริเกซ บน อินสตาแกรม

7. "มีผู้คนนับล้านที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลที่ทำให้หมดอำนาจ ไม่ว่าจะเป็นอาการหมดสติหรือเหงื่อออก หรืออาการป่วยอื่นๆ [อื่นๆ] จากความวิตกกังวล มีผู้คนมากมายที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากมัน ดังนั้นคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มันจะดีขึ้นมากเมื่อคุณเรียนรู้เครื่องมือที่จะรับมือกับมันได้"— Colton HayneNS สำหรับ #MyYoungerSelf แคมเปญ

8. “โรงเรียนเป็นแหล่งใหญ่ของความวิตกกังวลสำหรับฉัน ฉันเกลียดโรงเรียน ฉันมีความวิตกกังวลทางสังคมและมันพัฒนาขึ้นเมื่อฉันยังเป็นเด็ก ฉันมีปัญหาในการไปงานเลี้ยงวันเกิด มันอยู่ที่นั่นเสมอ ฉันขอร้องแม่ให้เรียนที่บ้านในช่วงหนึ่งเทอมเพราะฉันลำบากใจมากที่โรงเรียน ฉันไม่ได้ถูกรังแก – ไม่มีเหตุผลพิเศษ – แต่ภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นในครอบครัวของฉัน นั่นเป็นสิ่งที่ยากที่จะรับมือได้ ไม่มีเหตุผลอะไรที่ทำให้ฉันรู้สึกแบบนี้ แต่คุณไม่ต้องการเหตุผลหรอก มันคือภาวะซึมเศร้า"— Lili Reinhart ถึง เสน่ห์

9. "การทัวร์เป็นสถานที่ที่เหงาจริงๆ สำหรับฉัน ความนับถือตนเองของฉันถูกยิง ฉันรู้สึกหดหู่วิตกกังวล ฉันเริ่มมีอาการตื่นตระหนกก่อนขึ้นเวทีหรือทันทีหลังจากออกจากเวที โดยพื้นฐานแล้วฉันรู้สึกว่าฉันไม่ดีพอ ไม่มีความสามารถ ฉันรู้สึกว่าฉันไม่ได้ให้อะไรกับแฟนๆ เลย และพวกเขาก็สามารถเห็นได้ ซึ่งฉันคิดว่าเป็นการบิดเบือนโดยสมบูรณ์... สิ่งที่ฉันอยากจะพูดก็คือชีวิตมันเครียดมาก และฉันก็อยากจะหนีมันให้ได้ แต่ฉันไม่ได้หาของของตัวเองออกมา ฉันเลยรู้สึกว่าไม่มีปัญญาจะแบ่งปัน"— เซเลนาโกเมซ ถึงสมัย

10. “ฉันเริ่มมีอาการตื่นตระหนก และส่วนที่น่ากลัวที่สุดคือมันสามารถถูกกระตุ้นโดยอะไรก็ได้ ฉันเคยคลุมหน้าด้วยหมอนทุกครั้งที่ต้องเดินออกจากรถไปที่สตูดิโอ ชีวิตใหม่ของฉันในฐานะป๊อปสตาร์ไม่ได้สวยงามอย่างที่เพื่อนๆ คิดที่บ้าน แอบฉันรู้สึกลำบากทั้งร่างกายและจิตใจ ฉันคิดว่าส่วนหนึ่งที่จุดประกายให้เกิดการโจมตีเสียขวัญของฉันคือไม่รู้สึกมั่นใจมากพอที่จะเชื่อในตัวเอง ฉันกลัวว่าฉันจะเป็นนักร้องได้ไม่ดีเท่าที่ทุกคนคิดว่าฉันเป็น และเมื่อเดิมพันเพิ่มขึ้น ฉันกลัวที่จะปล่อยให้ทุกคนรวมทั้งตัวฉันล้มลง"— Ellie Goulding ในเรียงความส่วนตัวสำหรับ ดี + ดี

11. “ตอนที่ฉันอายุประมาณเจ็ดขวบ ฉันเชื่อว่าบ้านกำลังถูกไฟไหม้ ฉันสัมผัสได้ ไม่ใช่ภาพหลอน แค่แน่นหน้าอก รู้สึกว่าหายใจไม่ออก เหมือนโลกกำลังจะแตก มีอาการวูบวาบแบบนั้น แต่ความวิตกกังวลของฉันก็คงที่ ฉันจะถามแม่เป็นร้อยครั้งว่าวันนี้จะเป็นยังไงบ้าง... ฉันเขียนหนังสือเล่มนี้ชื่อ ฉันใหญ่กว่าความวิตกกังวลของฉัน ที่ยังมีอยู่: ฉันวาดสัตว์ประหลาดสีเขียวตัวเล็ก ๆ บนไหล่ของฉันที่พูดกับฉันในหูของฉันและบอกฉันทุกสิ่งที่ไม่เป็นความจริง และทุกครั้งที่ฉันฟัง มันก็ยิ่งโตขึ้น ถ้าฉันฟังมันมากพอ มันทำให้ฉันใจสลาย แต่ถ้าฉันหันหัวและทำในสิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่ ปล่อยให้มันพูดกับฉัน แต่อย่าให้มันเป็นอย่างที่คิด มันจะลดลงและจางหายไป"— เอ็มม่า สโตน ถึง โรลลิ่งสโตน

12. “ฉันจะมีอาการวิตกกังวล [ในฐานะดาราเด็ก] ฉันมีอาการร้อนวูบวาบ รู้สึกเหมือนกำลังจะสลบหรืออ้วก มันจะเกิดขึ้นบ่อยมากก่อนการแสดง และฉันต้องยกเลิก จากนั้นความวิตกกังวลก็เริ่มมาจากความวิตกกังวล ฉันจะอยู่กับเพื่อน ๆ ฉันคิดว่าฉันควรจะสนุกมาก คุณเข้าไปในหลุมนี้ที่ดูเหมือนว่าคุณจะไม่มีวันได้ออกไป"— ไมลีย์ไซรัส ถึง Marie Claire

13. ฉันมีความวิตกกังวลจนถึงจุดที่ฉันรู้สึกถูกวางยา จริง ๆ แล้วฉันมีปัญหากับต่อมไทรอยด์เพราะฉันเครียดมากและกังวลมากในชีวิตของฉัน ฉันจำได้ครั้งหนึ่งที่ฉันไปโรงพยาบาลจริงๆ เพราะฉันรู้สึกเหมือนถูกวางยา ฉันมีอาการวิตกกังวล ในแต่ละวัน หากรู้สึกวิตกกังวล ฉันต้องหายใจเข้าลึกๆ สองสามครั้ง เพราะบางครั้งฉันรู้สึกหายใจไม่ออก บางครั้งฉันก็สั่นคลอนและกระจัดกระจายมาก คุณรู้จักอาการขาอยู่ไม่สุขหรือไม่? มันเหมือนโรคกระสับกระส่าย"— เดมีโลวาโต ถึง ฮัฟฟิงตันโพสต์

14. “ผู้คนใช้ 'การโจมตีเสียขวัญ' อย่างไม่เป็นทางการในลอสแองเจลิส แต่ฉันไม่คิดว่าคนส่วนใหญ่รู้จริงๆ ว่ามันคืออะไร ทุกลมหายใจทำงาน คุณกำลังจะตาย คุณกำลังจะตาย มันน่ากลัว และเมื่อการโจมตีสิ้นสุดลง ความหดหู่ใจก็ยังคงอยู่"— Sarah Silverman ถึง เสน่ห์

15. “ถ้าคุณโตมาในวงการนี้ มันบังคับให้คุณต้องยอมจำนนตลอดเวลา เมื่อพูดถึง 'ฉันเหนื่อยและต้องการหาวิธีปรับสมดุลชีวิตให้ดีขึ้น' 'ฉันรู้สึกเหงา' 'ฉันกลัวการเป็นดารา' - สิ่งเหล่านี้ฉันไม่สามารถพูดได้ ไม่เป็นไรที่จะบอกว่าคุณรู้สึกอย่างไร รู้สึกดีที่ได้อยู่เคียงข้างคุณ"—Keke Palmer ถึง ความเป็นสากล