2Sep
Seventeen เลือกผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะชอบมากที่สุด เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากลิงก์ในหน้านี้
- ทำ ออกกำลังแบบเร่งรีบ ในวันจันทร์. ทำสี่ชุดของวงจรทั้งหมด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รักษารูปแบบที่เหมาะสมตลอด ซึ่งหมายความว่าคุณจะดึงกล้ามท้องของคุณสำหรับการออกกำลังกายทั้งหมด หายใจเข้าอย่างสม่ำเสมอในทุกการเคลื่อนไหว ท้าทายตัวเองเพื่อทำให้ทุกตัวแทนมีค่า อย่าโทรศัพท์เข้ามา!
- ทำ เตะก้นออกกำลังกายร่างกาย ในวันอังคารและวันพฤหัสบดี ทำสี่ชุดของวงจรทั้งหมด อีกครั้ง ดูฟอร์มของคุณในการออกกำลังกายทั้งหมด และใช้กล้ามท้องของคุณเสมอ!
- ทำ ร่างกายที่น่าพิศวงทั้งหมด ในวันพุธ. ทำสี่ชุดของวงจรทั้งหมด ตามด้วยการออกกำลังกาย Lower Belly Blast สองชุด ตลอดการออกกำลังกายทั้งหมด กล้ามท้องของคุณควรจะมีส่วนร่วม จำไว้ว่าทุกครั้งที่ชกมวย คุณไม่ควรยืดแขนหรือขามากเกินไป (หมายความว่า: อย่าปล่อยให้หัวเข่าหรือข้อศอกของคุณล็อคการเตะหรือต่อย)
- ทำ ไปออกกำลังกายที่ไม่มีสายหนัง ในวันศุกร์. ทำสี่ชุดของวงจรทั้งหมด ตามด้วยการออกกำลังกาย Lower Belly Blast 3 ชุด ท้าทายตัวเองด้วยตุ้มน้ำหนัก คุณแข็งแกร่งกว่าที่คุณคิด! หากคุณมีดัมเบลล์ที่จำกัด อย่าลังเลที่จะด้นสดด้วยขวดน้ำ - พวกมันก็ใช้ได้เช่นกัน!
- ทำ รักร่างกายส่วนล่างของคุณ ออกกำลังกายวันเสาร์. ทำสี่ชุดของวงจรทั้งหมด อย่าให้หัวเข่าของคุณเกินนิ้วเท้าเมื่อคุณพุ่งหรือหมอบ ปล่อยให้โจรทำงานและอย่าลืมหน้าท้องเหล่านั้น!
- วันอาทิตย์ พักผ่อน! คุณสมควรที่จะได้รับมัน!
อีกครั้งที่คุณผ่านสัปดาห์ที่ยากลำบากมาแล้ว และคุณควรภูมิใจ! และตอนนี้คุณก็รู้ว่ามีแบบฝึกหัดมากมายที่คุณสามารถทำได้โดยใช้อุปกรณ์เพียงเล็กน้อย สู้ต่อไป เพราะคุณกำลังอยู่ในเส้นทางที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณ! กลับมาตรวจสอบแผนของสัปดาห์หน้าในวันจันทร์! —อนา
