นี่คือสิ่งที่ควรบอกตัวเองหากคุณรู้สึกหดหู่ใจ

เมื่อคุณรู้สึกหดหู่ใจ อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาคุณสมบัติการไถ่ในโลกนี้ (ปล่อยให้อยู่ในตัวคุณ) จิตใจของคุณอาจเล่นตลกกับคุณ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องฟังมัน หากคุณรู้สึกตกต่ำเป็นพิเศษ ให้พูดความจริงเหล่านี้กับตัวเองแทน...

หัวของคุณพูดว่า: “มีบางอย่างผิดปกติกับฉัน ฉันไม่ควรรู้สึกแบบนี้”

แต่ความจริงก็คือ: ไม่มีกฎเกณฑ์ว่าคุณควรรู้สึกอย่างไร รับรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่ในสถานที่ที่ดีและไม่เป็นไร หลายคนประสบกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญและพวกเขายังมีชีวิตอยู่และมีความสุข (แม้ว่าจะต้องคิดออกบ้าง) จากนั้นขอความช่วยเหลือ: คุณมีค่า

หัวของคุณพูดว่า: “ทุกอย่างจะไม่มีวันดีขึ้น”

แต่ความจริงก็คือ: พวกเขาทำได้และทำได้ แม้ว่าคุณจะคิดว่าไม่มีโอกาส คุณรู้ได้อย่างไรว่า: ทำสิ่งหนึ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แม้ว่าจะเพียงเล็กน้อยก็ตาม ส่งข้อความหาเพื่อน เล่นกับสัตว์เลี้ยง หรือลองเพิ่มอารมณ์ในเรื่องนี้ พิสูจน์ด้วยตัวคุณเองว่าอารมณ์ของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้ลองอีกครั้งในวันพรุ่งนี้ ค่อยๆเจอกัน สามารถ เปลี่ยนอารมณ์ของคุณให้ดีขึ้น

หัวของคุณพูดว่า: “ผู้คนจะดีกว่านี้ถ้าไม่มีฉัน”

แต่ความจริงก็คือ: “นี่คือความคิดของคุณที่พยายามทำให้การใช้ชีวิตของคุณดูเหมือนง่าย มันไม่ใช่. ถาวรและเอฟเฟกต์จะคงอยู่นาน ไม่มีคุณคนไหนอีก และการไม่อยู่ของคุณจะทำให้คุณมีช่องว่างในชีวิตของเพื่อนและครอบครัวที่ไม่มีวันหายไป

หากคุณหรือคนรู้จักต้องการความช่วยเหลือทันที ส่งข้อความถึง Crisis Text Line (741741) หรือโทร National Suicide Prevention Lifeline (800-273-8255) ทั้งสองแบบฟรี เป็นความลับ และพร้อมให้บริการตลอดเวลา