6 เคล็ดลับช่วงเวลาง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณเอาตัวรอดในช่วงเวลานั้นของเดือน

1. เคล็ดลับสำหรับมือโปร: แทนที่จะแสร้งทำเป็นว่าไม่เกิดขึ้น ให้ติดตาม

การอยู่อย่างถูกปฏิเสธเป็นกลวิธีที่ยอดเยี่ยมเมื่อพูดถึงสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณ เช่น สิวที่กรีดร้องว่า "เฮ้!" บนหน้าผากของคุณ แต่คอยติดตามช่วงเวลาของคุณด้วยแอพฟรีเช่น ตัวติดตามระยะเวลา Lite หมายความว่าคุณจะไม่มีวันติดอยู่โดยไม่มีผ้าอนามัยแบบสอดในกระเป๋าเมื่อคุณต้องการ และคุณอาจรู้สึกดีขึ้นเมื่อรู้ว่าจะมาถึงเมื่อไร “เมื่อคุณบ้าๆบอ ๆ เหนื่อยหรือป่อง บางครั้งก็ช่วยให้รู้ว่าคุณไม่บ้า มันเป็นช่วงเวลาที่คุณทำให้เกิดความรู้สึกเหล่านั้น” Jennifer Ashton, M.D. สูตินรีแพทย์และผู้เขียน The Body Scoop สำหรับเด็กผู้หญิง. นอกจากนี้ เอกสารยังระบุว่ามีหลักฐานว่าการทานยา OTC ล่วงหน้า 48 ชั่วโมง (ใช่ เร็วกว่านั้นมาก) จะทำให้อาการปวดของคุณเจ็บปวดน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด

2. สัญชาตญาณของคุณคือการขดตัวอยู่ในลูกบอลและดูดื่มสุรา PLL ตลอดทั้งวันอาทิตย์ แต่คุณควรเลิกยุ่งได้แล้ว ที่ น้อยที่สุด เล็กน้อย.

ฟังนะ ไม่มีใครบอกว่าคุณต้องวิ่ง 5 กิโล เมื่อช่วงเวลาของคุณทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีคนสูบฉีดพลังงานออกจากตัวคุณด้วยเข็มฉีดยา แต่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ถูกต้องตามกฎหมายว่าการออกกำลังกายจนถึงจุดที่คุณรู้สึกอึดอัดเล็กน้อย (คิดว่า: เดินตามทางเดินให้ทันคุณแบในโถงทางเดิน) จะทำให้คุณรู้สึกเหลือเชื่อ ดีกว่า. "การออกกำลังกายกระตุ้นให้สมองหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติของร่างกายคุณ" เมลิซา โฮล์มส์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสูตินรีแพทย์และผู้ก่อตั้งบริษัท

Girlogy.com. เคล็ดลับลับๆ ล่อๆ อีกประการหนึ่งหากคุณรู้สึกเป็นตะคริว 💀: ออกกำลังกายหลังจากทานยาหนึ่งชั่วโมง ดร. แอชตันพูดว่า - นั่นคือตอนที่ยาจะเตะเข้าจนหมดและคุณจะรู้สึกเจ็บปวด การบรรเทา.

3. แทนที่จะกินช็อกโกแลตและเฟรนช์ฟรายทั้งหมด ให้ทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า

คุณจะนึ่งอะไรก็ได้ที่อยู่ระหว่างคุณกับจานชีสทอดตอนนี้ใช่ไหม การต่อสู้เกิดขึ้นจริง และนี่คือสาเหตุ: ในช่วงสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน สมองของคุณได้รับสารเซโรโทนินที่ลดลง ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข การตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายของคุณคือการกระหายอาหารที่กระตุ้นความสุขในทันที — หรือที่เรียกกันว่าทุกอย่างที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง และคาร์โบไฮเดรตสูง ปัญหา? แรงกระตุ้นนั้นมาก มาก ชั่วคราว…และการกลับมาเลวร้ายยิ่งกว่าเดิม "ดื่มด่ำเพียงเล็กน้อยก็ไม่เป็นไร แต่ที่จริงแล้วจะตอบสนองความอยากเหล่านั้นได้ดีที่สุดก็คือธัญพืชเต็มเมล็ดหรือ ซับซ้อน คาร์โบไฮเดรต” ดร. แอชตันกล่าว (แนวคิดของ Brillz: เลือกมันฝรั่งทอดอบแบบปกติหรือทานูเทลล่าบนขนมปังโฮลเกรนชิ้นหนึ่ง)

4. ต่อต้านการล่อลวงเพื่อลองใช้ยามหัศจรรย์ที่บ้าคลั่ง

หลีกเลี่ยงยา PMS พลังสูงที่ฟังดูดีเกินจริง ดร. แอชตันกล่าว "ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ 'พิเศษ' มียาแก้ปวดที่ไม่ได้ผลกับสาเหตุของตะคริว" เธออธิบาย สิ่งที่คุณต้องการจริงๆ: ไอบูโพรเฟนที่ซื้อเองจากร้านขายยาหรือที่รู้จักในชื่อ Advil หรือ Motrin ใช้เวลามากถึง 600 มก. พร้อมของว่างเล็ก ๆ ทุก ๆ หกชั่วโมงแล้วคุณจะรู้สึก จริง การบรรเทา.

5. ข้าม Red Bull การดื่มสุรา / คาเฟอีน IV

ตะกั่วแปดล้านตันในแขนขาของคุณพร้อมกับหมอกในสมองที่ไม่เคยหยุดนิ่ง นั่นคือความรู้สึกของคุณทั้งวัน/ทุกวันเมื่อคุณมีประจำเดือน แต่ก่อนที่คุณจะหยิบเครื่องดื่มชูกำลังหรือ Venti Extra-Caramel Frap — ความชั่วร้ายที่รวมความต้องการคาเฟอีนของคุณเข้ากับสิ่งที่กล่าวมาข้างต้น ความอยากความหวาน — จำไว้ว่า: น้ำตาลทั้งหมดนั้นจะทำให้คุณล้มลงอย่างแรง บวกกับสามารถต้านฤทธิ์ขับปัสสาวะของคาเฟอีนได้ (อ่านว่า: ลดอาการท้องอืด) ผล. ดร.แอชตันแนะนำชาเขียวหรือกาแฟที่เติมน้ำตาลลงไปแทนถ้าคุณ ต้อง. (และต้องมาก่อน 16.00 น. เพื่อไม่ให้รบกวนคุณ การนอนหลับฝันดีเป็นอันดับ 1 เมื่อต้องรับมือกับความเหนื่อยล้าและความบ้าคลั่ง)

6. ปฏิบัติต่อตัวเอง — มันเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการเป็น BITCH BITCH BITCH pms pms BITCH BITCH BITCH ทั้งหมด

พูดจริง: คุณมีเวลา 35 ปีข้างหน้าคุณ นั่นเป็นเวลามากเกินไปที่จะเสียเวลาไปกับการทำลายวงจรของคุณทุกเดือน ให้พยายามหาวิธีที่จะโอบกอดช่วงเวลาของคุณในเดือนนี้ให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ "ใช้ช่วงเวลาของคุณเป็นข้ออ้างในการทำสิ่งดีๆ ให้กับตัวเอง" ดร.โฮล์มส์กล่าว “ถ้าคุณพูดว่า 'ฉันจะซื้อเพลงใหม่ให้ตัวเองทุกครั้ง' มันง่ายพอ — และมันช่วยลดความน่าสะพรึงกลัวได้” สาธุค่ะ.

ติดตามเซเว่นทีนบน อินสตาแกรม!