วิธีสร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกาย – เคล็ดลับแรงจูงใจในการออกกำลังกาย

เคยมีสัปดาห์หรือเดือนเหล่านั้นไหม!—เมื่อคุณอยากทำการบ้านเพิ่มเติมหรือทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าของเรามากกว่าไปยิมจริงๆ เราสามารถเกี่ยวข้อง! เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงที่จะผ่านช่วงเวลาที่ใช้พลังงานต่ำ ซึ่งคุณไม่มีแรงจูงใจที่จะเคลื่อนไหวร่างกาย เจสสิก้า สมิธกล่าว สิบเจ็ดฟีเจอร์เทรนเนอร์และผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส "ใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งถึงสองวันทุกสัปดาห์เพื่อให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนและฟื้นตัว" เธอกล่าว “แต่ถ้าคุณพบว่าการหยุดพักของคุณกลายเป็นช่วงตกต่ำ ถึงเวลาค้นหาการออกกำลังกายแบบส่วนตัวของคุณเอง”

อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่การซื้อรองเท้าวิ่งคู่ใหม่ไปจนถึงการพิมพ์ภาพที่คุณดูชอบใน ชายหาดเมื่อฤดูร้อนที่แล้ว: กุญแจสำคัญคือการหาบางสิ่ง (หรือใครบางคน) ที่จะช่วยให้คุณผ่านการออกกำลังกายที่หนักหน่วงที่สุด อุปสรรค์

เพื่อให้คุณคิด เราถาม สิบเจ็ดผู้ติดตาม Facebook ของ Facebook ให้แนวคิดในการผูกเชือกและออกไปวิ่งจ็อกกิ้งหรือคลาสสเต็ป นี่คือสิ่งที่พวกเขาต้องพูด:

• สิ่งหนึ่งที่ช่วยให้ฉันออกกำลังกายได้ทุกวันคือการมีเพลย์ลิสต์ที่ยอดเยี่ยมบน iPod ของฉันเสมอ ที่ช่วยให้ฉันมีพลังงานอยู่เสมอ! — เอ็มม่า สลอมคอฟสกี้
• ฉันชอบดูทีวีในขณะที่อยู่บนลู่วิ่ง ระหว่างโฆษณา ฉันจะเดิน และเมื่อการแสดงกลับมา ฉันจะวิ่ง —Kimberly Marie Beems
• ฉันพยายามออกกำลังกายด้วยการเต้น สำหรับฉัน รู้สึกเหมือนเล่นมากกว่าทำงานหนัก! —Anna Pz

  ออกกำลังกายกับเพื่อนของคุณ...ช่วยให้คุณมีสมาธิและแข่งขันได้ —

Linni Iruka Adkins

แทนที่จะคิดว่ายากแค่ไหน ฉันกลับจดจ่อกับผลลัพธ์สุดท้าย! —วาเนสซ่า มูริลโล

เข้าร่วมยิมเดียวกันกับเพื่อนของคุณ มันสนุกที่ได้ปรากฏตัวและเห็นคนที่คุณรู้จัก—บริททานี่ เรเน่ คลอมป์