2Sep
Seventeen เลือกผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะชอบมากที่สุด เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากลิงก์ในหน้านี้
บน วันจันทร์, ทำ ท่าออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ ตามด้วย ไปออกกำลังกายที่ไม่มีสายหนัง. ลองชุดละสามชุด ให้แน่ใจว่าได้รักษารูปแบบที่เหมาะสมตลอด ท้าทายตัวเองด้วยตุ้มน้ำหนัก! จากนั้นปิดท้ายด้วยการเขย่าเบา ๆ หรือเดิน 20 นาทีกลางแจ้ง!
ทำ กำหนดเบื้องหลังการออกกำลังกายของคุณ ตามด้วย หล่อการออกกำลังกายส่วนล่างของคุณ บน วันพุธ, ทำอย่างละสามชุด อีกครั้งทำให้รูปร่างของคุณสมบูรณ์แบบในการออกกำลังกายและใช้หน้าท้องของคุณเสมอโดยดึงสะดือของคุณ! ใช้เวลา 20 นาทีในการเขย่าเบา ๆ หรือเดินพลังงานกลางแจ้งหลังจากหกเซต
ทำ การออกกำลังกายร่างกายที่เหลือเชื่อ ติดตามโดย Total Body Circuit Workoutบน วันศุกร์. สามชุดแต่ละชุดควรทำเคล็ดลับ! หลังจากเซ็ตเหล่านี้แล้ว นำจักรยานของคุณออกไป 20 นาทีและท้าทายเนินเขาเหล่านั้นเพื่อท้าทายยิ่งขึ้น!
บน วันอังคารวันพฤหัสบดี, และ วันเสาร์ ใช้ประโยชน์จากสภาพอากาศที่ร้อนขึ้นและออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอกลางแจ้ง! ไปเดินป่า ลองวิ่งกลางแจ้งหรือเขย่าเบา ๆ หรือว่ายน้ำ - ลองเป็นเวลา 30 นาที!
บน วันอาทิตย์, หยุดพักผ่อนสักวัน! คุณสมควรที่จะได้รับมัน!
โชคดีนะสาวๆ! และอย่าลืมกลับมาตรวจสอบอีกครั้งในวันจันทร์เพื่อรับแผนของสัปดาห์หน้า!
