2Sep
Seventeen เลือกผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะชอบมากที่สุด เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากลิงก์ในหน้านี้
อย่าลุกจากเตียงและเดินละเมอไปเรียนอีกเลย—ปลุก ขวา ด้วยท่าโยคะง่ายๆ ในตอนเช้า การเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วไม่เพียงแค่ช่วยให้คุณตื่นขึ้น แต่ยังให้พลังงานที่จำเป็นต่อการทำรายการสิ่งที่ต้องทำ (เอาเถอะ ใครอยากเขียนบทความภาษาอังกฤษบ้าง?)
พบกับผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะ Kristin McGee ที่ CalNaturale Svelte'การเปิดตัวโปรตีนเชคใหม่ล่าสุดและเธอให้ท่าโยคะที่ยอดเยี่ยม (และง่ายมาก!) สามท่าที่จะทำให้คุณตื่นตัวและพร้อมที่จะทำในวันนี้!
ในการเริ่มต้นท่านี้ ให้ยืนทั้งสี่เหมือนว่าคุณกำลังคลานบนพื้น วางมือและเท้าราบกับพื้น เหยียดขาให้ตรง แล้วยกสะโพกขึ้นและกลับ กดค้างไว้และหายใจเป็นเวลา 5-8 วินาที นี่คือท่าที่ดีที่สุดสำหรับการยืดกล้ามเนื้อทั้งตัว และยังสามารถให้พลังสมองแก่คุณได้—การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นไปยังสมองจะช่วยให้คุณจำข้อเท็จจริงที่สำคัญได้! สวัสดี, รอบชิงชนะเลิศ!
2. ท่านกอินทรี
คุณจะบิดแขนทั้งสองข้างของคุณ และ ขาสำหรับท่านี้! งอเข่าแล้วไขว้ขาข้างหนึ่งทับอีกข้างหนึ่ง หากทำได้ ให้วางเท้าไว้บนหลังน่อง ไขว้แขนไปข้างหน้าใกล้ไหล่แล้วบิดให้ฝ่ามือกดเข้าหากัน จมสะโพกของคุณให้ลึกลงไปในท่า (เกือบจะเหมือนคุณกำลังนั่งอยู่บนเก้าอี้) งอจากเอวของคุณและเอนไปข้างหน้า นอกจาก
ขึ้นทั้งสี่ (เหมือนคุณกำลังเริ่มต้นสุนัขที่หันหน้าลงอีกครั้ง) แล้ววางสะโพกของคุณไปที่ส้นเท้าแล้วงอไปข้างหน้าแล้วเดินมือไปข้างหน้าบนพื้นต่อหน้าคุณ ท่านี้สิ้นสุดโดยให้แขนเหยียดตรงไปข้างหน้าและก้มศีรษะลง ท่าของเด็กช่วยให้คุณหายใจได้ลึกและเต็มอิ่มและ คลายเครียด ที่ด้านหลัง ไหล่ สะโพก เอว และต้นขา—เหมาะสำหรับเมื่อคุณรู้สึกเจ็บมากในตอนเช้าหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก
คุณชอบท่าใดในสามท่านี้ ปิดเสียงในความคิดเห็นด้านล่าง!
