ผลไม้ฤดูร้อนที่ต่ำลง

ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดของปีสำหรับผลไม้ มันเย็นลงในช่วงวันที่อากาศชื้น แต่ยังแคลอรี่และไขมันต่ำ (เพื่อให้คุณรู้สึกมั่นใจในบิกินี่ของคุณ!) และเต็มไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ! ตรวจสอบเมนูโปรดช่วงฤดูร้อนของเรา พร้อมวิธีอร่อยที่จะแอบกินผลไม้เพิ่มในอาหารของคุณ!

กีวี่: จิ๋วแต่แจ๋ว! เป็นแหล่งโพแทสเซียม แมกนีเซียม วิตามินอี และไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยม ปริมาณวิตามินซีคือ สองครั้ง ของส้ม!

แอปเปิ้ล: ใช่ ใช่ เราเคยได้ยินมาก่อน: วันละแอปเปิ้ลช่วยให้หมอไม่อยู่ แม้ว่าแอปเปิลจะมีวิตามินซีต่ำ แต่สารต้านอนุมูลอิสระของแอปเปิลก็ช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้ 17 เคล็ดลับ:แพร่กระจาย เนยถั่ว บนชิ้นแอปเปิ้ลและติดซีเรียลบางชิ้นสำหรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพหรือของว่างตอนเช้า!

สตรอเบอร์รี่: ผลไม้ป้องกัน! สตรอว์เบอร์รี่มีพลังต้านอนุมูลอิสระสูงที่สุดในบรรดาผลไม้หลักๆ (หรือที่รู้จักกันว่า สตรอว์เบอร์รีทำหน้าที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณได้ดีที่สุด!) พวกเขายังปกป้องร่างกายของคุณจากเซลล์แบคทีเรียที่ทำให้เลือดแข็งตัว

17 เคล็ดลับ: สตรอเบอร์รี่แช่แข็งทำขนมแช่แข็งที่ยอดเยี่ยม! แช่แข็งบนถาดและวางใน Ziplocs พลาสติกเพื่อให้เข้าถึงได้ง่าย

ส้ม: ยาที่หอมหวานที่สุด! การรับประทานส้มวันละสองถึงสี่ผลไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันหวัด แต่ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลอีกด้วย 17 เคล็ดลับ: ใส่ส้มแมนดารินฝานเป็นชิ้นลงในสลัดเพื่อเพิ่มรสชาติ!

แตงโม: ดับกระหายกลางฤดูร้อนที่เราโปรดปราน! มันประกอบด้วยน้ำมากถึง 92% ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันอีกด้วย! เราชอบที่จะเคี้ยวมันลงไปที่ขอบ 17 เคล็ดลับ: ใส่กล้วย แตงโม และโยเกิร์ตวานิลลาไขมันต่ำลงในเครื่องปั่นเพื่อรับของอร่อยยามบ่าย!

ฝรั่งและมะละกอ: ผลไม้เหล่านี้ได้รับรางวัลสูงสุดสำหรับวิตามินซี ฝรั่งยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูก มะละกออุดมไปด้วยแคโรทีนเช่นเดียวกับแครอท ดีต่อดวงตาของคุณ!

• พยายามที่จะพอดีกับ 2-4 เสิร์ฟผลไม้ต่อวันที่พีระมิดอาหารแนะนำ? มีวิธีง่ายๆ ดังนี้
• เพิ่มผลไม้ลงในซีเรียลของคุณในมื้อเช้า
• ทานแอปเปิ้ลเป็นอาหารว่างแทนมันฝรั่งทอดยามบ่าย
• ใส่ผลไม้ (เช่น ลูกแพร์สับ) ลงในสลัดของคุณ
• เติมน้ำผลไม้แทนกาแฟ ชา หรือโซดาตามปกติ เราชอบน้ำเกรพฟรุตและน้ำแครนเบอร์รี่เป็นพิเศษ!

มีผลไม้รสเลิศอื่น ๆ หรือไม่? แบ่งปันกับเราโดยแสดงความคิดเห็นด้านล่าง!