2Sep
Seventeen เลือกผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะชอบมากที่สุด เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากลิงก์ในหน้านี้
หากคุณเลือกอาหารที่เหมาะสม หน้าท้องจะป่อง ไม่เคย ฆ่าฉวัดเฉวียนชายหาดของคุณ ลองสูตรอาหารที่ง่ายและอร่อยเหล่านี้เมื่อคุณต้องการของว่างในฤดูร้อนนี้
หากคุณกำลังจะไปชายหาด มัฟฟินทาเนยจะดูรวดเร็วและง่ายดาย แต่มันเต็มไปด้วยไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นมันจะนั่งอยู่ในท้องของคุณและทำให้คุณรู้สึกอ้วน ให้ใช้มัฟฟินอิงลิชอิงลิชแบบโฮลวีตกับครีมชีสเนื้อบางเบาแทน ไฟเบอร์จากธัญพืชไม่ขัดสีและโปรตีนจากครีมชีสจะทำให้คุณรู้สึกอิ่ม แต่ไม่เหมือนที่คุณมี "ลูกอาหาร" ในท้องของคุณ! คุณยังสามารถเลือกผลไม้แช่อิ่มเพื่อเพิ่มความหวานโดยไม่ใส่น้ำตาลมากเกินไป มันจะไม่เพิ่มความหิวของคุณ!
แผงขายขนมริมสระน้ำเต็มไปด้วยอาหารบรรจุกล่องซึ่งมีโซเดียมซ่อนอยู่มากมายซึ่งสามารถทำให้คุณอ้วนได้ และเครื่องดื่มที่มีฟองทำให้พุงพอง เปลี่ยนเป็นชาเย็นเป็นโซดา และกินผลไม้สดเป็นอาหารว่าง เพราะน้ำจะเต็มไปซึ่งช่วยในการย่อยอาหาร และโพแทสเซียมในนั้นอาจช่วยปรับสมดุลเกลือในอาหารของคุณเพื่อช่วยให้ท้องของคุณแบนราบได้! จุ่มโปรตีน (ผสม 6 ออนซ์. โยเกิร์ตธรรมดาไม่มีไขมัน 2 ช้อนชา เนยถั่ว) จะทำให้ผลไม้อิ่มมากยิ่งขึ้น!
โฮลวีทไก่ย่างโฮลวีต อะโวคาโด & ฮันนี่มัสตาร์ด
หากคุณมีแนวโน้มที่จะน้ำหนักขึ้นในท้องของคุณ ให้ลองเพิ่มอะโวคาโด วอลนัท หรือน้ำมันมะกอกในอาหารของคุณ การวิจัยพบว่าการเลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพในอาหารเหล่านั้นมากกว่าไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่พบใน อาหารทอดและมันจะทำให้ร่างกายของคุณมีโอกาสน้อยที่จะเก็บไขมันในบริเวณท้องของคุณในระยะยาว วิ่ง! โปรตีนลีน เช่น ไก่ย่าง ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อด้วย!