2Sep
Seventeen เลือกผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะชอบมากที่สุด เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากลิงก์ในหน้านี้
แม้ว่าจะไม่มีอะไรมาแทนที่การให้ความสนใจในชั้นเรียน จดบันทึกดีๆ และตั้งใจเรียน นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบเคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยเพิ่มความจำของคุณ และในทางกลับกัน เกรดของคุณก็จะดีขึ้นด้วย มันง่ายมากที่คุณสามารถทำได้แม้หลับตา
NS ทีมนักจิตวิทยา ที่มหาวิทยาลัยซินซินนาติในโอไฮโอขอให้นักเรียน 172 คนอายุ 12 ถึง 15 ปีทำแบบทดสอบความจำ จากนั้นจึงสุ่มให้นักเรียนกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งจากสามกลุ่ม กลุ่มหนึ่งฝึกสมาธิแบบเจริญสติ กลุ่มหนึ่งฝึกโยคะ และกลุ่มหนึ่งเข้าชั้นเรียนยิมตามปกติ
การทำสมาธิเป็นการฝึกทำจิตใจให้ปลอดโปร่งและจดจ่ออยู่กับลมหายใจ การทำสมาธิแบบเจริญสติก้าวไปอีกขั้นและผลักดันให้คุณจดจ่อกับความรู้สึกทางร่างกาย เช่น ความเครียดที่ละลายออกจากไหล่ของคุณ หรืออาการปวดหัวของคุณลอยออกไป เป้าหมายคือเพื่อลดความเครียดและเพิ่มการรับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ
หลังจากสี่สัปดาห์ นักเรียนทำการทดสอบความจำชุดที่สองเสร็จ นักเรียนที่เรียนการทำสมาธิเพิ่มขึ้น 10 คะแนน (จาก 34 เป็น 44) จากระดับหน่วยความจำ 75 คะแนน กลุ่มโยคะดีขึ้นเพียงสี่จุด และกลุ่มควบคุมที่เข้าชั้นเรียนยิมไม่มีการปรับปรุง
การนั่งสมาธิทุกวันอาจเป็นเคล็ดลับที่คุณต้องใช้ในการเพิ่มความจำ ซึ่ง มีประโยชน์เมื่อคุณกำลังสอบที่โรงเรียนหรือแม้แต่ SAT สนใจเรียนวิธีทำ มัน? ไปเลย:
