ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนน้ำคืออะไร?

“ฉันทนรสน้ำไม่ได้ ก็เลยดื่มไม่พอ มีทางเลือกอื่นที่ฉันสามารถมีหรืออะไรก็ได้ที่ฉันสามารถเติมลงไปในน้ำเพื่อให้มันเสียรสชาติของน้ำโดยไม่เปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้หรือไม่"

Erica, 14, โตรอนโต, ออนแทรีโอ, แคนาดา

การได้รับของเหลวเพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ เกือบจะสำคัญพอๆ กันคือต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้ดื่มแคลอรี่มากเกินไปกับเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น น้ำอัดลม น้ำผลไม้ และเครื่องดื่มเกลือแร่ น้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเติมน้ำและหลีกเลี่ยงแคลอรี่ที่ว่างเปล่า แต่ถ้าคุณคิดว่ามันแย่เกินไปและไม่ได้ทำเพื่อคุณ คุณก็สามารถทำให้น้ำเน่าเสียได้

คุณมีวิธีที่ไม่สิ้นสุดในการทำเครื่องปรุงของคุณเอง เติมพลังให้กับน้ำของคุณด้วยการเติมส้ม มะนาวฝานหรือมะนาวฝานหนึ่งหรือสองลูกหรือส้มคั้นสามารถช่วยทำให้น้ำน่ารับประทานมากขึ้น ลองชิม seltzer รส; มันมีฟองของโซดาที่ไม่มีแคลอรี่ทั้งหมด หรือทำ spritzer ของคุณเองโดยเติมน้ำผลไม้ลงใน seltzer ธรรมดา หากวิธีการเหล่านี้ไม่ได้ผล ให้ลองใช้น้ำผลไม้ที่คั้นน้ำแล้วใช้น้ำมากกว่าน้ำผลไม้ อย่าเพิ่งยอมแพ้น้ำ!