8 สาววิตกกังวลเปิดเผยสิ่งที่พวกเขาอยากให้คุณรู้

หากคุณกำลังรับมือกับความวิตกกังวล คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ในสหรัฐอเมริกา, 18 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไปมีโรควิตกกังวล รวมถึงโรควิตกกังวลทั่วไป โรคย้ำคิดย้ำทำ โรคเครียดหลังถูกทารุณกรรม โรคกลัว และอื่นๆ และผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบมากกว่าผู้ชาย

เด็กสาวที่วิตกกังวล 7 คนเปิดใจว่าสุขภาพจิตของพวกเขาส่งผลต่อชีวิตประจำวันของพวกเขาอย่างไร พวกเขารับมืออย่างไร และสิ่งที่พวกเขาต้องการให้คนอื่นรู้เกี่ยวกับโรคนี้มากขึ้น เรื่องราวของพวกเขาแสดงให้เห็นว่าการขอความช่วยเหลือมีความสำคัญเพียงใดหากคุณต้องการ ไม่มีเหตุผลที่จะต้องละอาย

1. มันสามารถทำให้โรงเรียนเป็นสถานที่ที่น่ากลัวขึ้นได้

"ฉันมี ความวิตกกังวล. พ่อของฉันเป็นทหาร เราจึงเปลี่ยนจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งทุกๆ สองถึงสามปี ตั้งแต่เริ่มต้น ฉันมีปัญหาในการไม่คุยกับคนอื่นจนกว่าฉันจะรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่ใกล้ๆ พวกเขา และทำให้ทุกคนคิดว่าฉันเป็นคนงี่เง่าที่เอาแต่ใจตัวเอง บางครั้งฉันแค่พยายามคุยกับคนอื่นและจบลงด้วยการทำเรื่องที่น่าอึดอัดใจ โรงเรียนเป็นสถานที่ที่น่ากลัวเพราะครูคิดว่าฉันแค่ขี้อาย และพวกเขามักจะเรียกฉันต่อหน้าทุกคนและขอให้ฉันพูดอะไร แล้วฉันก็ทำตัวแปลก ๆ และทำให้เรื่องแย่ลงไปอีก” — คูชิ อายุ 15 ปี

2. และมันสามารถทำให้การไปเที่ยวกับเพื่อนเครียดได้

“สิ่งที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลทางสังคมคือมันเป็นวงจรอุบาทว์ คุณต้องการหาเพื่อนและเข้าสังคม แต่ความเครียดและความกลัวว่าจะน่าเบื่อหรือต้องคุยกับคนที่คุณไม่รู้จักทำให้คุณยกเลิก แต่การพลาดชมภาพและสแนปแชทในงานนั้นยิ่งทำให้ความวิตกกังวลนี้ยิ่งหนักขึ้นเพราะ แล้วคุณกังวลว่าคุณจะพลาดการพัฒนาความสัมพันธ์ ดังนั้นการเผชิญหน้าครั้งหน้าจะยิ่งมากขึ้น งุ่มง่าม. คุณต้องการแนะนำการพบปะหรือเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม แต่คุณกลัวที่จะต้องพูดคุยเล็กน้อยหรือถูกเพิกเฉยและถูกปฏิเสธ จากนั้นคุณจะถูกไล่ออกและไม่ได้รับเชิญให้เข้าร่วมในอนาคตเพราะพวกเขาคิดว่า 'เธอมักจะดึงออกมา' ดังนั้นคุณจึงรู้สึกว่าคุณไม่ชอบคุณจริงๆ และความวิตกกังวลก็ชนะ" - Fabienne, 20

3. แต่เวลาอยู่คนเดียวก็ยากเช่นกัน

"เมื่อฉันเริ่มมีความวิตกกังวล ฉันรู้สึกประหม่ามากเกินไปในที่สาธารณะ ความคิดเริ่มแล่นเข้ามาในหัวของฉัน และฉันจะสับสนหากไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้ ในไม่ช้าฉันก็เริ่มประสบกับการโจมตีเสียขวัญทุกวัน ของฉัน ความวิตกกังวล ทำให้ฉันกลัวการอยู่ใกล้คนอื่นและบางครั้งก็อยู่คนเดียวเพราะการอยู่คนเดียวหมายถึงการอยู่คนเดียวด้วยความคิดของฉัน เมื่ออายุมากขึ้น ด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัดโรค ฉันก็ได้เรียนรู้วิธีรับมือกับมัน ฉันยังมีวันที่แย่กับมัน แต่ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าต้องอยู่กับมันอย่างไร!" — Kloe, 14

4. อาจทำให้คุณต้องหยุดเรียน

"ในปี 2015 ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระเพาะที่หายากซึ่งเรียกว่า gastroparesis ซึ่งกล้ามเนื้อท้องของฉันจะเป็นอัมพาต การกินอาหารบางชนิดทำให้ท้องอืดและคลื่นไส้เรื้อรัง และฉันก็รู้สึกประหม่าทุกครั้งที่ต้องกินข้าวนอกบ้าน ฉันกำลังประสบกับอาการวิตกกังวลอย่างรุนแรงและกลัวว่าจะมีอาการคลื่นไส้ในที่สาธารณะ ความรู้สึกนั้นเพิ่มขึ้นจนกระทั่งฉันลาออกจากวิทยาลัย ลาออกจากงาน และกลายเป็นคนต้องกลับบ้าน ฉันมีอาการหวาดกลัวอย่างรุนแรงและกลายเป็นคนหมกมุ่นอยู่กับอาการคลื่นไส้ ฉันกินยาแก้คลื่นไส้มากกว่าจำนวนที่แนะนำต่อวันเพราะฉันกลัวมาก ฉันรู้สึกสิ้นหวัง ในที่สุดแม่ของฉันก็ลากฉันไปหานักจิตวิทยาที่ให้การบำบัดฉันสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสองสามเดือน ตอนแรกฉันสงสัยเกี่ยวกับการรักษา และไม่อยากพูดถึงสิ่งที่ต้องเผชิญ แต่ฉันได้เรียนรู้ว่าการเก็บมันไว้กับตัวเองยิ่งทำให้แย่ลงไปอีก จิตแพทย์ยังสั่งยาให้ฉันด้วย ผ่านไปเพียงไม่กี่เดือน ฉันได้ทำในสิ่งที่ไม่เคยคิดจะทำมาก่อน! ฉันลงทะเบียนเรียนใหม่ในวิทยาลัย ตกหลุมรักอาหาร เดินทางหลายชั่วโมงจากบ้าน ปีนเขา และเริ่มงานใหม่ ฉันยังคงมีความวิตกกังวลและบางวันก็ยังยากมาก แต่ฉันมีความสุขอย่างที่เคยเป็นมา” - เจสสิก้าอายุ 20 ปี

5. หรือคุณอาจพบว่าการทำสิ่งที่คุณรักยากขึ้น

“การต่อสู้กับความวิตกกังวลส่วนตัวของฉันส่งผลต่อทุกด้านของชีวิตและทุกสิ่งที่ฉันทำ ฉันรู้สึกประหม่าและอึดอัดอย่างมากเมื่ออยู่ร่วมกับผู้คนทั้งเก่าและใหม่ โดยพบว่าตัวเองไม่รู้วิธีหรือแม้แต่ต้องการเปิดใจรับพวกเขาอยู่เสมอ ความวิตกกังวลทำให้ฉันไม่เข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ เช่น ชมรมและกิจกรรมของโรงเรียน ไปเที่ยวกับเพื่อน ใช้เวลากับครอบครัว หรือแม้แต่ไปเรียนเต้นซุมบ้า การมีความวิตกกังวลเป็นเกราะป้องกันฉันให้พ้นจากช่วงเวลามหัศจรรย์มากมายในชีวิตที่ฉันอยากจะใช้ชีวิตอย่างเรียบง่าย" - Dominique อายุ 19 ปี

6. ไม่ควรมีตราบาปติดอยู่

“แม่ของฉันป่วยเป็นโรคไบโพลาร์ aความกังวล, ภาวะซึมเศร้าและโรคพิษสุราเรื้อรัง. เมื่อฉันเริ่มเรียนวิทยาลัย ฉันเริ่มมี ความวิตกกังวล และตื่นตระหนกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการเลือกตั้ง (ฉันเรียนเอกรัฐศาสตร์) เพราะเคยชินกับอาการป่วยทางจิตแล้ว จึงสามารถรับรู้ได้ว่า ความวิตกกังวล ไม่เป็นไรและฉันได้รับความช่วยเหลือที่ฉันต้องการ อยากให้คนเข้าใจว่าการรักษาโรคจิตไม่ควรมีตราบาป เพื่อให้โรคเหล่านี้สามารถจัดการได้" — เอมิลี่

7. การบำบัดและการใช้ยาอาจเป็นรูปแบบการรักษาที่มีประสิทธิภาพ

"ฉันเป็นโรควิตกกังวลเมื่อตอนที่ฉันยังเป็นน้องใหม่ ฉันเริ่มได้รับ ความวิตกกังวล โจมตีขณะเรียนเพื่อทดสอบคณิตศาสตร์ ฉันเข้ารับการบำบัดในและนอกเวลาสองปี และเมื่อเร็ว ๆ นี้เริ่มใช้ยาลดความวิตกกังวลที่ช่วยได้จริงๆ ฉันมีความกลัวที่จะได้รับยานี้ ฉันกลัวที่จะถูกระบุว่าเสียหรือมีคนตัดสินฉัน แต่ใครจะสน! การต่อสู้ของฉันยังไม่จบอย่างแน่นอน แต่ฉันทำได้ดีกว่า” — Calista, 16

8. การดีขึ้นอาจหมายถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณ

"เนื่องจากโรคไบโพลาร์และความวิตกกังวลที่เกิดขึ้น ฉันจึงต้องใช้ชีวิตอย่างมีโครงสร้าง ฉันทานยาในตอนเช้าพร้อมอาหารเช้า และขาดไม่ได้เลยในแต่ละวัน ฉันแทบจะไม่ดื่มเลย และฉันต้องนอนแปดถึง 10 ชั่วโมงทุกคืน ฉันเคยคิดว่ามันทำให้ฉันเบื่อเมื่อเปรียบเทียบกับวิถีชีวิตแบบก่อนๆ ของฉัน ซึ่งมีนิสัยหุนหันพลันแล่นสูง ไปปาร์ตี้และดื่มสุรา/ยา แต่เมื่อมองย้อนกลับไป ฉันมีสุขภาพดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเพราะการเปลี่ยนแปลงที่ฉันมี ทำ. เพื่อนและครอบครัวของฉันดูแลฉันเป็นอย่างดี โดยมอบความรักและการสนับสนุนอย่างไม่มีเงื่อนไขให้กับฉัน และด้วยเหตุนี้ ฉันจึงโชคดีมาก สิ่งที่ช่วยฉันได้มากในการจัดการความเจ็บป่วยพร้อมกับยาและการบำบัดคือการออกกำลังกายเป็นประจำ ฉันฝึกโยคะทุกวันและเดินทุกที่ทั้งในและนอกมหาวิทยาลัย ซึ่งช่วยลดความวิตกกังวลโดยรวมและผลกระทบจากโรคไบโพลาร์ของฉันได้อย่างมาก" - ปรียา อายุ 22 ปี

หากคุณกำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวล ซึมเศร้า การทำร้ายตัวเอง ความคิดฆ่าตัวตาย ความเครียด ความเศร้าโศก การกิน ความผิดปกติ การล่วงละเมิด การกลั่นแกล้ง หรือปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ส่งข้อความหาที่ปรึกษาวิกฤตที่ผ่านการฝึกอบรม 24/7 ที่ NS บรรทัดข้อความวิกฤต: 741741.

Hannah Orenstein เป็นผู้ช่วยบรรณาธิการของเว็บไซต์ Seventeen.com ติดตามเธอได้ที่ ทวิตเตอร์ และ อินสตาแกรม!