อาหารเพื่อสุขภาพที่คุณจ่ายได้

สี่ปีที่ใช้ในวิทยาลัยสามารถส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณได้หากคุณไม่ระวัง ความเครียดจากการสอบ ปฏิทินทางสังคมที่เข้มข้น และการอดนอน ล้วนเป็นปัจจัยหลักในการใช้ชีวิตในมหาวิทยาลัย เพิ่มอาหารวิทยาลัยทั่วไปของ บะหมี่ราเมน, มักกะโรนีชีส, และ บุฟเฟ่ต์ห้องอาหาร ไปที่รายการนั้นและผลลัพธ์ก็ไม่ค่อยดีนัก การรับประทานอาหารระหว่างเดินทางและของว่างยามดึกในหอพักทำได้ง่ายและรวดเร็ว แต่ นาน ๆ ครั้ง สุขภาพดี. ข่าวดีก็คือไม่ว่าคุณจะยุ่งหรือยากจนแค่ไหน มีทางลัดเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในขณะที่ยังคงรักษางบประมาณที่สมเหตุสมผล

ผลไม้
ผลไม้เป็นหนึ่งในตัวเลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพ และความหลากหลายของตัวเลือกก็เป็นเพียงเหตุผลเดียวที่จะทำให้มันเป็นอาหารหลักของวิทยาลัยของคุณ แอปเปิ้ล กล้วย และองุ่นเป็นตัวเลือกที่อร่อยและราคาไม่แพงนัก ผลไม้ที่แห้งหรือแห้งเป็นอีกความคิดที่ดีหากคุณกังวลเกี่ยวกับอายุการเก็บรักษา แต่ให้ระวังตัวเลือก 'เคลือบน้ำตาล' ถ้าคุณชอบของสด ให้นำ "ของเหลือ" กลับมาจากห้องอาหาร (คำใบ้: เสื้อสเวตเตอร์มีฮู้ดก็มีประโยชน์)

ถั่ว

เช่นเดียวกับผลไม้ ถั่วเป็นทางเลือกของว่างเพื่อสุขภาพที่ดีเมื่อพิจารณาจากขนาดที่เหมาะสม การทำส่วนผสมเพื่อสุขภาพ (ถั่วและผลไม้แห้ง) เป็นอาหารว่างที่ดีเยี่ยมสำหรับนักเรียนที่มีงานยุ่ง เนยถั่วยังเติมราคาถูกและดีต่อสุขภาพ ใช่ มันมีไขมัน แต่เป็น "ไขมันดี" แทนที่จะไปกินข้าวกลางวันที่มหาวิทยาลัย ให้ทำแซนวิชด้วย เป็นธรรมชาติ เนยถั่วกับส่วนผสมที่คุณชอบ (กล้วยหรือเยลลี่ใช้ได้เสมอ)

ซีเรียล
ซีเรียลสามารถดีต่อสุขภาพได้ แต่การเลือกแบรนด์เป็นสิ่งสำคัญ ดูฉลากส่วนผสม และเลือกเฉพาะซีเรียลธัญพืชเต็มเมล็ด โดยที่ส่วนผสมแรกในรายการมีคำว่า "ทั้งเมล็ด" (เช่นเดียวกับใน "ข้าวโอ๊ตรีดโฮลเกรน" และ "แป้งโฮลวีต") แทนที่ Cap'n Crunch ให้ลองใช้ลวดเย็บกระดาษที่ดีต่อสุขภาพเช่น Special K, Kashi, Total และ Cheerios เช่นเดียวกับเนยถั่ว ซีเรียลมีประสิทธิภาพด้านราคาเพราะสามารถรับประทานได้หลายครั้งและไม่ได้แย่

กราโนล่าบาร์

กราโนล่าบาร์ก็มีความยุ่งยากเช่นเดียวกัน เช่นเดียวกับซีเรียล (และของขบเคี้ยวอื่นๆ ที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก เช่น เพรทเซลและเค้กข้าว) คุณต้องการให้ธัญพืชไม่ขัดสีเป็นส่วนประกอบแรก คุณไม่ต้องการให้มันเป็นน้ำตาลและคุณไม่ต้องการให้มันเป็นแป้ง ตัวอย่างเช่น กราโนล่าบาร์ของเนเจอร์ วัลเลย์ ระบุว่าข้าวโอ๊ตรีดโฮลเกรนเป็นส่วนผสมแรก ( ผ่าน!) ในขณะที่ตัวเลือกของ Cascadian Farm แสดงสารให้ความหวานที่เรียกว่า "น้ำเชื่อมข้าวกล้องอินทรีย์" (พวกเขา ล้มเหลว). เพื่อลดต้นทุนให้ซื้อจำนวนมาก การซื้อกราโนล่าเป็นรายปอนด์เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีและอร่อยเมื่อผสมกับโยเกิร์ตและผลไม้

บรรทัดล่าง
เพื่อคงคุณค่าทางโภชนาการภายในงบประมาณ: (1) ซื้ออาหารเพื่อสุขภาพในปริมาณมาก; (2) ตรวจสอบเมล็ดธัญพืชที่ไม่เน่าเสียง่าย (๓) ประหยัดอาหารจากโรงอาหาร (4) จัดการส่วนของคุณและเก็บที่เหลือ; และ (5) วางแผนอาหารว่างของคุณ ด้วยการเลือกอย่างระมัดระวัง คุณสามารถทำให้โภชนาการทำงานเพื่อประโยชน์ทางเศรษฐกิจของคุณ

สำหรับแนวคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในวิทยาลัย และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหอพักเหล่านั้น โปรดดูที่ ชีวิตในวิทยาเขต ส่วนเหนือที่ Unigo!