9 วิธีตื่นเช้า

การลุกจากเตียงในตอนเช้าไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป คุณมักจะมองหาวิธีที่จะทำให้ตัวเองหลุดพ้นจากอาการมึนงงอยู่เสมอ เคล็ดลับที่ต้องทำคือการได้กาแฟสตาร์บัคส์ แต่มีเวลาเหลือเฟือระหว่างเวลาที่นาฬิกาปลุกดังขึ้นจนถึงเวลาไหน คุณออกไปที่ประตูและต่อแถวที่สตาร์บัคส์ (รวมถึงการกดเลื่อนซ้ำหลายครั้ง) ซึ่งคุณต้องต่อสู้กับความอยากที่จะล้ม นอนหลับ. และบางครั้งก็ไม่มีเวลาดื่มกาแฟก่อนเรียน ดังนั้นเมื่อกาแฟไม่ใช่ตัวเลือก (หรือถ้าคุณแค่ไม่ใช่แฟน) ให้ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณตื่นขึ้นในตอนเช้า

1. กินแอปเปิ้ล เรารู้ว่าการกินแอปเปิ้ลมีผลตรงกันข้ามกับสโนว์ไวท์ แต่เราสาบานว่าวิธีนี้ได้ผล แอปเปิ้ลมีน้ำตาลธรรมชาติมากมาย (กลูโคส) และกระบวนการย่อยอาหารก็ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว เนื่องจากแอปเปิลขนาดกลางหนึ่งผลมีน้ำตาลในปริมาณที่พอๆ กับโค้กครึ่งกระป๋อง การรับประทานแอปเปิลหนึ่งผลจึงทำให้น้ำตาลพุ่งกระฉูด แต่ต่างจากความเร่งรีบที่มาพร้อมกับขนมขบเคี้ยวที่มีน้ำตาลน้อยกว่า เช่น แคนดี้บาร์ ไม่มีความผิดพลาดเกิดขึ้น นอกจากนี้การกระทืบในแอปเปิ้ลนั้นสามารถช่วยให้คุณตื่นตัวได้เช่นกัน

2. นอนเปิดม่านบังตา แสงกระทบจอประสาทตาของคุณ ยับยั้งการผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณนอนหลับ ซึ่งเป็นสาเหตุที่การได้รับแสงแดดในตอนเช้าจะทำให้คุณมีพลังงานเพิ่มขึ้นและทำให้ตื่นนอนได้ง่ายขึ้น ทางที่ดีควรเปิดรับแสงในตอนเช้า (เพื่อไม่ให้งีบหลับและซ่อนตัวอยู่ใต้ผ้าคลุม) และการปล่อยให้ร่มเงาของคุณเปิดทิ้งไว้เป็นวิธีที่ดีในการเปิดรับแสงนั้นและหลีกเลี่ยงการนอนในนั้น (ไม่ว่าคุณจะต้องการหรือ ไม่).

3. ดื่มน้ำน้ำแข็งสักแก้ว. นอนแปดชั่วโมงตรงโดยไม่ดื่มอะไรเลย หมายความว่าคุณสามารถตื่นขึ้นเล็กน้อยที่ขาดน้ำซึ่งทำให้รู้สึกเหนื่อย การดื่มน้ำเย็นสักแก้วเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ และการดื่มน้ำให้เพียงพอโดยทั่วไปจะช่วยให้คุณมีพลังงานตลอดทั้งวัน

4. สาดน้ำบนใบหน้าของคุณ การเปิดเผยบริเวณที่บอบบางของร่างกาย (เช่น ใบหน้า) ให้สัมผัสกับอากาศหนาวอย่างกะทันหันจะมีความหมาย ตกใจ ร่างกายของคุณตื่นตัว การอาบน้ำเย็นได้ผลดีที่สุดแต่เราไม่โทษคุณหากคุณไม่ได้มุ่งมั่นในสาเหตุนั้น

5. ไปวิ่ง. แม้ว่าสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำในตอนเช้าคือใส่รองเท้าผ้าใบและไปออกกำลังกาย การวิ่งที่ดีในตอนเช้าจะช่วยสร้างระดับพลังงานของคุณได้อย่างอัศจรรย์ การออกกำลังกายจะหลั่งสารสื่อประสาทที่ทำให้รู้สึกดีที่เรียกว่าเอ็นดอร์ฟิน ที่จะทำให้คุณกระปรี้กระเปร่าสำหรับวันนี้ นอกจากนี้ การวิ่งตอนเช้าจะทำให้คุณได้รับแสงแดดที่จำเป็นมาก (ดู #2)

6. ดื่มน้ำส้ม. ใน แจ่มใส กระจก. ไม่เพียงแต่คุณจะได้รับน้ำตาลธรรมชาติที่เราพูดถึงในอันดับ 1 เท่านั้น หากคุณดื่ม OJ จากธรรมชาติทั้งหมด แต่ พบว่าสีส้มเป็นสิ่งกระตุ้นน่าตื่นเต้นและอารมณ์ดี ซึ่งหมายความว่าการจ้องมองถ้วยนั้นจะช่วยให้คุณตื่นขึ้นในตอนเช้าเช่นกัน

7. นวดให้ตัวเอง. มีเหตุผลที่คุณถูขมับของคุณเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย จากการศึกษาพบว่า การนวดตัวเองในบางจุดช่วยลดความเหนื่อยล้าได้. นวดส่วนบนของศีรษะ ให้ชี้ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ ใต้จุดศูนย์กลางของคุณ หมวกคลุมเข่า ฐานคอ หรือใต้อุ้งเท้า จะช่วยเสริมพลังงานยามเช้าของคุณ ระดับ.

8. เพิ่มสะระแหน่ NS กลิ่นเปปเปอร์มินต์ทำให้รู้สึกตื่นตัวเน้นและกระตุ้น. คุณสามารถใช้ประโยชน์จากประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ได้ด้วยการแปรงฟันด้วยยาสีฟันเปปเปอร์มินต์หรือล้างร่างกายด้วยผลิตภัณฑ์อาบน้ำกลิ่นเปปเปอร์มินต์ในตอนเช้า