2Sep
Seventeen เลือกผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะชอบมากที่สุด เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากลิงก์ในหน้านี้
ในวันจันทร์ ทำสามชุดของ ท่าออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ. อีกครั้ง ฉันไม่สามารถเน้นได้มากพอถึงความสำคัญของการรักษารูปร่างของคุณไว้แม้ว่าคุณจะเหนื่อย การออกกำลังกายนี้ต้องการความมั่นคงของแกนกลางลำตัวจึงจะออกกำลังกายได้ถูกต้อง ดังนั้นกระชับหน้าท้องให้แน่นในการออกกำลังกายทุกครั้ง และหายใจเข้าอย่างสม่ำเสมอในทุกการเคลื่อนไหว
ในวันพุธ ทำสามชุดของ รักการออกกำลังกายส่วนล่างของคุณ ตามด้วยชุดของ .สามชุด 2 นาที ออกกำลังกายหน้าท้อง. อย่าลืมเกร็งหน้าท้องของคุณระหว่างการออกกำลังกายหน้าท้องทั้งหมด
ในวันศุกร์ ทำสองชุดของ
การออกกำลังกายร่างกายเตะก้น นี่จะเป็นการแผดเผา! อย่าลืมรักษาตำแหน่งของคุณเมื่อหมอบและพุ่งและท้าทายตัวเองด้วยตุ้มน้ำหนัก!
ในวันอังคาร พฤหัสบดี และวันเสาร์ คุณจะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ! อีกครั้ง เลือกกิจกรรมที่คุณชอบเพื่อไม่ให้รู้สึกเหมือนทำงาน เปิดเครื่อง iPod ของคุณและทำครั้งละ 45 นาที
วันอาทิตย์ พักผ่อน! ไม่เพียงแต่คุณสมควรได้รับ แต่คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับช่วงปิดเทอมฤดูใบไม้ผลิที่คุณตั้งตารอ!!
ขอให้สนุกและปลอดภัยในช่วงวันหยุดฤดูใบไม้ผลิ! ร่างกายของคุณดูเหลือเชื่อและความมั่นใจของคุณก็พุ่งสูงขึ้น ดังนั้นคุณต้องอวดบ้าง ตอนนี้กลับมาตรวจสอบแผนของสัปดาห์หน้าในวันจันทร์!--Ana