วิทนีย์ ทุ่ม 30 วัน!

เฮ้สาว ๆ !

วันนี้ฉันตัดสินใจเริ่มท้าทาย 30 วันในการออกกำลังกายทุกวัน เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันไม่ได้ทำตามตารางออกกำลังกายตามที่วางแผนไว้และรู้สึกหงุดหงิดอย่างไม่น่าเชื่อ! เมื่อครบ 30 วัน ฉันจะรู้สึกปลาบปลื้มใจที่รู้ว่าฉันมีวินัยในการทำตามแผนและมั่นใจเมื่อรู้ว่าฉันจะทำมันได้อีกครั้ง ฉันคิดว่านี่อาจเป็นสิ่งที่คุณทุกคนอยากลอง เป็นคำแนะนำเล็กน้อยในการเริ่มต้นความท้าทายของคุณเอง

สร้างเป้าหมายที่สมจริง ความท้าทาย 30 วันควรเป็นสิ่งที่คุณรู้ว่าร่างกายจะทำได้ ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลา 30 วันติดต่อกันไม่ใช่เป้าหมายที่ดี เพราะร่างกายของคุณไม่สามารถวิ่งได้ 10 ไมล์หรือยกของหนักทุกวัน เดินระยะสั้นหรือวิดพื้นสิบครั้งทุกวันเป็นเป้าหมายที่สมจริงยิ่งขึ้น

ติดตามความคืบหน้าของคุณ มีแผนภูมิภาพ เช่น ปฏิทิน ซึ่งคุณสามารถติดตามวันที่ผ่านไปได้ ตรวจสอบทุกวันเมื่อคุณเข้าใกล้จุดสิ้นสุดของความท้าทาย 30 วัน การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณเห็นว่าคุณมาไกลแค่ไหนและต้องไปอีกไกลแค่ไหน เป็นแรงจูงใจที่ดี!

แค่ 30 วันเท่านั้น!

หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้นานขนาดนี้ ให้คิดอย่างนี้: แค่ 30 วันเท่านั้น! ความท้าทายใดก็ตามที่คุณตัดสินใจทำนั้นไม่ถาวร นอกจากนี้ การลองอะไรใหม่ๆ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำลายที่ราบสูง!

คุณคิดว่าคุณจะลองทำสิ่งนี้หรือไม่? ให้มันรู้ไปเลยว่าเป็นยังไง!