Få löptips från Whitney!

Hej allihopa!

Jag är säker på att ni alla har erfarenhet av löpning. Oavsett om du hatar det eller älskar det, kan det inte förnekas att löpning är en av de bästa träningsformerna du kan göra. Det bränner mycket kalorier, bygger benmuskler, förbättrar din kardiovaskulära uthållighet och övergripande kondition. Jag personligen älskar att springa, men det fanns en tid då jag knappt kunde gå i 30 sekunder utan att andas. Det förändrades när jag bestämde mig för att gå ner i vikt och kände att löpning var hur jag skulle göra det. Om du vill prova att springa så här går du över från en rullator till en löpare.

Bygg upp gradvis. Börja med att gå i snabb takt i några minuter. När du är redo, slappna av i en långsam joggning. Spring så länge du kan och sakta sedan ner till en snabb promenad. När du har fått andan, rusa upp i en jogg igen så länge du kan. Upprepa denna cykel i minst 20-30 minuter. Varje gång du gör detta, försök att springa lite längre än tidigare. Så småningom kommer du att kunna springa hela tiden utan att stanna.

Välj en poäng. Om du springer utanför kan du göra saker mer intressanta genom att välja en löpmarkör. Återigen, värm upp genom att gå i några minuter. Välj sedan något på avstånd framför dig och spring tills du kommer till den punkten. Kyl ner lite och kör sedan till en annan punkt. Fortsätt så tills du har avslutat ditt träningspass.

Var konsekvent. Det enda sättet du kommer att förbättra är om du fortsätter försöka dag efter dag, vecka efter vecka. När jag började började jag gå på tredmill eller sprang utanför nästan varje dag. Det tog ett tag, men så småningom sprang jag längre än 30 sekunder. Konsistens är allt och om du tvingar dig att springa bara en eller två sekunder längre är du på väg att bli en löpare istället för en rollator.

Löpning är inte för alla, men om du vill gå ner i vikt kommer löpning definitivt att göra det. Det fungerade för mig och det kommer att fungera för dig också. Gillar ni att springa?