Koncentrera dig på detta!

1. Gå och lägg dig

Det låter självklart, men det är otroligt viktigt att få en god natts sömn innan skolan. En väl utvilad kropp förbättrar din koncentration och förhindrar att du slumrar under ett torrt ämne. Att undvika all-nighters och sena kvällar kommer att öka din koncentration i klassen nästa dag.

Planera en läggdags som du håller dig till varje kväll. Att somna samtidigt varje natt kommer att ställa din kropp på ett sömnschema. Detta hjälper din kropp att slappna av och gör dig mindre trött på morgonen. Om du har problem med att sova, kolla in dessa tips.

2. Ät rätt

Din mamma hade rätt: Frukost är dagens viktigaste måltid. Enligt National Food Service Management Institute vid University of Mississippi gjorde studenter som åt frukost bättre på prestandatester än studenter som inte åt frukost.

Det är inte bara att äta som kan hjälpa dig att prestera bättre; det är vad du äter som gör skillnad. En studie från tidningen

Fysiologi och beteende 2005 visade det att äta fiberrik mat som havregryn till frukost kan hjälpa din prestation. Frukt, yoghurt och fullkornspannkakor är andra bra morgonalternativ. Studier på djur har också visat det blåbär förbättra minnet. Var noga med att ta några färska blåbär före ett test.

Hälsosam kost kan till och med förbättra din vakenhet under lektionen. Kasta Red Bull och börja äta fullkornsbröd, jordnötssmör, ägg och veggieburgare för att förbättra din uppmärksamhet under skolan.

För att avsluta nedgången på middagen, ta med dig hälsosamma mellanmål som mager granola barer och nötter för att ge din hjärna energi och hålla dig energisk. Om du har problem med att välja hälsosam mat, kolla in mat pyramid.

3. Stoppa röran!

Ryggsäckskaos och oorganiserade pärmar kan bli en stor distraktion när du försöker fokusera. Messar kan ta bort från produktiv studietid eller din koncentrationsförmåga under lektionen.

Se till att du kommer till klassen förberedd med nödvändiga material och vet var allt finns. Håll dessutom ditt arbetsutrymme hemma rent och organiserat. Organisera papper i märkta mappar, pärmar eller arkivskåp. Kasta bort saker du inte längre behöver. Att veta var ditt material är kommer att göra det lättare att komma igång.

4. En i taget

Schemalägga din tid är en färdighet som kommer till nytta inte bara med ditt skolarbete, utan även i ditt sociala liv och karriär. Så mycket som vi är stolta över vår förmåga att multitaskas, borde det inte bli en vana. Att läsa en lärobok, prata i Instant Messenger och sitta framför TV: n samtidigt kommer inte att göra jobbet effektivt. Schemalägg din tid så att du bara utför en uppgift i taget. Om du vill titta på ditt favorit -tv -program, försök att göra dina läxor i förväg istället för att tanklöst skumma ett kapitel under reklam. Prova att göra att-göra-listor eller sätt upp mål för kvällen.

Att ta pauser när du studerar hjälper dig att koncentrera dig på ditt arbete. Prova att studera i 35 minuter, ta sedan en 15-minuters paus och återgå till ditt arbete. Detta hjälper dig att fokusera på ditt arbete snarare än på andra saker runt dig. Om du tar en paus kan du prata med en vän, kolla din e-post eller ta en kort promenad och sedan komma tillbaka till ditt arbete uppdaterat. Att ha pauser kommer att få dessa distraktioner ur ditt system och göra dina studiepass mer effektiva.

5. Känn din "fokusmiljö"

I slutändan beror det på dig. Ta reda på vad som hjälper dig att fokusera bäst och skapa ditt arbetsutrymme kring dina preferenser. Vissa fokuserar bättre när de lyssnar på klassisk musik och vissa kan inte studera sittande vid ett skrivbord. Vet vad som fungerar och vad som inte fungerar. Om datorn i ditt rum distraherar dig, sitta i motsatt riktning eller gör ditt arbete på biblioteket.

I klassen, se vad som hjälper dig att fokusera. Kanske sitter det borta från dina vänner, eller kanske dricker det örtte. Upptäck rätt miljö och få det att hända.