Få tips från Jazmines tränare!

Att starta en ny tränings- och ätplan kan vara ganska skrämmande, och en del av anledningen så många tjejer ger upp så snart är att de försöker göra enorma förändringar. Det är därför Brett Hoebel,
Jazmines tränare, föreslår att man börjar smått med dessa tre itsy-bitsy
tweaks. De kommer att gå långt för att ge dig den energi du behöver för att arbeta
ut och tona upp - lova!

1. Skär ner på socker. Om du är
äta mycket godis, läsk, juice och dessertmat, det är det inte
nödvändigtvis de extra kalorier som kommer att hindra dig från att nå din
mål - det är den galna energin som dessa livsmedel ger dig och det faktum att du
kan sluta utan aptit för verklig måltider. Socker ger dig en
snabb hög, men det är magra proteiner, som kyckling, fisk och tofu, och
friska kolhydrater, som fullkornsbröd och spannmål, som kommer att hålla dig
känns fantastisk och ostoppbar!

2. Välj färska livsmedel framför bearbetade livsmedel när det är möjligt.

Det mesta ur en låda eller väska kommer aldrig att vara så hälsosamt som
färsk frukt, grönsaker och kött, särskilt när det gäller mellanmål.
Och om du måste träffa närbutiken för en snabb bit
efter skolan, läs etiketten och försök välja något som har mindre
än 10 gram socker och mer än 5 gram fiber.

3. Drick mycket vatten och ät mer gröna grönsaker. Håller på med
båda dessa saker kommer att hjälpa till att minska på de galna cravings du
ibland får för godis eller skräpmat. (Broccoli, lummig sallad och
spenat är full av fiber, vilket håller dig mätt!)

Och en final
anteckning från Brett: Ta ett samtal med dina vänner och familj om dessa
små förändringar! Det är så mycket lättare att hålla fast vid en plan när du har
fick alla andra ombord. Mamma och pappa kan till och med lägga till några saker
deras inköpslistor för dig!

Hur är det med dig: Alla Övrig små förändringar som du lovar att göra i år?