2Sep

Sovrumstoner: Trimma dina höfter och mage!

Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på den här sidan.

Arm, människoben, golv, armbåge, handled, axel, sportkläder, stående, fysisk kondition, träning,

NYC fitness expert Jennifer Cassetty är här med en av hennes övningar för sovsalar för toner.Kolla in den här veckan för mer, tills du har hela träningen med 4 drag! (Få de tre första satserna här, här, och här.)

The Move: Leg Crossover Plank

Detta stramar och tonar dina höfter, mage och nedre delen av ryggen!

A. Börja i plankpositionen med dina underarmar som driver din
kroppen några centimeter från marken. Du bör också vara på tå för att
hjälper dig att hålla ryggen rak

B. Korsa höger fot över
ditt motsatta ben och knacka på golvet med tårna och återgå sedan till
start position. Upprepa med vänster fot.

Brun, människoben, trä, armbåge, sportkläder, axel, handled, golv, stående, träning,

Ett par tips att tänka på:

Se till att din kropp är jämn och att dina höfter inte slinker.
Ditt mål (för snabbaste resultat! är att göra 3 uppsättningar av 20 reps på varje sida, tre gånger i veckan.

Nu har du hela träningen! Gör det 3 gånger i veckan, tillsammans med några
ljus cardio i minst 15 minuter - och överskatta aldrig värdet

click fraud protection

att gå runt campus! Det är ett bra sätt att hålla sig i form.

Har du testat det här? Fungerade det? Ljud av i kommentarerna!

insta viewer