2Sep
Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på denna sida.
Hallå där! Hoppas din helg bara går simmande så långt. På tal om simning, hur många av er träffade poolen några varv den här veckan? Jag var också där ute. Faktum är att jag hade ett riktigt bra simben på Ridgefield Triathlon på söndag. Allt det hårda arbetet i poolen lönar sig för mig-och jag hoppas att det också hjälper dig att komma i form i sommar.
Den här veckan, låt oss fokusera på cykla, andra etappen i en triathlon, efter simning. Cykling bränner megakalorier och tonar upp benen och rumpan totalt. Så damm av den tioväxlade remmen på en hjälm och gå ut och snurra!
VECKANS TRÄNING: Cykla
Välj en säker väg-bort från större vägar-och ge dig ut på en 40-minuters resa (ta med ett stoppur, du behöver det för detta träningspass). Börja långsamt, lättare försiktigt in i en bekväm rytm. Efter cirka 10 minuter med den hastigheten, växla till en hårdare växel och öka tempot i 5 minuter. Ta en paus genom att trampa i en lätt växel i 5 minuter. Upprepa de hårda/enkla uppsättningarna två gånger till. Avsluta sedan träningen med att köra i en lätt växel under de senaste 10 minuterna.
När du kommer hem, fira med en energibar och en kall sportdryck--du har förmodligen bara gått cirka 10 miles!
SNABBT TIPS: På sommaren är det särskilt viktigt att hålla sig hydratiserad. Fyll på en vattenflaska (eller två) och ta med den på alla åkattraktioner. Och glöm inte att skumma på SPF!
ROLIG FAKTA: Cykla, rädda jorden! Genom att byta korta bilresor med korta cykelturer sparar du miljön 3,6 kilo föroreningar per mil!
Så gör du har du några cykeltips till mig? Jag vill gärna höra dem!
Glad cykling!
Sarah
