Tränar du för mycket?

"Jag tränar ungefär 2 timmar om dagen varje dag. Under de senaste 2 månaderna har jag tappat 26 kilo, men min mens är borta. Vad ska jag göra?"

Samantha, 24, Coopersburg, PA

Det är inte förvånande att du inte har mens efter en så snabb viktminskning. Två timmars träning om dagen kan lägga upp till många kalorier som förbränns, vilket innebär att du behöver ta in mer kalorier än när du inte var lika aktiv. Tyvärr utvecklar många tjejer som tränar mycket också ohälsosamma matvanor. Denna kombination av dålig kost och intensiv träning kan få ohälsosamma konsekvenser, inklusive näringsbrister, trötthet, förlust av mager kroppsmassa och amenorré (ingen period). Amenorré leder till benförlust och kan öka risken för frakturer nu och osteoporos i framtiden.

Vissa tjejer som idrottar eller tränar intensivt riskerar att få ett problem som kallas kvinnlig atlettriad. Kvinnlig idrottstriad är en kombination av tre tillstånd: störd mat, amenorré och osteoporos. En kvinnlig idrottare kan ha en, två eller alla tre delarna av triaden. Arbeta med din läkare för att komma igång med hälsosam kost och träning. Din läkare kan be dig att öka dina kalorier och minska dina träningspass för att få din kropp och din cykel tillbaka på rätt spår.