Hälsosammare versioner av dina favorit barnsnacks

Byt gammal matlåda faves med nya tagningar: De är relativt hälsosammare än maten från förr och träffar fortfarande på plats när du behöver ett mellanmål ASAP.

1. Yoghurt

Kid version:Sprinklar

Hälsosammare uppgradering:Yopa grekisk vaniljyoghurt med Kellogg's Special K

Om du har Sprinkl'ins i din matlåda (Jordgubbe! ja!), du var uppenbarligen det lyckligaste barnet någonsin, mest för att din mamma antagligen tyckte att det var hälsosamt så hon packade också en dessert till dig. Medan den mer vuxna versionen kan verka som en haltig byte mot vad som egentligen var en bärbar is grädde, den har krispiga mix-ins, mindre socker och fyra gånger så mycket protein som barnet snäll.

2. Smörbara mellanmål

Kid version:Handi-Snacks Crackers 'n Cheez Dip

Hälsosammare uppgradering: Tribe Hummus To Go med Pita Chips

Pita chips är de nya kexen och hummus är den nya "cheez". Inte för att knacka på "cheez", men om du visste att hummus fanns när du var 9, skulle du inte ha valt det då?

3. Salta mellanmål

Kid version:Kringla Stix

Hälsosammare uppgradering: Hummus med kringlor

Kringlor är cirka 100 procent kolhydrater. Men när du lägger till hummus i mixen får du lite protein, lite hälsosamt fett och ett mer balanserat mellanmål.

4. Doppbara efterrätter

Kid version:Dunkaroos kakor med frostning

Hälsosammare uppgradering: Nutella & Go Spread och brödstickor

Du skulle duscha i den sprinklaren om du kunde. (Istället använde du fingret för att skotta din väns rester i munnen.) Varning: Uppgraderingsversionen är inte kalorifattig och det är absolut inte hälsokost. Men Nutella är mindre bearbetad än frostning, och de doppbara brödstickorna gör acceptabla, mogna spadar.

5. Boxade måltider

Kid version:Lunchables Pepperoni Pizza

Hälsosammare uppgradering:Starbucks Protein Bistro Box

Vet du vad Lunchables saknas? Kaffe, som du kan få på Starbucks med en perfekt balanserad mini-måltid som råkar vara full av favoriter som ost och jordnötssmör. (Förvänta dig inte att den innehåller en omöjligt söt pizzadegspuck eller en påse med sprutbar sås.)

6. Fruktsnacks

Kid version: Fruit Gushers

Hälsosammare uppgradering: Vitafusion Gummy Vitamins

Gummy vitaminer är inte godis. Upprepa: Det är de inte godis. Så länge du kan stänga av dig själv med den rekommenderade dosen två per dag (det är inte säkert att OD - vissa vitaminer blir det giftiga i stora mängder), de är bättre för dig än de juice-sprutande sockerbollarna som mini-du på något sätt hittade aptitlig.

7. Fruktrullar

Kid version:Fruit Roll-Ups

Hälsosammare uppgradering:Fruktläder

Matarna ovan är ganska lika. Men de till höger är gjorda av äkta torkad fruktpuré istället för rakt upp socker och konstgjorda färgämnen i Fruit Roll-Ups som brukade fläcka tungan i flera dagar.

8. Snackbarer

Kid version:Quaker Chewy Granola Bars

Hälsosammare uppgradering:Snälla barer

Vissa granola -barer är bara förhärligade godisstänger. Uppgraderingarna har mer fiber, protein och naturliga ingredienser än de bearbetade barerna du växte upp på. Och eftersom du enkelt kan hitta dem med antioxidantrik mörk choklad, är de som en hälsosam godbit.

9. Fruktdrycker

Kid version:Soligt D.

Hälsosammare uppgradering:Rise Orange Vitamin Water Zero

Sunny D är sötad med majssirap, som är full av tomma kalorier. Vitamin Water Zero smakar lika orange, men det är kalorifritt, sötat med naturligt extrakt av stevialöv och fyllt med vitaminer och mineraler.

10. Saft

Kid version:Capri Sun Fruit Punch

Hälsosammare uppgradering: Vita Coco Coconut Water

Kokosvatten är inte stans och uppriktigt sagt kommer det aldrig att bli stans. Men det smakar tropiskt, innehåller ingen av de konstgjorda smakerna och färgerna som finns i fruktstans och kommer inte med det dumma halmen som fungerar för ingen. Så det kommer att göra.

11. Pudding

Kid version:Snackpaket

Hälsosammare uppgradering: Mörka Cacao Chia Pods

Hands down, en chokladaktig chiafrö fix är ett mycket bättre val än det bearbetade sockret i puddingkopparna du (brukade?) Äta på regs. Chiafrön innehåller tillfredsställande protein och fibrer plus friska omega-3-fettsyror som gynnar din kropp och hjärna.

12. Strängost

Kid version: Strängost

Hälsosammare uppgradering:Strängost!

Strängost kan tyckas vara superbearbetad, men den är inte full av kemikalier eller något-bara gjutet på ett speciellt sätt innan det stoppas i sin teeny lilla påse. En bra proteinkälla när du är på språng, även den fulla fettklockan i cirka 100 kalorier. (Och om du räknar, smakar inte fett med låg fetthalt halvt dåligt).

MER:

Ät som en (het, hälsosam) kändis!

Super-ladda ditt mellanmål

9 smaskiga mellanmål att ha i ditt skåp!

Fotokredit: Dannon/ YoCrunch; Kraft Foods/ Tribe Mediterranean Foods; Bachman/ Sabra; Allmänna kvarnar/ Nutella; Oscar Mayer/ Starbucks; Allmänna kvarnar/ Vitafusion; General Mills/ FruitaBu; Quaker Havre / Kind Healthy Snacks; Sunny Delight/ Coca-Cola Company; Kraft Foods/ VitaCoco; ConAgra Foods/ The Chia Co; Kraft Foods

Ursprungligen postat den Cosmopolitan.com