Tips om vad du ska äta efter träning

Hej tjejer!

Känner du att du har en större aptit efter träning, särskilt efter att ha tränat? Efter en hård kickboxning session är jag vanligtvis supersugen och det första jag ser komma ut ur gymmet är varuautomaten full av M & M och jordnötssmörkoppar. Men jag vill varaktig energi, inte en sockerfix, och för att hålla den friska bollen rullande! Vi kan göra detta genom att dricka mycket vatten och ha ett näringsrikt mellanmål efter träningen. Jag tycker att enkla livsmedel med mycket protein och fiber är bäst efter ett träningspass. Här är några av mina favoriter:

Fage Totalt 0% grekisk yoghurt i par med ett äpple: Det finns inget tillsatt socker här! Endast protein från yoghurten som hjälper till med muskelåterhämtning och en måttlig dos kolhydrater för att fylla på energi. Fettmjölk och frukt: Det är okej om du inte har snygg yoghurt. Mjölk är fortfarande bra efter ett träningspass. Dessa häftklamrar i köket är bekväma och näringsrika! Apple & Cheddar Quesadilla: Detta snabba, enkla recept är både sött och smakrikt.

1. Hetta upp en fullkorns tortilla, till exempel från La Tortilla Factory, i en stekpanna på låg.

2. Överst halva tortillan med strimlad cheddarost och äppelskivor.

3. När osten smälter viker du den tomma halvan.

4. Vänd och värm på andra sidan i 1 minut.

Du tränade precis och gjorde något bra för din kropp. Fortsätt trenden och hoppa över godiset och sträck dig efter magert protein, frukt och fullkorn. Din kropp förtjänar det bästa!

Har du märkt några skillnader i din kropp eller ditt humör sedan du tränade med Team Sjutton?