Zoella öppnar sig: Hur jag klarar mina panikattacker

YouTuber Zoe Sugg, mer känd som Zoella, kan tyckas att hon har det perfekta livet, men hon har hanterat ett försvagande tillstånd under de senaste 10 åren. När hon var 18 år fick Zoe diagnosen ångest, men har lidit av ångestattacker sedan hon var bara 15 år gammal. Nu vid 25 använder hon sin berömmelse och YouTube -kanal för att öka medvetenheten om tillståndet och dela med sig av de hanteringsförmågor hon har lärt sig för att ta sig igenom även de mörkaste tiderna.

1. Ta ett djupt andetag. "Andning är den främsta hanteringsmekanismen. Ibland har jag en panikattack och jag inser inte att jag inte andas riktigt. "

2. Ladda ner rätt appar.  "Jag använder mycket avslappnings-, meditation- och lugnande appar. Jag har en hel mapp. Det finns en som heter Relax Light som är gratis, men jag betalade och fick Relax Full version. Det har 28-minuters samtal så om du känner dig stressad eller orolig eller om du har en dålig tid lägger du i dina hörlurar och den här mannen säger till dig att sträcka och slappna av musklerna. Sedan finns det sådana som bara har lugnande ljud. Det finns en som heter Relax Melodies som är riktigt bra. Jag gillar att lyssna på havet. " 

3. Hitta någon att prata med. "Jag har en terapeut som jag pratar med varje vecka, vilket jag tycker är oerhört hjälpsamt. Många blir generade av terapeuter, men jag tycker att det är ett så användbart verktyg. Jag känner att alla som har någon form av psykisk ohälsa alltid ska ha någon de kan prata med. " 

4. Tro på dig själv. "Jag kämpar ständigt med mig själv. Men du har kontroll över din kropp. Du måste tänka på det värsta scenariot och hur det inte kommer att hända. Du kommer inte att dö. Du burk gör det här."

Hämta oktobernumret av Sjutton, på tidningskiosker 15 september, för mer från Tyler och Zoes intervju. Du kan också prenumerera på den digitala frågan här.