2Sep
Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på denna sida.
Jag har kämpat med min vikt hela mitt liv och det börjar verkligen komma till mig. Jag känner mig obekväm i skolan eftersom det verkar som att alla tittar på mig och dömer mig. Jag har provat massor av olika träningsprogram, men varje gång verkar de inte fungera, vilket gör att jag blir deprimerad och äter mycket. Nu har jag ingen motivation att träna eller försöka vara frisk eftersom det verkar som att ingenting någonsin kommer att förändras. Kan du hjälpa mig?
Ari
Kära Ari,
När jag läste din anteckning kom jag direkt på tre saker som jag tror kan hjälpa dig:
1. Sluta oroa dig om någon dömer dig. Du spenderar dyrbar tid på att njuta av och lära dig mer om ditt eget liv genom att fokusera på om någon annan godkänner din kropp eller inte. Bara du kan kontrollera denna del av din rädsla. Människor kommer att tycka vad de vill, men vi kan kontrollera våra egna tankar. Försök att börja ersätta dessa negativa tankar genom att utforska hur fantastiskt du och ditt liv är som det redan är!
2. Ge dig själv en paus. Allvarligt restriktiva träningsplaner sätter människor på misslyckande. Målet bör vara att leva en hälsosammare livsstil, inte att gå ner i vikt betydligt supersnabbt. Långsam och stadig vinner definitivt loppet på den här. Börja i det lilla och ge dig själv en paus om du går vilse. Du är människa, inte en träningsrobot!
3. Hitta olika motivationer. Ibland kan det kännas så oinspirerande att tvinga en idé om vad som är hälsosamt i våra liv! Hitta några nya motivationsområden genom att ge dig själv ett litet och hanterbart mål, som att gå uppför trappan utan att andas hårt eller vakna på morgonen med mer energi. Mät din framgång inte bara med hur mycket tid du lägger på att träna eller hur många kilo du tappar, utan på hur du gör känna.
Som ett bonusråd ska du inte straffa dig själv när du inte lever upp till dina egna förväntningar. Du kommer bara att skada dig själv på en mycket djupare nivå och inget gott kan komma av det. Var mild, var djärv och älska dig själv.
Välsignelser,
Jess